Πώς να μάθετε τη βιολογική σας ηλικία και να επιβραδύνετε τη γήρανση του σώματος

Κάθε άτομο έχει δύο ηλικίες:χρονολογική και βιολογική. Στην πρώτη περίπτωση, μιλάμε για τον αριθμό των ετών που έζησε ένα άτομο και στη δεύτερη, μια σύνθετη έννοια που αντανακλά τη φυσιολογική κατάσταση του ανθρώπινου σώματος. Για να προσδιορίσετε τη χρονολογική ηλικία ενός ατόμου, αρκεί να γνωρίζετε την ημερομηνία γέννησής του και αυτός ο δείκτης δεν αλλάζει ποτέ. Αλλά ο προσδιορισμός της βιολογικής ηλικίας είναι πολύ πιο δύσκολος και αλλάζει πολλές φορές κατά τη διάρκεια της ζωής. Όταν ένα άτομο βιώνει άγχος και έχει κακές συνήθειες, με χρονολογική ηλικία 30 ετών, η βιολογική του ηλικία μπορεί να είναι 50 ή και 60 ετών - σύμφωνα με το διαβατήριό του, είναι νέος, αλλά τα εσωτερικά όργανα λειτουργούν σαν ηλικιωμένος. Πρόσφατα, οι επιστήμονες απέδειξαν ότι η γήρανση του σώματος μπορεί να αντιστραφεί και αυτό είναι πολύ καλά νέα για όσους θέλουν να αλλάξουν προς το καλύτερο.

Οι επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι κάθε άτομο είναι σε θέση να επιβραδύνει τη βιολογική γήρανση

Διαφορές μεταξύ χρονολογικής και βιολογικής ηλικίας

Η χρονολογική ηλικία είναι ο αριθμός των ετώνπου έχουν περάσει από τη γέννηση ενός ατόμου. Αυτός ο δείκτης βασίζεται σε δεδομένα ημερολογίου και χρησιμοποιείται ευρέως στην καθημερινή ζωή. Ας πούμε, εάν ένα άτομο γεννήθηκε το 1976, τότε το 2023 η χρονολογική του ηλικία είναι 47 χρόνια, όλα είναι εξαιρετικά απλά.

Η βιολογική ηλικία είναι μια πιο σύνθετη έννοια.Αυτός ο δείκτης αντικατοπτρίζει την κατάσταση του ανθρώπινου σώματος και πόσο καλά λειτουργεί. Η βιολογική ηλικία επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: κληρονομικότητα, παρουσία και απουσία κακών συνηθειών, κανονικότητα και ποιότητα διατροφής, βαθμός σωματικής δραστηριότητας, παρουσία και απουσία παρατεταμένου στρες κ.λπ. Η βιολογική ηλικία μπορεί να είναι μεγαλύτερη ή μικρότερη από τη χρονολογική ηλικία - όσο πιο υγιής οδηγεί ένα άτομο, τόσο χαμηλότερη είναι η βιολογική του ηλικία.

Εάν ένα άτομο τρώει σωστά και ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, δεν πρέπει να ανησυχεί πολύ για τη βιολογική ηλικία.

Ως παράδειγμα, μπορούμε να πάρουμε την ίδια υπό όρουςάνδρας 47 ετών. Αν καπνίζει καθημερινά, κινείται ελάχιστα και τρώει γρήγορο φαγητό, η βιολογική του ηλικία είναι κάτι παραπάνω από χρονολογική και μπορεί να είναι 60-70 ετών. Λόγω της αφθονίας των κακών συνηθειών, το σώμα του θα γεράσει πιο γρήγορα. Αν τρώει σωστά, αθλείται τακτικά και δεν έχει κακές συνήθειες, η βιολογική του ηλικία μπορεί εύκολα να είναι 20-30 ετών - παρά τα πολλά χρόνια που έχει ζήσει, το σώμα του θα λειτουργεί σαν ρολόι.

Η χρονολογική ηλικία χρησιμοποιείται ευρέως σεζωή - είναι σαφές από αυτό εάν ένα άτομο μπορεί να πουλάει αλκοόλ, να οδηγεί αυτοκίνητο και ούτω καθεξής. Η βιολογική ηλικία πολλών ανθρώπων δεν είναι καν γνωστή, γιατί για να την προσδιορίσετε, πρέπει να υποβληθείτε σε πλήρη εξέταση. Αλλά έχοντας μάθει αυτόν τον δείκτη, μπορείτε να προσδιορίσετε την κατάσταση της υγείας και, στην περίπτωση αυτή, να λάβετε μέτρα για την εξάλειψη των προβλημάτων.

