Έρευνα

Γιατί οι άνθρωποι κοιμούνται λιγότερο με την ηλικία;

Έχετε παρατηρήσει ποτέ ότι οι ηλικιωμένοικοιμάστε λιγότερο από ό, τι στη νεολαία; Στην πραγματικότητα, αυτό είναι ένα πολύ γνωστό γεγονός, αλλά οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο δεν είναι καλά κατανοητοί. Μια ομάδα ερευνητών από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο Μπέρκλεϊ αναρωτήθηκε αν οι άνθρωποι άνω των 65 ετών κοιμούνται λιγότερο επειδή χρειάζονται λιγότερο ύπνο ή είναι επειδή δεν μπορούν να κοιμηθούν αρκετά; Τα αποτελέσματα δημοσιεύονται στο περιοδικό Neuron. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι ο λόγος έγκειται στο έργο ορισμένων μηχανισμών του εγκεφάλου που αλλάζουν με την ηλικία.

Τα χαρακτηριστικά γνωρίσματα του ύπνου σε μεγαλύτερη ηλικία πρέπει να εξετάζονται προσεκτικά.

Γιατί κοιμούνται οι άνθρωποι;

Κάθε ζωντανό πλάσμα στον πλανήτη μας χρειάζεταισε ένα όνειρο. Σύμφωνα με τον κύριο συντάκτη της μελέτης, Matthew Walker, αυτό σημαίνει ότι ο ύπνος αναπτύχθηκε μαζί με τη ζωή, συνοδεύοντας όλα τα στάδια της εξέλιξης. Επιπλέον, όταν κοιμόμαστε, γίνονται άχρηστοι: δεν αναζητούμε φαγητό, δεν δουλεύουμε, δεν επικοινωνούμε. Από αυτή την άποψη, ένα όνειρο μπορεί να φαίνεται σαν ένα αδιέξοδο κλάδο της εξέλιξης, αφού ένας ύπνος είναι θεός για ένα αρπακτικό. Ωστόσο, ο λόγος που κοιμάται έγκειται στο γεγονός ότι ο ύπνος είναι σημαντικός για τη ζωή ως τέτοιο. Το ανθρώπινο σώμα σχεδιάζεται με τέτοιο τρόπο ώστε κάθε σημαντικό όργανο του σώματος να χρειάζεται ύπνο για να λειτουργεί κανονικά.

Πώς αντιμετωπίζετε την έλλειψη ύπνου; Μοιραστείτε τις αδράνιές σας με τους συμμετέχοντες στην τηλεδιάσκεψη μας.

Δεν είναι μυστικό ότι τα τελευταία χρόνια οι επιστήμονες πληρώνουνιδιαίτερη προσοχή στη μελέτη του ύπνου. Έτσι, οι τακτικοί αναγνώστες μας γνωρίζουν τους κινδύνους της έλλειψης ύπνου και την ανάγκη για αρκετό ύπνο κάθε μέρα. Με την παραμέληση του ύπνου, κινδυνεύετε να αναπτύξετε πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων των καταθλιπτικών διαταραχών, των καρδιαγγειακών παθήσεων, της παχυσαρκίας και του διαβήτη τύπου 2.

Διαβάστε περισσότερα νέα από τον κόσμο της επιστήμης και της τεχνολογίας στο τηλεοπτικό κανάλι ειδήσεων.

Την ίδια στιγμή, οι ερευνητές έμαθαν αυτό μεΜε την ηλικία, η ικανότητα του ατόμου να κοιμάται μειώνεται ομαλά. Έτσι, η επίτευξη της απαιτούμενης ποσότητας ύπνου γίνεται πιο δύσκολη κάθε χρόνο. Για να κατανοήσουν ακριβώς γιατί συμβαίνει και αν είναι δυνατόν να το αντιμετωπίσουμε, οι επιστήμονες γύρισαν τα μάτια τους στον εγκέφαλο.

