¿Es cierto que necesita beber 2 litros de agua por día?

¿Sabes que acaba de nacer?¿Es 80% agua recién nacida? Con la edad, la cantidad de agua en el cuerpo humano disminuye significativamente al 45-60%, lo que afecta negativamente la salud general. Se cree que aproximadamente 2 litros de agua son la norma del líquido bebido por día, pero ¿es realmente así?

Se estima que aproximadamente 12 vasos de agua son la norma para la ingesta diaria total de líquidos.

¿Por qué se necesita agua para el cuerpo humano?

El agua es un líquido incoloro sin ningún tipo decierto olor o sabor. A pesar de su simplicidad, el H2O es uno de los principales elementos químicos que sustentan la vida en nuestro planeta. Entonces, en el cuerpo humano, el agua es la que regula el equilibrio térmico, es responsable de la digestión y eliminación adecuadas de las sustancias tóxicas, y también participa en la construcción del tejido muscular y en la síntesis de ciertas sustancias del cuerpo. En el caso de una violación del equilibrio hídrico, las células de nuestro cuerpo pierden gradualmente la humedad acumulada, que es causada por procesos naturales del cuerpo como la respiración, la sudoración y la micción. La deshidratación severa no solo puede interrumpir los procesos vitales que tienen lugar en las células, sino que también puede provocar la muerte del cuerpo en general.

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¿Cuánta agua debo tomar por día?

A pesar de ser omnipresente ahoraExiste una afirmación generalizada de que el hábito de beber 2 litros de agua pura por día es la clave para una buena salud, y realizar esa idea en la práctica puede ser una tarea bastante complicada. El hecho es que la tasa de ingesta de líquidos para cada persona es diferente y depende directamente del género, la edad e incluso la condición física del individuo. Los científicos afirman que un exceso de agua en el cuerpo puede afectar negativamente el rendimiento del corazón y los riñones, causando que se sobrecarguen; Además, la presencia de una gran cantidad de líquido en el cuerpo humano conduce a un aumento en la descomposición de las proteínas y la lixiviación de sales y minerales beneficiosos del cuerpo.

La opinión actual de que deberíamos consumir al menos dos litros de agua limpia por día puede ser fundamentalmente errónea

Por cierto, ¿cuánta agua consumes?consumir por día? ¿Se adhiere a la actitud de los nutricionistas con respecto a la ingesta diaria de dos litros de líquido por día, o se guía por sus impulsos internos en este asunto? Intentemos discutir estos temas en nuestro chat en Telegram.

Como se mencionó anteriormente, la tasa de consumo netobeber agua por una persona u otra por día depende de una gran cantidad de factores. Por lo tanto, un cambio en el régimen de consumo de alcohol puede ocurrir como resultado de un cambio en el clima del lugar de residencia, la aparición de enfermedades crónicas e incluso con una persona que aumenta o pierde peso.

La ingesta diaria de agua pura puede variar según el peso de una persona.

Como se puede ver en la tabla anterior, la normaEl consumo de agua varía mucho según el peso de una persona. Además, al calcular la cantidad aproximada de líquido necesaria para el cuerpo, debe tener en cuenta el nivel de actividad física, que con mayor frecuencia prevalece en usted. Por lo tanto, si realiza trabajo físico o deportes, la pérdida de líquido en su cuerpo puede alcanzar un récord de 10 litros por día, lo que indica la necesidad de un aumento significativo en el nivel de consumo de agua pura.

Precaución: si no practicas deportes, tu corazón se volverá como un mono

Cambiar el clima o la estación también requiererevise su horario personal para beber. La aparición del calor del verano aumenta el riesgo de deshidratación, que las personas con enfermedades cardiovasculares toleran especialmente mal. No importa cuán paradójico pueda sonar, los médicos incluso pueden limitar el uso de líquidos para pacientes con hipertensión, así como para personas que padecen enfermedades hepáticas y renales.

En cualquier caso, los beneficios del agua para el cuerpo.el hombre no debe ser subestimado. Su uso razonable le permite restaurar las conexiones celulares perturbadas por el desequilibrio de líquidos en el cuerpo, mejorar la condición de la piel e incluso eliminar los dolores de cabeza. Lo principal es que necesita escuchar a su cuerpo y aprender a reconocer sus necesidades de manera oportuna.