Έρευνα

Ποιος είναι ο κίνδυνος καθιστικού τρόπου ζωής;

Όλοι ακούσαμε για τους κινδύνους ενός καθιστικού τρόπου ζωής. Είναι δύσκολο να ονομαστεί χρήσιμο για ολόκληρο το σώμα μας. Ωστόσο, αν νωρίτερα οι κίνδυνοι ενός καθιστικού τρόπου ζωής μιλούσαν μόνο ως παράγοντας που προκάλεσε την ανάπτυξη πολλών ασθενειών, τότε μια νέα έκθεση από τους νορβηγούς επιστήμονες, από τις οποίες διατυπώθηκαν πρόσφατα στο Παγκόσμιο Συνέδριο Καρδιολογικής Κλινικής της ESC 2019, μας κάνει να εξετάσουμε το πρόβλημα με διαφορετικό τρόπο. Μετά από όλα, ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο.

Ένας καθιστικός τρόπος ζωής μπορεί να οδηγήσει σε πρόωρο θάνατο.

Πώς επηρεάζει ο καθιστικός τρόπος ζωής την υγεία;

Πριν από αυτό, η Ευρωπαϊκή Εταιρεία Καρδιολογίας στοΓια περισσότερα από 20 χρόνια έχει βρεθεί πώς η σωματική δραστηριότητα επηρεάζει την πιθανότητα θανάτου από διάφορες αιτίες και ο συγγραφέας του νέου έργου, Δρ Trine Moholdt, δήλωσε ότι οι περισσότεροι από τους ερευνητές που συμμετείχαν σε αυτές τις μελέτες έκαναν ένα αρκετά μεγάλο λάθος - άσκηση, μόνο μια φορά για ολόκληρη την περίοδο, μετά την οποία συνέχισαν απλώς να παρακολουθούν την κατάσταση της υγείας.

Ο στόχος του νέου έργου ήταν νανα αξιολογήσει πώς οι αλλαγές στη σωματική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια 22 ετών συνδέονταν με επακόλουθο θάνατο από οποιεσδήποτε αιτίες και ασθένειες, επειδή η σωματική άσκηση αποτελεί μέρος των συνήθειών μας που αλλάζουν σε πολλούς ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κατανοήσουμε πώς αυτές οι αλλαγές συνδέονται με τον κίνδυνο μελλοντικού θανάτου. Οι συγγραφείς κάλεσαν όλους τους ενδιαφερόμενους κατοίκους της Νορβηγίας ηλικίας 20 ετών και άνω να λάβουν μέρος στο νέο έργο. Ως αποτέλεσμα, επιλέχθηκαν 23.146 άνδρες και γυναίκες, η έρευνα διεξήχθη τρεις φορές: το 1984-1986, το 1995-1997 και το 2006-2008, αντίστοιχα. Κάθε φορά που ρωτήθηκαν οι άνθρωποι σχετικά με τη συχνότητα και τη διάρκεια της σωματικής τους δραστηριότητας στον ελεύθερο χρόνο τους. Η σωματική δραστηριότητα χαρακτηρίστηκε ως ανενεργή, μέτρια (λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα) και υψηλή (δύο ή περισσότερες ώρες την εβδομάδα). Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε ομάδες ανάλογα με το επίπεδο δραστηριότητάς τους σε κάθε έρευνα.

Περαιτέρω, τα δεδομένα που ελήφθησαν συγκρίθηκαν με πληροφορίες σχετικά μεθνησιμότητα κατά το τέλος του 2013. Ο κίνδυνος θανάτου σε κάθε ομάδα σωματικής δραστηριότητας συγκρίθηκε με την ομάδα αναφοράς (εκείνοι που ανέφεραν υψηλό επίπεδο φυσικής δραστηριότητας και κατά τις δύο εξετάσεις). Οι επιστήμονες δεν παραβίασαν παράγοντες όπως ο δείκτης μάζας σώματος, η ηλικία, το φύλο, το κάπνισμα, το επίπεδο εκπαίδευσης και η αρτηριακή πίεση.

Δείτε επίσης: Γιατί δεν υπάρχει θάνατος;

Ως αποτέλεσμα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου,τα άτομα που ήταν ανενεργά το 1984-1986 και το 2006-2008 είχαν 2,7 φορές μεγαλύτερη πιθανότητα θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις και 2 φορές μεγαλύτερο κίνδυνο θανάτου από άλλες αιτίες που σχετίζονται με καθιστική ζωή. Σε άτομα με μέτρια δραστηριότητα σε αμφότερα τα χρονικά σημεία, ο κίνδυνος θανάτου από άλλες αιτίες και από καρδιαγγειακές παθήσεις αυξήθηκε κατά 60% και 90%, αντίστοιχα, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου.

Ο Δρ Mocholdt σημείωσε ότι υπάρχουν σαφείςσυστάσεις σχετικά με τον αριθμό των ασκήσεων που πρέπει να κάνουν οι ενήλικες για να "βελτιστοποιήσουν την υγεία τους". Σύμφωνα με το συμπέρασμα του επιστήμονα, αυτά τα στοιχεία είναι μόνο 150 λεπτά μέτριας σωματικής δραστηριότητας ή 75 λεπτά αναερόβιας άσκησης (τρέξιμο, κολύμπι) ανά εβδομάδα. Πηγαίνετε για τζόκινγκ ή πηγαίνετε στο γυμναστήριο; Γράψτε γι 'αυτό στην τηλεφωνική συνομιλία μας.

Το σημαντικό σημείο εδώ είναι ότι τα επίπεδαη φυσική δραστηριότητα, ακόμη χαμηλότερη από τη συνιστώμενη, δεν θα αποφέρει οφέλη για την υγεία. Η σωματική δραστηριότητα είναι ένας πιο σημαντικός δείκτης από τον αριθμό των ασκήσεων. Δηλαδή, δεν έχει σημασία πόσο γρήγορα τρέχετε. Το σημαντικό είναι πόσο καιρό το κάνεις.

Το τρέξιμο είναι ακόμα ο καλύτερος τρόπος πρόληψης των καρδιακών παθήσεων.

Όσο για εκείνους που "άλλαξαν κατηγορίες" μεταξύοι δοκιμασίες, δηλαδή οι άνθρωποι που άλλαζαν από ανενεργό σε ενεργό τρόπο ζωής, είχαν κίνδυνο θνησιμότητας σημαντικά χαμηλότερο από εκείνους που παρέμειναν στο ίδιο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας.