Έρευνα

Είναι αλήθεια ότι ο υποσιτισμός οδηγεί στην κατάθλιψη;

Οι επιστήμονες από όλο τον κόσμο έχουν αποδείξει επανειλημμένατη σχέση μεταξύ υποσιτισμού και την εμφάνιση της κατάθλιψης. Ωστόσο, δεν ήταν ακόμη σαφές σε αυτούς εάν η κατάθλιψη είναι η αιτία της κατανάλωσης πρόχειρου φαγητού ή είναι η αγάπη για πρόχειρο φαγητό και άλλα τρόφιμα που προκαλούν ψυχική ασθένεια; Οι Αυστραλοί επιστήμονες αποφάσισαν να βρουν την απάντηση σε αυτό το ερώτημα διενεργώντας μια μικρή μελέτη που περιελάμβανε αρκετές δεκάδες εθελοντές. Τα αποτελέσματα του έργου, ίσως, θα σας αναγκάσουν να αρνηθείτε τα τσιπ και άλλα αφύσικα τρόφιμα και να ενδιαφέρεστε για σωστή διατροφή.

Οι καταθλιπτικοί άνθρωποι είναι πιο επιρρεπείς σε λάθος δίαιτα.

76 κλήθηκαν να συμμετάσχουν στη μελέτη.οι μαθητές που έχουν εμφανίσει προηγουμένως κάποια συμπτώματα κατάθλιψης. Όπως και στις περισσότερες παρόμοιες μελέτες, οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα μαθητών έγινε έλεγχος και συνέχισε να τρώει χωρίς αλλαγές. Δηλαδή, εάν ήθελαν να φάνε επιβλαβή fast food, θα μπορούσαν να το κάνουν χωρίς προβλήματα. Οι συμμετέχοντες της δεύτερης ομάδας, με τη σειρά τους, έλαβαν μια αυστηρή δίαιτα με μια αφθονία αποκλειστικά φυσικών και υγιεινών προϊόντων.

Ένας εύκολος τρόπος για να απαλλαγείτε από την κατάθλιψη;

Τρεις εβδομάδες αργότερα, οι επιστήμονες κάλεσαν τα θέματα ναγια τον εαυτό μου. Αποδείχθηκε ότι η δεύτερη ομάδα φοιτητών, οι οποίοι προσχώρησαν σε υγιεινή διατροφή, άρχισαν να αισθάνονται πολύ καλύτερα με την πάροδο του χρόνου. Ταυτόχρονα, οι νέοι από την πρώτη ομάδα αισθάνονταν ακόμη συμπτώματα κατάθλιψης. Μετά το 21% των συμμετεχόντων από τη δεύτερη ομάδα συνέχισαν να τηρούν τη σωστή διατροφή και θεώρησαν θετική επίδραση στον εαυτό τους, οι επιστήμονες μπόρεσαν να παρουσιάσουν μια πολύ ενδιαφέρουσα υπόθεση. Κατά τη γνώμη τους, η λανθασμένη διατροφή προκαλεί κατάθλιψη και όχι το αντίστροφο.

Με την ευκαιρία, οι επιστήμονες προηγουμένως μελέτησαν τη σχέση της κατάθλιψης και της εξάρτησης από τα smartphones

Οι συνέπειες του υποσιτισμού

Ωστόσο, με τα αποτελέσματα της μελέτης, είναι ακόμα δυνατήυποστηρίζουν. Ακόμη και οι ίδιοι οι ερευνητές παρατήρησαν ότι το φαινόμενο placebo θα μπορούσε να είναι ο λόγος για τη βελτίωση των σπουδαστών. Το γεγονός είναι ότι όλοι γνώριζαν ότι μεταβαίνουν σε υγιεινή διατροφή - ακόμη και η ίδια η πραγματοποίηση αυτού του γεγονότος μπορεί να βελτιώσει την κατάσταση υγείας τους. Επιπλέον, μόνο επτά δωδεκάδες άνθρωποι συμμετείχαν στη μελέτη, και τα αποτελέσματα μιας μεγαλύτερης εργασίας είναι απαραίτητα για την επίτευξη τελικής ετυμηγορίας.

Η σωστή διατροφή μπορεί να σώσει τους ανθρώπους από την κατάθλιψη

Τρώτε σωστά; Μοιραστείτε τις απαντήσεις σας στα σχόλια ή στην τηλεφωνική μας συνομιλία.

Ωστόσο, τα αποτελέσματα είναι ακόμα αδύναταυποτιμήστε εντελώς. Η ακατάλληλη διατροφή με άφθονο λιπαρό, υπερβολικά πικάντικο και αφύσικο φαγητό αναμφισβήτητα βλάπτει το ανθρώπινο σώμα. Για παράδειγμα, σε ένα από τα υλικά μας, μιλήσαμε για τους κινδύνους των τροφίμων ευκολίας. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση μεταποιημένων τροφίμων μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων. Επίσης, η ακατάλληλη διατροφή σχεδόν πάντα οδηγεί στην παχυσαρκία - σε μερικές εβδομάδες μπορείτε να κερδίσετε ένα κιλό υπερβολικού βάρους.

Η καλύτερη διατροφή

Πολλοί μπορεί να έχουν μια ερώτηση - ποιες είναι αυτέςφοιτητές κατανάλωναν διατροφικές τροφές; Σύμφωνα με τους ερευνητές, η διατροφή τους περιελάμβανε πολλά τρόφιμα από τη λεγόμενη μεσογειακή διατροφή. Μιλάμε για ψωμί και ζυμαρικά, φρούτα, ελαιόλαδο, γαλακτοκομικά προϊόντα όπως γιαούρτι και τυρί, καθώς και μέτρια ποσότητα ψαριών και διαφόρων ειδών κρέατος.

Συστατικά της μεσογειακής διατροφής. Πηγή: Pinterest

Εν κατακλείδι, θέλω να συστήσω μαςειδικό υλικό σχετικά με το αν πράγματι υπάρχει μια ιδανική διατροφή. Ο ιδρυτής της παράδοσης υγιεινής διατροφής GooD FooD Academy Evgeny Smirnov και ο γενετιστής Yu.I.Davydova μοιράστηκαν τις απόψεις τους για το θέμα αυτό.