Οι άνθρωποι κερδίζουν βάρος με την ηλικία, αλλά αυτό μπορεί να αποφευχθεί.

Σε ένα από τα προηγούμενα άρθρα, το γράψαμεΠολλοί άνθρωποι άνω των 40-50 είναι υπέρβαροι. Ανακαλύψαμε τις πιο κοινές αιτίες αύξησης του σωματικού βάρους και μίλησα για τρόπους διατήρησης της αρμονίας στο γήρας. Συγκεκριμένα αναφέραμε ότι μπορείτε να αποθηκεύσετε ένα όμορφο σώμα απλά αρνούμενος τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά πρόσφατα μάθαμε ότι οι άνθρωποι πρέπει ακόμα να χρησιμοποιούν ένα προϊόν υψηλής θερμιδικής αξίας συχνότερα. Μιλάμε για καρύδια, προσθέτοντας τα οποία στην καθημερινή διατροφή σας, μπορείτε να κερδίσετε λιγότερο βάρος χρόνο με το χρόνο και να παραμείνει ένα λεπτό πρόσωπο από τα γηρατειά.

Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να κερδίζουν βάρος με την ηλικία.

Σχετικά με την εκπληκτική ιδιοκτησία των καρυδιώνείπε Αμερικανοί επιστήμονες με επικεφαλής τον καθηγητή Deirdre Tobias. Συγκεντρώθηκαν στοιχεία για 141.000 άτομα που συμμετείχαν σε τρεις διαφορετικές μελέτες από το 1984 έως το 2011. Στη διάθεση των επιστημόνων υπήρχαν πληροφορίες σχετικά με το σωματικό τους βάρος και τη διατροφή τους, συμπεριλαμβανομένων των δεδομένων σχετικά με την περιεκτικότητα σε καρύδια και άλλα είδη καρπών με κέλυφος στη διατροφή.

Τα οφέλη των καρπών με κέλυφος

Οι επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι δεν έτρωγαν καρύδιαάνδρες κάθε τέσσερα χρόνια της ζωής τους κέρδισε περίπου 0,77 κιλά. Οι γυναίκες, με τη σειρά τους, κέρδισαν τουλάχιστον 1,14 χιλιόγραμμα κατά την ίδια χρονική περίοδο. Ωστόσο, άτομα που καταναλώνουν τουλάχιστον 14 γραμμάρια ξηρών καρπών ημερησίως κέρδισαν 0,19 χιλιόγραμμα λιγότερο σε διάστημα τεσσάρων ετών. Εκείνοι που προτιμούσαν τα καρύδια αποδείχθηκαν ευκολότεροι έως και 0,37 χιλιόγραμμα.

100 γραμμάρια καρυδιών περιέχουν 654 χιλιοθέτες

Η μεγαλύτερη επίδραση των ξηρών καρπών παρατηρήθηκε στοόταν αντικατέστησαν άλλα προϊόντα - για παράδειγμα, ένα γλυκό επιδόρπιο. Εάν οι άνθρωποι αρνήθηκαν τηγανιτές πατάτες και έφαγαν καρύδια, το αποτέλεσμα ήταν εντελώς εκπληκτικό. Αν οι υπολογισμοί των επιστημόνων είναι σωστοί, τότε όταν αντικαθιστούν τις πατάτες με καρύδια για τέσσερα χρόνια ζωής, οι άνθρωποι κέρδισαν 2,5 κιλά λιγότερο βάρος. Αυτό ακούγεται πολύ δροσερό, έτσι δεν είναι;

Είστε έτοιμοι να εγκαταλείψετε τις πατάτες για ένα όμορφο σώμα; Μοιραστείτε την απάντησή σας στα σχόλια ή στην τηλεφωνική μας συνομιλία.

Γιατί οι άνθρωποι χάσουν βάρος από τα καρύδια;

Εξηγήστε γιατί είναι πιο αργός ο τύποςΟι επιστήμονες σίγουρα δεν μπορούν να φάνε βάρος καταναλώνοντας αρκετά χαμηλών θερμίδων καρύδια. Υποδεικνύουν ότι οι άνθρωποι καίγουν λίπος ενώ τσιμπάνε - αυτή είναι μια διαδικασία πολύ πιο έντονη από την κατανάλωση μαλακών τροφών. Για να είμαι ειλικρινής, αυτή η υπόθεση είναι δύσκολο να πιστέψουμε. Πιθανότατα, το μυστικό έγκειται στην υψηλή περιεκτικότητα των ινών στους καρπούς με κέλυφος - παραμένει στο στομάχι για μεγάλο χρονικό διάστημα, εξαιτίας του οποίου ένα άτομο παραμένει γεμάτο περισσότερο. Πολύ δύσκολη κίνηση, αλλά αποτελεσματική!

Διαβάστε αναγκαστικά: Πού πηγαίνει το λίπος όταν ένα άτομο χάσει βάρος;

Αποδεικνύεται ότι ο καθένας μας χρειάζεται 40 χρόνιαΘα πρέπει να συμπεριλάβετε καρύδια στη διατροφή σας και να αρνηθείτε τηγανιτές πατάτες. Διαφορετικά, διατρέχουμε τον κίνδυνο να πάρουμε υπερβολικό βάρος, το οποίο μπορεί να μετατραπεί σε ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα - την ανάπτυξη της παχυσαρκίας. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, το 2016 πάνω από 1,9 δισεκατομμύρια άνθρωποι ήταν υπέρβαροι.

Το κύριο πράγμα στην κατανάλωση καρυδιών είναι σημαντικόγνωρίζουν το μέτρο. Θυμάσαι τι συνέβη με τον 81χρονο άνδρα που αγαπούσε υπερβολικά την υγιεινή διατροφή; Διαβάστε το υλικό μας για αυτόν - αυτή η ιστορία δεν τελείωσε με τίποτα καλό.