7 razones para tomar una taza de café por la mañana

El café, por cierto, no es solo tostado yvigorizante, él (o eso) es increíblemente útil. En los últimos años y décadas, los científicos han estudiado cuidadosamente el efecto del café en varios aspectos de la salud, y los resultados simplemente impresionaron nuestra imaginación. De hecho, el café puede ser una de las bebidas más saludables del planeta, y aquí hay siete argumentos.

3. El café reduce el riesgo de diabetes tipo 2

El segundo tipo de diabetes esenfermedad relacionada con el estilo de vida que ha alcanzado proporciones epidémicas. Durante varias décadas, el número de personas que padecen esta enfermedad ha aumentado 10 veces y hoy es de unos 300 millones de personas.

Esta enfermedad se caracteriza por una alta concentración de glucosa en la sangre debido a la resistencia a la insulina o la incapacidad para producir insulina.

El café a menudo se asocia con un riesgo reducido de desarrollodiabetes La disminución se estima del 23% al 67%. En 18 estudios, participaron 457,922 personas. Cada taza de café por día reduce el riesgo de desarrollar diabetes en un 7%. Cuanto más café, menos riesgo. Increíble verdad?

Conclusión: El café está directamente asociado con una disminución en el desarrollo de diabetes tipo 2 (II). Las personas que beben varias tazas de café al día tienen menos probabilidades de sufrir esta dolencia.

4. El café reduce la posibilidad de desarrollar enfermedades de Alzheimer y Parkinson.

El café no solo lo hará más sabio en el menor tiempo posible, sino que también mantendrá su "mente" o cerebro, si lo desea, en la vejez.

La enfermedad de Alzheimer es una de las másenfermedades degenerativas comunes en el mundo. Según la investigación, los amantes del café tienen un 60% menos de probabilidades de contraer este trastorno cerebral.

La enfermedad de Parkinson es segunda porprevalencia de una enfermedad degenerativa caracterizada por la muerte de neuronas que generan dopamina en el cerebro. El café reduce el riesgo de desarrollar la enfermedad en un 32-60%.

Conclusión: El café se ha relacionado con un menor riesgo de desarrollar trastornos degenerativos como el Parkinson y el Alzheimer.

5. El café es increíblemente bueno para tu hígado.

¿Qué es un hígado? Este es un órgano único que realiza cientos de funciones vitales en el cuerpo. No hace mucho tiempo, escribimos sobre drogas mágicas que pueden aliviar la resaca en cuestión de horas. Su secreto es generar células hepáticas directamente en el estómago. Suena extraño, pero es verdad.

El hígado es muy vulnerable a las adicciones modernas aalcohol y fructosa. La cirrosis del hígado es la etapa final de su daño causado por enfermedades como el alcoholismo y la hepatitis. En este caso, el tejido hepático se convierte completamente en una cicatriz.

Numerosos estudios han demostrado que el caféreduce el riesgo de desarrollar cirrosis en un 80%, y para obtener el máximo efecto, debe beber al menos 4 tazas de café por día. Además, el café reduce el riesgo de cáncer de hígado en un 40%.

Conclusión: El café actúa como una defensa natural contra algunas enfermedades hepáticas, desde la cirrosis hasta el cáncer, reduciendo el riesgo de su aparición en un 80% y un 40%, respectivamente.

6. El café no te dejará morir.

Suena patético, pero no te apresures a cerrar estopágina Mucha gente todavía piensa que el café perjudica su salud. En este contexto, nuestros argumentos parecerán extraños. Según dos estudios epidemiológicos muy amplios, el consumo de café se asocia con un riesgo reducido de muerte por cualquier motivo.

Este efecto se asoció especialmente claramente con los diabéticos tipo II, pero según los resultados del estudio, resultó que los amantes del café tienen un 30% menos de probabilidades de morir en un período de 20 años.

Conclusión: El consumo de café está asociado con un riesgo reducido de muerte, especialmente por diabetes tipo II.

7. El café está lleno de nutrientes y antioxidantes.

El café no es solo agua negra. Muchos nutrientes de los granos de café entran en la bebida final, saturando con una cantidad decente de vitaminas y minerales.

Una taza de café contiene:

6% de la norma diaria recomendada de ácido pantoténico (vitamina B5);

11% de la ingesta diaria recomendada de riboflavina (vitamina B2);

2% de la ingesta diaria recomendada de niacina (B3) y tiamina (B1);

3% de la ingesta diaria recomendada de potasio y manganeso.

No mucho, pero si tomas varias tazas de café al día, este inconveniente puede compensarse.

Y eso no es todo. El café también contiene una gran cantidad de antioxidantes. De hecho, el café es la mayor fuente de antioxidantes, evitando las frutas y verduras.

Conclusión: El café contiene una cantidad decente de vitaminas y minerales. Además, es la mayor fuente de antioxidantes en la dieta moderna.

Vale la pena señalar que el consumo es demasiado grandela cantidad de café definitivamente te hará daño. Además, la mayoría de los estudios son epidemiológicos, es decir, de hecho solo pueden probar el efecto del café en las estadísticas. Y para mantener el efecto beneficioso del café, no coloque azúcar u otros productos dañinos. Y si quiere dormir normalmente, no tome café después de 2 horas por la tarde.

Al final, el café no merece tales críticas. Y puede ser la bebida más saludable y saludable del planeta. Como un átomo, pacífico.

Fuente: popsci.com