Αποδεικνύεται ότι οι ηλικιωμένοι είναι απλά πιο δύσκολο να κοιμηθούν

Πώς αλλάζει ο εγκέφαλος με την ηλικία;

Κατά τη διάρκεια της μελέτης, οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια σειρά απόπειράματα σε εργαστηριακούς αρουραίους. Οι ειδικοί συνέκριναν τον αριθμό και τον τύπο των χημικών σημάτων που σχετίζονται με τον ύπνο σε νεαρά και μεγάλα άτομα και διαπίστωσαν ότι τα χημικά χαρακτηριστικά είναι τα ίδια ανεξάρτητα από την ηλικία των τρωκτικών. Ωστόσο, σύμφωνα με τους συντάκτες της μελέτης, το πρόβλημα έγκειται στο γεγονός ότι οι υποδοχείς στον εγκέφαλο που λαμβάνουν το σήμα εξασθενούν με την ηλικία. Αυτό σημαίνει ότι όλα λειτουργούν όπως στο παρελθόν σε γήρανση του εγκεφάλου, αλλά δεν είναι σε θέση να πάρει σήματα. Ακριβώς όπως μια κεραία που δεν μπορεί να πάρει ένα εισερχόμενο σήμα. Οι ειδικοί δεν αποκλείουν ότι η στέρηση του ύπνου μπορεί να συμβάλει στη γήρανση του σώματος. Ο Walker ελπίζει ότι τα αποτελέσματα της μελέτης θα βοηθήσουν στην καλύτερη κατανόηση των αιτιών της γήρανσης.

Αυτό είναι ενδιαφέρον: Τι είναι η παράλυση του ύπνου;

Ωστόσο, μπορεί να σας εκπλήξει ο αριθμός ωρώνο ύπνος αρχίζει να μειώνεται βαθμιαία από περίπου 20-30 ετών και συνεχίζει ακούραστα την πάροδο του χρόνου. Στην πραγματικότητα, όταν ένα άτομο γιορτάζει τα 50α γενέθλιά του, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται κατά περίπου 50% σε σύγκριση με τα 20χρονα. Μέχρι την ηλικία των 70 ετών, η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται. Αντί να περάσει από κατάλληλους κύκλους ύπνου που παρέχουν καλό ύπνο, ένα άτομο ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας, καταστέλλοντας συνεχώς τον βαθύ ύπνο που είναι απαραίτητος για να λειτουργήσει σωστά ο εγκέφαλος. Σύμφωνα με τους ερευνητές, αυτή είναι μια από τις πιο δραματικές φυσιολογικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της γήρανσης.

Η ποιότητα του ύπνου επιδεινώνεται σημαντικά με την ηλικία.

Μπορώ να κοιμηθώ περισσότερο;

Δυστυχώς, μια γρήγορη επίλυση αυτού του προβλήματοςσήμερα δεν είναι. Έχουν διεξαχθεί πολύ λίγες μελέτες σχετικά με αυτό το θέμα. Επιπλέον, τα υπνωτικά χάπια, τα οποία συνταγογραφούνται συχνά σε ηλικιωμένους, έχουν κυρίως ηρεμιστικό αποτέλεσμα, που δεν εγγυώνται έναν υγιή νυχτερινό ύπνο. Σύμφωνα με τους ειδικούς, η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία μπορεί να βοηθήσει, η οποία έχει δείξει άριστα αποτελέσματα στη θεραπεία της αϋπνίας. Οι επιστήμονες συμβουλεύονται επίσης να αποφεύγουν την καφεΐνη το απόγευμα, να κοιμούνται σε ένα δροσερό δωμάτιο και να ασκούν τακτικά και δεν έχουν καμία αμφιβολία ότι η σκληρή δουλειά των ερευνητών για την πρόληψη της στέρησης του ύπνου θα είναι επιτυχής με την ηλικία.