Γενικά

Τι θα συμβεί στο σώμα αν δεν φύγει από το σπίτι;

Όποιος λέει εκεί, αλλά περνάει χρόνοΌλοι αγαπούν το σπίτι. Ξαπλώστε στον καναπέ, διαβάστε ένα βιβλίο, παρακολουθήστε μια ταινία ή την αγαπημένη σας σειρά. Στην πραγματικότητα, υπάρχουν πολλές επιλογές για να περάσετε χρόνο στο σπίτι, οπότε ο ελεύθερος χρόνος σας είναι αποκλειστικά θέμα γεύσης. Ωστόσο, έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι θα συμβεί αν δεν φύγετε από το σπίτι; Φανταστείτε ότι δεν έχετε δει το φως του ήλιου για πολύ καιρό. Πιστεύετε ότι αυτό είναι επικίνδυνο; Ποιες συνέπειες στην υγεία μπορεί να αντιμετωπίσετε σε αυτή την περίπτωση; Ας προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε.

Οι επιστήμονες συμβουλεύουν να φύγουν πιο συχνά από το σπίτι

Είναι επικίνδυνο να μένεις πάντα σπίτι;

Όχι, αν μένετε στο σπίτι όλη την ώρα, δεν το κάνετεθα πεθάνει. Αλλά μην ξεχνάτε ότι η έξοδος είναι καλή για την υγεία σας. Αρχικά, χρειαζόμαστε φρέσκο ​​αέρα και απλά εξαερισμό δεν μπορεί να κάνει το δωμάτιο εδώ. Όσο περισσότερο χρόνο περάσετε στο δρόμο, τόσο ισχυρότερη είναι η ασυλία σας και τόσο καλύτερη είναι η διάθεση σας. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να περπατήσετε στο πάρκο. Πρόσφατα, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα αυτό αναλύοντας τη διάθεση των χρηστών του κοινωνικού δικτύου Twitter.

Διαβάστε περισσότερα για τα οφέλη του περπατήματος και τους κινδύνους ενός καθιστικού τρόπου ζωής στο κανάλι μας στο Yandex.Zen.

Βγαίνοντας, το σώμα είναι επίσης κορεσμένοοξυγόνο. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται καλύτερα και σκέφτεται πιο γρήγορα. Και οι βόλτες συμβάλλουν στη βελτίωση της όρεξης. Αλλά αυτό δεν είναι όλα - όταν φτάσουμε στο ηλιακό φως, χάρη στον ήλιο, το σώμα λαμβάνει μια καλή δόση βιταμίνης D. Οι περισσότερες βιταμίνες εισέρχονται στο ανθρώπινο σώμα κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά είναι η βιταμίνη D - η μόνη βιταμίνη που μπορεί να ληφθεί απευθείας από τον ήλιο . Το ανθρώπινο δέρμα απορροφά τη βιταμίνη D και αν το φως του ήλιου δεν φτάσει σε μας, το σώμα στερείται σημαντικής θρεπτικής αξίας.

Με την ευκαιρία, η έκθεση στον ήλιο βοηθά στη θεραπεία της κατάθλιψης και άλλων συναισθηματικών διαταραχών.

Υπάρχουν πολλές βιταμίνεςη έλλειψη των οποίων όχι μόνο περιπλέκει πολύ τη ζωή, αλλά μπορεί επίσης να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Πριν από λίγο καιρό γράψαμε για έναν Έλληνα έφηβο που έχασε την όρασή του - το αγόρι υπέφερε από μια διατροφική διαταραχή, με αποτέλεσμα να φάει μόνο μάρκες και σάντουιτς με λουκάνικο. Η οξεία έλλειψη βιταμινών ως αποτέλεσμα οδήγησε σε τύφλωση. Έτσι, η διατροφή σας πρέπει να ληφθεί σοβαρά υπόψη.

Ας συζητήσουμε με τους συμμετέχοντες στο Τηλεγράφημα μας τι είδους προϊόντα πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας.