Με περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με το τι είναι η βιολογική ηλικία, είπε ο συνάδελφός μου Lyubov Sokovikova. Στο άρθρο της απαρίθμησε τους παράγοντεςγήρανση του σώματος, εξήγησε τι είναι το επιγενετικό ρολόι και μίλησε για αθάνατα όντα. Ενδιαφερόμενος? Διαβάστε το άρθρο «Γιατί μερικοί άνθρωποι γερνούν πιο γρήγορα και τι είναι η βιολογική ηλικία;».

Πώς να προσδιορίσετε τη βιολογική ηλικία

Μέχρι σήμερα, δεν υπάρχει καθολικός τρόπος για να μάθετε τη βιολογική ηλικία ενός ατόμου. Αυτή είναι μια πολύ περίπλοκη διαδικασία που απαιτεί πλήρη εξέταση ολόκληρου του σώματος.

Υπάρχουν πέντε τύποι εξετάσεων για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας:

• ανάλυση γενετικού υλικού - η μελέτη του DNA, στην οποία οι ειδικοί δίνουν προσοχή μήκος τελομερών. Αυτές είναι περιοχές στα άκρα των χρωμοσωμάτων που γίνονται μικρότερες με κάθε κυτταρική διαίρεση. Όσο μικρότερα είναι τα τελομερή, τόσο μεγαλύτερη είναι η βιολογική ηλικία ενός ατόμου.
• λειτουργικές δοκιμές - ένα σύνολο εξετάσεων που αξιολογούν την ικανότητα των πνευμόνων, τη λειτουργία της καρδιάς, την ταχύτητα αντίδρασης, την αίσθηση ισορροπίας κ.λπ. Όσο χειρότερα αντιμετωπίζει ένα άτομο τις δοκιμές, τόσο μεγαλύτερο είναι το σώμα του.
• βιοχημικές αναλύσεις - εκτίμηση της συγκέντρωσης του σακχάρου στο αίμα, της χοληστερόλης, των επιπέδων αντιοξειδωτικών (τι είναι και τι περιέχουν;) Και οτιδήποτε άλλο μπορεί να υποδηλώνει βιολογική ηλικία.
• ανθρωπομετρικές μετρήσεις – προσδιορισμός βιολογικής ηλικίας με βάσηβάρος σώματος, ύψος, περίμετρος μέσης και ούτω καθεξής. Ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει υπερβολικό βάρος, ανεπαρκή μυϊκή μάζα και ούτω καθεξής - αυτό σημαίνει ότι το σώμα δεν είναι απολύτως υγιές.
• αξιολόγηση του τρόπου ζωής - Τέλος, είναι απαραίτητο να ληφθεί υπόψη το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, η διατροφή, η παρουσία κακών συνηθειών κ.λπ.

Για τον προσδιορισμό της βιολογικής ηλικίας, είναι απαραίτητο να υποβληθούν σε πολλές εξετάσεις, μεταξύ των οποίων και γενετικές

Η εκτιμώμενη βιολογική ηλικία μπορεί να προσδιοριστείκαι στο σπίτι. Υπάρχουν πολλά τεστ στο Διαδίκτυο στα οποία πρέπει να υποδείξετε τις παραμέτρους του σώματός σας όπως το βάρος και το ύψος, να κάνετε ασκήσεις και να υποδείξετε τον καρδιακό σας ρυθμό κ.λπ. Επίσης, αυτή η λειτουργία είναι διαθέσιμη σε πολλές «έξυπνες» κλίμακες. Αλλά όλα αυτά είναι κατά προσέγγιση δεδομένα - εάν θέλετε ακριβή αποτελέσματα, πρέπει να αναζητήσετε μια κλινική με μια τέτοια υπηρεσία.

