Πώς να αυξήσετε την παραγωγικότητά σας

Η τάση της μόδας για αυτο-ανάπτυξη έχει παραμορφώσει την ίδια την ιδέαανάπτυξη. Οι άνθρωποι συχνά σκέφτονται την κοινωνική έγκριση και όχι πώς να αυξάνουν την παραγωγικότητα. Εκπαιδεύσεις προσωπικής ανάπτυξης, κίνητρα για βιβλία και διαδικτυακά σεμινάρια - τόσο το καλύτερο. Αλλά η πραγματική αυτο-ανάπτυξη δεν είναι στον αριθμό των συμβουλών που λαμβάνονται, αλλά στα πραγματικά οφέλη τους.

Για να εκτιμήσετε αυτό το όφελος, είναι σημαντικό να καταλάβετε το όνομά σαςεπίπεδο συναισθηματικότητας, αντοχή στο στρες, ενέργεια και άλλα ψυχο-συναισθηματικά σημεία. Η γενετική εξέταση MyNeuro από την MyGenetics είναι ένας επιστημονικός τρόπος για να κοιτάξετε τον εγκέφαλό σας και να κατανοήσετε την κατεύθυνση στην οποία πρέπει να κινηθείτε.

Αυτό που καθορίζει την παραγωγικότητα

Η παραγωγικότητα είναι ατομική. Οι ίδιες συνθήκες ενός ατόμου είναι γεμάτες με ενέργεια και εγγενή κίνητρα, ενώ το άλλο πρόσωπο σκοτώνει την επιθυμία να εργαστεί και προκαλεί την επιθυμία να σκοτωθεί.

Επιπλέον, ακόμα και το ίδιο άτομο στουπό τις ίδιες συνθήκες, η παραγωγικότητα μπορεί να μειωθεί. Στην αρχή, μου αρέσουν τα πάντα, και στη συνέχεια - hop! - και καίγονται. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η έννοια της "επαγγελματικής εξουθένωσης" έχει ήδη ανατεθεί το καθεστώς ενός συνδρόμου. Είναι σημαντικό να καταλάβετε γιατί έχετε αυτό το σύνδρομο. Οι τρόποι αύξησης της παραγωγικότητας που θα είναι πραγματικά αποτελεσματικοί θα εξαρτηθούν από αυτό.

Οι γενικές ομάδες κινδύνου για επαγγελματική εξάντληση μοιάζουν με αυτό:

• Εκείνοι που έχουν μια ενδοπροσωπική σύγκρουση με την εργασία
• Εκείνοι που πρέπει να επικοινωνούν με πολλούς ανθρώπους
• Όσοι φοβούνται να χάσουν τη δουλειά τους
• Εκείνοι που φοβούνται την ευθύνη

Ο καθορισμός της ομάδας κινδύνου σας δεν αρκεί. Για παράδειγμα, μια ενδοπροσωπική σύγκρουση με την εργασία μπορεί να σχετίζεται με οικογενειακές συνθήκες, προσωπικές φιλοδοξίες, διαφορές φύλου. Σε αναζήτηση χαμένης παραγωγικότητας, είναι σημαντικό να φτάσουμε στη ρίζα του προβλήματος. Και αυτή η ρίζα είναι σε συγκεκριμένα ψυχο-συναισθηματικά σημεία που επηρεάζουν την προσωπική απόδοση. Μερικά από αυτά:

• Συναισθηματικότητα
• Ενέργεια
• Συσχετικότητα
• Αντοχή στο στρες
• Λήψη αποφάσεων
• Η λαχτάρα για καινοτομία
• Γνωστική ικανότητα

Φροντίστε τον εαυτό σας για αυτούς τους λόγους και να συνθέσετε το δικό σαςτο ψυχο-συναισθηματικό πορτρέτο είναι ήδη ένα μεγάλο βήμα. Σας επιτρέπει να αξιολογήσετε επαρκώς τα όρια και τα σημεία ανάπτυξης σας. Γίνεται σαφές ποια καθήκοντα μπορείτε να χειριστείτε γρήγορα και ποια είναι καλύτερα να μεταβιβαστούν. Όταν φροντίζετε τον εαυτό σας με προσοχή και κατανόηση, μπορείτε να προβλέψετε τα πρώτα συμπτώματα συναισθηματικής εξουθένωσης και να τα αποτρέψετε.

Μπορείτε να είστε υπερήφανοι για τον εαυτό σας αν φτάσετε σε αυτό το επίπεδο. Αλλά μπορείτε να προχωρήσετε περισσότερο. Και εδώ η γενετική έρχεται στη διάσωση. Πιο συγκεκριμένα, νευρογενετικά.

Παραγωγικότητα, Νευροδιαβιβαστές και Νευρογενετική

Όσον αφορά τη βιολογία, την παραγωγικότητα στην εργασία- Αυτό είναι ένα σύνολο "σωστών" συμπεριφορικών απαντήσεων σε ερεθίσματα. Το ερεθιστικό μπορεί να είναι, για παράδειγμα, ένα ξαφνικό επείγον καθήκον. Η "σωστή" αντίδραση θα είναι η ήρεμη ανάλυση και ιεράρχηση. "Λανθασμένες" αντιδράσεις: ευερεθιστότητα, θυμός, φόβος, απάθεια, αργοπορία.

Σε μοριακό επίπεδο, κάθε συμπεριφοράΜια αντίδραση είναι ένας καταρράκτης σημάτων από τα νευρικά κύτταρα στους μυς, τα εσωτερικά όργανα και άλλα νευρικά κύτταρα. Οι ενδιάμεσοι φορείς είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση σημάτων - ειδικών σηματοδοτικών ουσιών νευροδιαβιβαστές.

Στο πλαίσιο της συζήτησης σχετικά με τον τρόπο αύξησης της παραγωγικότητάς σας, πρέπει να μιλήσετε για τρεις νευροδιαβιβαστές:

• Σεροτονίνη
• Νορεπινεφρίνη
• Ντοπαμίνη

Για κάθε ένα από αυτά υπάρχει ένα ολόκληρο σύστημα πρωτεϊνών: ένζυμα σύνθεσης, ένζυμα αποδόμησης και μια ποικιλία πρωτεϊνών μεμβρανικού υποδοχέα. Το έργο αυτών των πρωτεϊνών καθορίζει την αποτελεσματικότητα της μετάδοσης σήματος χρησιμοποιώντας νευροδιαβιβαστές και επηρεάζουν την ανθρώπινη συμπεριφορά.

Εν συντομία για το τι είναι υπεύθυνο για κάθε σύστημα:

• Σύστημα σεροτονίνης - η συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου
• Σύστημα νορεπινεφρίνης - ενέργεια, ζωτικότητα, σωματική δραστηριότητα, λήψη αποφάσεων σε αγχωτικές καταστάσεις
• Σύστημα ντοπαμίνης - συγκέντρωση, κίνητρο, ικανοποίηση, αγάπη, στοργή, επιθυμία για νέα

Κάθε πρωτεΐνη στο σώμα κωδικοποιείται από το γονίδιο της στο DNA. Νευρογενετική μελέτες πώς επηρεάζουν τα ανθρώπινα γονίδια την εργασία καιανάπτυξη του νευρικού του συστήματος. Πρώτα απ 'όλα, τα νευρογενετικά μελετούν γονίδια που κωδικοποιούν τις ίδιες τις πρωτεΐνες των συστημάτων σεροτονίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης.

Ανθρώπινο γονιδίωμα

Ένα απλό παράδειγμα του πώς επηρεάζουν τα γονίδια μαςσυμπεριφορά. Υπάρχει ένα τέτοιο γονίδιο COMT, κωδικοποιεί μια πρωτεΐνη με το σύνθετο όνομα catechol-O-methyl τρανσφεράση. Συμμετέχει στην κατανομή της νορεπινεφρίνης, δηλαδή μειώνει το ποσό της. Κανονικά το COMT είναι "γρήγορο". Εάν λόγω της μετάλλαξης COMT γίνεται "αργή", τότε η νορεπινεφρίνη διασπάται πιο αργά, γίνεται μεγαλύτερη - και το αποτέλεσμα της είναι ενισχυμένο. Ως αποτέλεσμα, γινόμαστε πιο ενεργητικοί, παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις σε αγχωτικές καταστάσεις.

Παρόμοια παραδείγματα είναι η θάλασσα. Φινλανδοί κοινωνιολόγοι λένε ότι η κληρονομικότητα επηρεάζει τους μισθούς. Άλλοι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ένα γονίδιο που καθορίζει την περιέργεια, την αναζήτηση κάτι καινούργιου.

Ο καθένας έχει το δικό του σύνολο γονιδίων, το επίπεδο νευροδιαβιβαστών του και, συνεπώς, τη μοναδικότητα του χαρακτήρα. Η νευρογενετική βοηθά στην κατανόηση της έμφυτης προδιάθεσης σας σε μία ή άλλη συμπεριφορά.

Κάθε ένα έχει το δικό του σύνολο γονιδίων.

MyNeuro DNA Test

Ο σκοπός του γενετικού τεστ από την MyGenetics είναι να προσδιορίσει το ψυχο-συναισθηματικό πορτρέτο ενός ατόμου και να δώσει στοχευμένες ατομικές συστάσεις για το πώς να αναπτύξεις την παραγωγικότητά σου.

Η εξέταση εξετάζει δέκα γονίδια:

• Οκτώ γονίδια που επηρεάζουν τα συστήματα των νευροδιαβιβαστών
• Δύο γονίδια που επηρεάζουν τις αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στη μνήμη, τη μάθηση, την ταχύτητα αντίδρασης και τη λήψη αποφάσεων

Αυτά τα δέκα γονίδια δεν επιλέγονται τυχαία. Για αυτούς, η επίδραση στις ψυχοαισθητικές και ψυχικές ικανότητες ενός ατόμου αποδεικνύεται αξιόπιστα.

Η πραγματοποίηση του τεστ MyNeuro είναι απλή:

Παραγγείλετε ένα κιτ δοκιμών στην ιστοσελίδα MyGenetics. Παράδοση με κατοικία ή γραφείο courier.

Προγραμματίστε μια ημέρα για τη δοκιμή. Σημαντικό: Μην πίνετε, τρώτε, βουρτσίζετε τα δόντια σας ή καπνίζετε λίγες ώρες πριν από τη δοκιμή.

Ακολουθήστε τις απλές οδηγίες. Εν ολίγοις: πρέπει να κρατάτε ένα ειδικό βαμβακερό μάκτρο στο εσωτερικό του μάγου και να συσκευάζετε προσεκτικά το ραβδί σε ένα φάκελο.

Στείλτε το γενετικό υλικό στο εργαστήριο. Η διεύθυνση αναφέρεται στις οδηγίες.

Η προσωπική σας έκθεση DNA θα είναι έτοιμη στις 3-4εβδομάδες. Περιέχει περισσότερες από πενήντα σελίδες με λεπτομερή αποτελέσματα γενετικής ανάλυσης και λεπτομερείς συστάσεις με βάση αυτά τα αποτελέσματα. Πολλές πληροφορίες, συμπεριλαμβανομένων των επιστημονικών, που δεν είναι τόσο εύκολο να χωνέψουν.

Χρήσιμη αναφορά - μια κατανοητή έκθεση. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί εργάζονται στο MyGenetics, του οποίου η αποστολή είναι να βοηθήσει τους συμμετέχοντες να κατανοήσουν την έκθεσή τους. Μετά από μια προσωπική διαβούλευση, μπορείτε να αρχίσετε να ακολουθείτε τη συνιστώμενη διατροφή, τον τρόπο ζωής και να κάνετε τη συνιστώμενη σειρά ψυχικών ασκήσεων.

Η νευρογενετική βοηθά στην κατανόηση μιας έμφυτης προδιάθεσης σε μια συγκεκριμένη συμπεριφορά.

Είναι σημαντικό να καταλάβετε ότι τα αποτελέσματα των δοκιμών δεν είναισκαλιστή πέτρα τεχνική για την αύξηση της παραγωγικότητας. Κάθε πτυχή της ανάλυσης MyNeuro είναι ένα επαγγελματικό συμπέρασμα, αλλά δίνει μόνο μια ιδέα του ατόμου προδιαθέσεις πρόσωπο.

Κάθε συμβουλή στην έκθεση είναι μια επιστημονική σύσταση γιαμετατρέποντας μια προδιάθεση σε ένα συγκεκριμένο χαρακτηριστικό ποιότητας ή χαρακτήρα. Η διαδικασία αυτή εξαρτάται όχι μόνο και όχι τόσο από τα γονίδια. Χαμηλή σωματική και ψυχική καταπόνηση, κακές συνήθειες (συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών), έλλειψη αυτοπειθαρχίας - υπό τέτοιες συνθήκες, ακόμη και η πιο "καλή" κληρονομικότητα δεν θα συμβάλει στη δημιουργία μιας ζωής και σταδιοδρομίας.

Αλλά γνωρίζοντας τα γονίδιά σας "προσωπικά" είναι χρήσιμη. Αφήστε το MyNeuro test να μην αποκαλύψει την ιερή αλήθεια για το πώς να αυξήσει την παραγωγικότητα της ημέρας, αλλά θα δώσει μια μοναδική επιστημονική κατανόηση των δυνάμεων και των αδυναμιών του σώματός σας και θα σας πει τι πρέπει να επικεντρωθείτε στην πρώτη θέση.