Síndrome del sueño retrasado: la razón por la que algunas personas no pueden levantarse por la mañana

¿Cómo ves tu rutina diaria ideal?La mayoría de las personas en el planeta probablemente dirían que les gusta levantarse por la mañana y acostarse antes de la medianoche. En general, el mundo circundante no deja de ser encarcelado por "alondras", porque se levantan temprano, todo el mundo tiene tiempo y se siente genial. El resto de la humanidad contempla esta festividad de la vida con una taza de café en la mano, ocultando bostezos y rastros de falta de sueño. El hecho de que los "búhos" a menudo sacrifican su propia salud en aras del estudio o el trabajo, hoy en día es generalmente conocido, pero aún no afecta el comienzo de una jornada laboral o escolar. Mientras tanto, científicos de la Universidad de Utah (EE. UU.) Han descubierto por qué el 3% de los habitantes de la Tierra duermen hasta la hora del almuerzo, acostados con los primeros rayos del sol. Resultó que una rutina diaria tan especial surge de varias mutaciones genéticas a la vez y se llama síndrome de la fase retrasada del sueño (SPSS). Las personas con SPPS tienen dificultades para despertarse temprano y pueden tardar horas en conciliar el sueño.

Antes de llamar a alguien un fastidio porretrasos diarios, pregunte si su colega sufre del síndrome de la fase retrasada del sueño; con este trastorno, como han descubierto los científicos, se enfrenta al 3% de la población mundial.

¿Qué es un cronotipo?

Dado que el mundo que nos rodea no es blanco y negro, haymuchos cronotipos: características individuales de los ritmos diarios del cuerpo humano y otros animales. Son los ritmos circadianos o circadianos los responsables del sueño, la vigilia, la producción de hormonas, la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca, la presión arterial y muchos otros factores. Es interesante que todos los organismos vivos de la Tierra tengan este reloj biológico incorporado.

Se cree que el cronotipo refleja la dinámica diaria de la actividad funcional de varios órganos y sistemas del cuerpo, y dependiendo de la actividad de una persona por la mañana, día y noche, están aislados. tres cronotipos principales: tipo matutino (alondras), tipo diurno (palomas) y tipo vespertino (búhos). Sin embargo, los resultados de investigaciones científicas recientes muestran que puede haber muchas más variantes genéticas del cronotipo.

Los ritmos circadianos son ritmos biológicos del cuerpo con un período de aproximadamente 24 horas. Absolutamente todos los seres vivos de nuestro planeta los siguen todos los días.

Tenga en cuenta también que las diferencias entre los cronotipos:no es solo una tendencia a levantarse temprano o tarde. Cada cronotipo se caracteriza por características individuales de actividad vital por las que se desarrolla. Resistencia a algunos factores y sensibilidad pronunciada a otros.... Es por eso que las alondras no se enciendenamanecer, y los búhos se van a la cama después de la medianoche. Pero, ¿qué pasa con aquellos de nosotros cuyo ritmo diario no encaja en las 24 horas estándar, moviéndonos varias horas todos los días?

¿Qué es el síndrome de la fase retrasada del sueño?

Científicos de hoy con síndrome de fase retrasada del sueñoes un trastorno en el que el sueño de una persona se demora dos horas o más (en comparación con la mayoría de las personas sanas). Por ejemplo, una persona con SPSS puede quedarse dormida a las 2 a.m. en lugar de las 10 p.m., lo que hace que levantarse temprano a la escuela o al trabajo sea una verdadera prueba de fuerza.

SPSPS, como lo señalaron los investigadores, es un rarouna especie de cronotipo vespertino. Según Robert Auger, especialista del Centro de Medicina del Sueño de la Clínica Mayo (EE. UU.), El síndrome del sueño tardío se convierte en un trastorno cuando el horario escolar o laboral no es compatible con la hora de acostarse. Por ejemplo, cuando necesitas estar en el trabajo a las 8:30 de la mañana y te quedas dormido alrededor de las 3 de la mañana.

También es importante tener en cuenta la diferencia entre el SPSS y el cronotipo nocturno habitual: las personas con SPSPS tienen dificultades para ajustar sus relojes internos.

Para algunas personas, las horas diarias funcionan con un período de no 24 horas, sino más.

De hecho todos nos acostamos de vez en cuandoduerme aproximadamente una hora más tarde de lo habitual y, por lo general, no causa ningún problema para dormir. Pero puede sospechar la presencia del síndrome de la fase retrasada del sueño si su sueño se retrasa de dos a cuatro horas todos los días. Los expertos también señalan que El SPSPS suele acompañar al insomnio - incluso si apaga la luz a las 10 de la noche,los relojes internos de las personas con el síndrome evitarán que se duerman. Como resultado, tienen dificultad para despertarse a determinadas horas de la mañana y durante el día se ven superados por una somnolencia excesiva.

Entre otras cosas, las personas con SPPS pueden tenersíntomas depresivos como incapacidad para concentrarse y disminución de la productividad durante el día. Puede obtener más información sobre qué es la depresión y por qué debe tratarse en este artículo.

Ver también: ¿Qué son los ritmos circadianos? Configurar su reloj interno

¿Qué causa el síndrome de la fase retrasada del sueño?

La causa exacta del trastorno no se conoce por completo.Los investigadores creen que es más probable que ocurra SPSP cuando los relojes internos que regulan el sueño y la vigilia se debilitan o son inadecuados para el período de sueño deseado. La falta de luz solar matutina y la sobreexposición a luz artificial brillante antes de acostarse influyen.

Francamente, las razonesHay muchas que pueden debilitar el sueño y afectar el funcionamiento del reloj interno: horario de trabajo o sueño irregular, bajo nivel de actividad, ansiedad y exposición a la luz, por ejemplo, demasiada luz antes de acostarse.

La genética también está involucrada en la falla del ritmo circadiano hacia la fase retrasada del sueño: como regla general, el síndrome de la fase retrasada del sueño se observa en las familias: aproximadamente el 40% de las personas heredó SPSPS de sus padres, y según los resultados de 2017,publicado en la revista Cell, una mutación en el gen CRY1 es común en personas con SPSS. El gen CRY1 (regulador circadiano criptocromo 1) es responsable, lo adivinó, de regular los ritmos circadianos y juega un papel importante en la regulación de otras funciones fisiológicas (metabolismo, temperatura corporal, presión arterial y función cardiovascular). De este modo, la naturaleza del desarrollo del síndrome puede ser tanto congénita como adquirida.

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Tenga en cuenta también que la interrupción de los ritmos circadianos puedeser provocado por ciertas afecciones médicas, como depresión, trastorno de ansiedad, trastorno por déficit de atención con hiperactividad (TDAH) y trastorno obsesivo-compulsivo. El insomnio crónico también conduce al desarrollo de SPSP en el 10% de los casos. El diagnóstico de SPPS puede basarse en descripciones de síntomas y diarios de seguimiento del sueño.

Síntomas del síndrome de la fase retrasada del sueñolos investigadores atribuyen la incapacidad para conciliar el sueño en el momento adecuado (que se manifiesta en forma de quejas de insomnio), la incapacidad de despertarse en el momento adecuado y la somnolencia diurna excesiva. Curiosamente, las personas con SPPS duermen bien, con pocos o ningún despertar.