Οι κλίμακες με τη λειτουργία προσδιορισμού της βιολογικής ηλικίας μπορούν να βρεθούν για μια τιμή στην περιοχή των 1000-2000 ρούβλια. Ψάξαμε και βρήκαμε ένα μοντέλο για 1200 ρούβλια, καθώς και μια πιο ακριβή επιλογή για 1700 ρούβλια. Οι τιμές είναι τρέχουσες τη στιγμή της σύνταξης στις 25 Απριλίου 2023 και ενδέχεται να αλλάξουν με την πάροδο του χρόνου.

Ακόμη και ορισμένα μοντέλα ζυγαριών μπορούν να καθορίσουν τη βιολογική ηλικία

Η διακοπή της γήρανσης είναι ο στόχος πολλών εκατομμυριούχων. Πρόσφατα έγινε γνωστό ότι ο 45χρονος επιχειρηματίας Brian Johnson ξοδεύει 2 εκατομμύρια δολάρια ετησίως σε αυτό.

Πώς να μειώσετε τη βιολογική ηλικία

Η βιολογική ηλικία μπορεί να είναι ανά πάσα στιγμήμείωση - θα υπήρχε μια επιθυμία. Για παράδειγμα, εάν στην ηλικία των 47 ετών η βιολογική ηλικία είναι τα 60 ή και τα 70, είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη διατροφή, να κινηθείτε περισσότερο, να απαλλαγείτε από το άγχος και γενικά να βελτιώσετε την ποιότητα της ζωής σας. Αυτή η σύσταση δεν βγαίνει από τον αέρα - πρόσφατα οι επιστήμονες απέδειξαν ότι όλα αυτά λειτουργούν πραγματικά.

Σύμφωνα με το Science Alert, μια διεθνής ομάδα επιστημόνων παρακολουθεί δείκτες βιολογικής γήρανσης σε ανθρώπους και ζώα εδώ και αρκετό καιρό. Όταν το σώμα βρίσκεται υπό πίεση, επιγενετικές αλλαγές - Αυτές περιλαμβάνουν τις συντομογραφίες που αναφέρονται παραπάνωμήκη τελομερών. Οι επιστήμονες παρακολούθησαν το μήκος τους σε πειραματόζωα. Επίσης, κατά τη διάρκεια της επιστημονικής εργασίας, αξιολογήθηκε πώς αλλάζουν τα αποτελέσματα των αιματολογικών εξετάσεων στους ηλικιωμένους ως απάντηση στο στρες κατά τη διάρκεια της επέμβασης.

Οι επιστήμονες κάνουν ένα ακόμη βήμα προς την αντιστροφή της γήρανσης

Σε περιόδους στρες, η βιολογική ηλικία των ζώων καιυπάρχουν περισσότεροι άνθρωποι, οι επιστήμονες το γνώριζαν πριν. Αλλά μια ανακάλυψη ήταν εκπληκτική - αποδείχθηκε ότι μόλις το άγχος εξαφανίστηκε, η βιολογική ηλικία αποκαταστάθηκε στις βέλτιστες τιμές. Αυτό σημαίνει ότι οι άνθρωποι έχουν την ευκαιρία να αναζωογονήσουν το σώμα τους, τουλάχιστον απαλλαγώντας από πηγές άγχους. Και, φυσικά, η σωστή διατροφή και η σωματική δραστηριότητα μπορούν επίσης να παίξουν μεγάλο ρόλο σε αυτό.

Θέλετε να μάθετε περισσότερα για τις νέες τεχνολογικές ανακαλύψεις; Ρίξτε μια ματιά στο κανάλι μας Zen και δείτε τι έχουμε να προσφέρουμε. Ίσως εκπλαγείτε με το τι έχει καταλήξει η επιστήμη!

Προηγουμένως, οι επιστήμονες προσπάθησαν να αναζωογονήσουν τους οργανισμούςμε την αποκατάσταση του μήκους των τελομερών. Τώρα φαίνεται ότι το πιο εύκολο και καλύτερο πράγμα είναι να αντιστρέψουμε τη γήρανση επιτρέποντας στο σώμα να το κάνει μόνο του. Όμως οι επιστήμονες δεν κατευνάζονται και αναζητούν τρόπους για να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία. Αν κάνουν κάποια σημαντική ανακάλυψη σε αυτόν τον τομέα, σίγουρα θα σας το πούμε, οπότε εγγραφείτε στο κανάλι μας στο Telegram και μείνετε συντονισμένοι.