¿Qué pasa si comes una vez al día?

Ganando popularidad últimamenteLa comida de una sola vez, o dieta OMAD, es esencialmente una versión extrema del ayuno intermitente. Con el ayuno intermitente, una persona come solo durante un cierto período de tiempo. Una sola comida significa que una persona consume todas las calorías a la vez. Los partidarios de esta dieta, que incluye a la modelo Naomi Campbell, afirman que mejora muchos aspectos de su salud, en particular, ayuda a mantenerse en forma y controlar el peso. Pero, ¿es realmente así? Actualmente, no existen muchos datos científicos sobre los efectos de una sola comida en el organismo, y la mayoría de ellos se obtienen como resultado de estudios realizados en animales. Los resultados son mixtos, además, existen serias dudas incluso sobre la seguridad de dicha dieta.

Recientemente, las comidas desechables se han vuelto populares, pero ¿son tan útiles como dicen?

¿Hay algún beneficio en el ayuno intermitente y las comidas individuales?

Dado que los datos científicos sobre comidas individualesno es suficiente, todas las afirmaciones sobre sus beneficios son actualmente especulaciones, al igual que los beneficios de muchas otras dietas. Sin embargo, existen estudios en los que los científicos han podido comprobar los beneficios del ayuno intermitente. Hablamos de uno de esos estudios anteriormente.

Además, hay investigaciones sobredieta "5:2", en la que los científicos han descubierto que es bastante eficaz para ayudar a deshacerse del exceso de peso. Su significado radica en el hecho de que 5 días a la semana una persona come como de costumbre y no consume más de 800 calorías por día durante dos días. Sin embargo, este estudio no establece la seguridad de tal dieta, ni hay evidencia de que tal dieta sea más efectiva que otras.

Los científicos han encontrado algunos beneficios del ayuno intermitente

También hay otro estudio quemostró que varios tipos de ayuno intermitente pueden mejorar el metabolismo hasta cierto punto. Esto incluye el ayuno cada dos días. Bajo la mejora del metabolismo debe entenderse la normalización de los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Además, el ayuno intermitente ha mostrado efectos antiinflamatorios. Esto ayuda a reducir el riesgo de desarrollar diabetes y enfermedades cardiovasculares. Anteriormente también dijimos que ayunar al menos una vez al mes puede mejorar el estado del sistema cardiovascular.

¿Cuáles son los beneficios de las comidas desechables?

Todas las dietas anteriores se relacionan principalmente conayuno intermitente. Pero ¿qué pasa con OMAD? Actualmente, hay un estudio en el que todos los participantes del experimento recibieron la misma cantidad de calorías. Durante la primera mitad del experimento, los participantes recibieron sus calorías de una sola vez, y en la segunda parte del estudio, la porción se dividió en tres veces. Cada dieta se siguió durante 11 días.

Solo un estudio ha demostrado la eficacia de una sola comida

Con una sola comida, los participantes del experimentoalimentos consumidos entre las 17:00 y las 19:00 horas. Los científicos descubrieron que, en este caso, en realidad perdieron peso corporal y grasa más rápido. Sin embargo, no se apresure a sacar conclusiones sobre los beneficios de dicha dieta.

Peligros para la salud de las comidas desechables

En el mismo estudio, los investigadores encontraron queOMAD conduce a una pérdida rápida de masa muscular e incluso a una disminución de la densidad ósea, lo que resulta en un mayor riesgo de fracturas y una reducción de la función muscular. Por lo tanto, no debe seguir una dieta durante mucho tiempo. Anteriormente informamos sobre otro estudio que encontró que una comida aumentaba el riesgo de muerte en un 30 % en comparación con tres comidas al día.

Una sola comida aumenta el riesgo de ataques cardíacos, según un estudio.

Debo decir que la eficacia de esta dietatambién tiene preguntas. Un estudio mostró que los ratones que comían una vez al día ganaban más peso que otros ratones que comían la misma cantidad de comida pero varias veces. ¿Qué conclusiones se pueden sacar de todo esto? No debe confiar en las dietas milagrosas que ayudarán rápida y fácilmente a adelgazar su figura y fortalecer su salud.

Incluso si pierde peso rápidamente, puede aplicar coneste es un daño grave para el cuerpo, y el peso anterior volverá rápidamente tan pronto como abandone la dieta. Por lo tanto, para tratar eficazmente el exceso de peso, uno debe entender por qué ocurre y eliminarlo. Lea el enlace para conocer la mejor manera de hacerlo.

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Como dijimos anteriormente, el aumento de pesopuede no estar asociado con la desnutrición en absoluto, sino con problemas de salud. Por lo tanto, debe comenzar por controlar su salud y eliminar los problemas existentes. Al mismo tiempo, no asuma que perder peso lo salvará de problemas de salud. Muchos estudios no han demostrado una relación entre la pérdida de peso y una mejor salud.