Το 2002, στην Εφημερίδα του Αμερικανικού Κολλεγίου τηςΗ Καρδιολογία δημοσίευσε μια μελέτη των οποίων τα αποτελέσματα αναφέρουν ότι η έλλειψη σημαντικών βιταμινών μπορεί να οδηγήσει σε θάνατο. Μεταξύ των ζωτικών βιταμινών, οι εμπειρογνώμονες διακρίνουν 13, μεταξύ των οποίων είναι η βιταμίνη D. Και εάν εσείς και εγώ μπορώ να πάρω 12 άλλες βιταμίνες από τα τρόφιμα, δεν είναι τόσο απλό με τη βιταμίνη D. Η σωστή ποσότητα βιταμίνης D είναι σχεδόν αδύνατο να πάρει με τα τρόφιμα. Το γεγονός είναι ότι πολύ λίγα προϊόντα περιέχουν βιταμίνη D, και σε εκείνα τα προϊόντα στα οποία είναι, υπάρχει πολύ λίγη βιταμίνη D.

Γιατί χρειάζεται η βιταμίνη D και πώς να την αποκτήσετε;

Χάρη στη βιταμίνη D, το σώμα μπορεί να απορροφήσει(απορροφούν) ασβέστιο και το ασβέστιο είναι απαραίτητο για την υγεία των οστών. Η βιταμίνη D προστατεύει επίσης από την εμφάνιση χρόνιων παθήσεων όπως είναι η καρδιαγγειακή νόσο και ο διαβήτης. Ένα χαμηλό επίπεδο αυτής της βιταμίνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα οστών και υπάρχουν μελέτες που μιλάνε για τη συσχέτιση ανεπάρκειας βιταμίνης D με σκλήρυνση κατά πλάκας και καρκίνο προστάτη.

Προσέξτε τη διατροφή σας.

Όπως σημειώσαμε, βάλτε τη βιταμίνη D στα δεξιάΟι ποσότητες είναι ευκολότερες από το ηλιακό φως. Αρκεί να περάσετε 10-15 λεπτά την ημέρα στον ήλιο, βλέπετε, αυτό δεν είναι τόσο δύσκολο. Ωστόσο, αν αυτό δεν είναι δυνατό για οποιονδήποτε λόγο, είναι απαραίτητο να εμπλουτίσετε τη διατροφή σας με λιπαρά ψάρια, όπως σκουμπρί, ρέγγα ή σολομό. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε το ιχθυέλαιο, τα δημητριακά και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Η ηλιακή βλάβη στην υγεία

Υπάρχουν πλεονεκτήματα στην έκθεση στον ήλιο,Ωστόσο, η πολύ μεγάλη έκθεση στον ήλιο είναι επίσης επιβλαβής για την υγεία. Εκτός από το προφανές ηλιακό έγκαυμα, πολύ φυσικό φως μπορεί να βλάψει τις κυτταρικές μεμβράνες του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος. Ως εκ τούτου, οι γιατροί συμβουλεύουν να κάνουν ηλιοθεραπεία χρησιμοποιώντας αντηλιακό.

Όπως γνωρίζετε, στις καιρικές συνθήκες της χώρας μαςδιαφορετικό από το θέρετρο, ενώ στις πόλεις των βόρειων πόλεων συχνά δεν υπάρχει ηλιακό φως. Έτσι το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να εισαγάγετε τα ψάρια στη διατροφή σας και να είστε βέβαιος να βγείτε έξω, τουλάχιστον για 15 λεπτά. Το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση, τρέφει το σώμα με οξυγόνο και το ηλιακό φως εμπλουτίζεται με τη βιταμίνη D. Συμφωνείτε πού είναι πιο ευχάριστο να έρθετε στο σπίτι και να κάνετε το αγαπημένο σας χόμπι ή να χαλαρώσετε μετά από μια βόλτα στον καθαρό αέρα.