Πώς να αυξήσει το προσδόκιμο ζωής; Τι μπορεί να γίνει τώρα;

Γονιδιακή θεραπεία Βλαστικά κύτταρα. CRISPR. Κάθε μέρα βλέπουμε νέα, ισχυρά και επαναστατικά μέσα στον τομέα της ιατρικής να εμφανίζονται και να προχωρούν. Ίσως η γήρανση και ο θάνατος θα ηττηθούν κάποια μέρα. Αλλά όχι ακόμα. Τι πρέπει να γίνει για να αυξηθεί το προσδόκιμο ζωής τώρα; Πώς να καθυστερήσετε την πιο αναπόφευκτη στιγμή όταν το σώμα αρνείται να διατηρήσει τη ζωή, όταν εξαντληθούν οι τελευταίοι πόροι; Με αυτή την ερώτηση απευθυνθήκαμε στους ειδικούς.

Πώς να προστατευθείτε από τον πρόωρο θάνατο και να καθυστερήσετε την προσέγγιση της γήρας;

Andrey Μέλνικοφ, ο γιατρός της ανώτατης κατηγορίας, ο επικεφαλής ειδικός των απομακρυσμένων υπηρεσιών στον τομέα της υγείας «Telemedia»

"Η γήρανση και ο θάνατος είναι αναπόφευκτα. Οι αιτίες και οι μηχανισμοί της γήρανσης για πολλές δεκαετίες στοιχειώνουν ερευνητές.

Επιστήμονες του Πανεπιστημίου. Ο Max Planck δεν μπόρεσε να βρει ποιότητα ανάμεσα στους εκατονταετούς, γεγονός που θα συνδύαζε το προσδόκιμο ζωής πάνω από το μέσο όρο, εκτός από μια καλή κληρονομικότητα. Αλίμονο! Η αλλαγή των γονιδίων εξακολουθεί να είναι κάπως προβληματική.

Αλλά ήδη στη νεολαία του, θα πρέπει να σκεφτούμε την ενεργό ζωή. "Η γήρανση είναι ισχυρή χάρη στα θεμέλια της νεολαίας", δήλωσε ο Mark Cicero.

Συνειδητή μακροζωία! Αυτό είναι ένα σύστημα που περιλαμβάνει τον τρόπο ζωής, τις συνήθειες, τις απόψεις του παρόντος και του μέλλοντος, μια νοοτροπία σκέψης, την υγειονομική περίθαλψη, η οποία αποτελεί τη βάση της μακροζωίας. Όπως είναι γνωστό, η απόδοση του συστήματος είναι πολύ μεγαλύτερη από το απλό άθροισμα των στοιχείων του. Εκτός από αυτά τα πράγματα (η ιστορία για την οποία μετατρέπεται σε ένα συνηθισμένο), όπως η εγκατάλειψη του καπνού, η κατανάλωση αλκοόλ και άλλοι παράγοντες κινδύνου, η σωματική δραστηριότητα, ο καλός ύπνος, το κανονικό σεξ, υπάρχουν λιγότερα προφανή σημεία. Αυτή είναι μια συνειδητή απόφαση για το σχηματισμό μιας νοοτροπίας που στοχεύει στην αντοχή στο στρες και στα θετικά συναισθήματα, αποφεύγοντας αρνητικά. "Η ευτυχία αποκλείει τη γήρανση. Αυτός που διατηρεί την ικανότητα να βλέπει την όμορφη δεν γερνάει », δήλωσε ο Φραντς Κάφκα.

Διαλογιστικές ασκήσεις και τεχνικές για τον έλεγχο των συναισθημάτων σε ένα συνειδητό μακρύ ήπαρ για βοήθεια.

Μαζί με την σωστή διατροφή, η οποία περιλαμβάνειτον θερμιδικό περιορισμό, την κατανάλωση ζωικών πρωτεϊνών και, κυρίως, τη ζάχαρη και τους "γρήγορους" υδατάνθρακες, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί κάθε είδους "υπερβολές". Η συνεχής νοητική δραστηριότητα δεν είναι λιγότερο σημαντική από τη σωματική. Είναι απαραίτητο να μαθαίνετε, να μαθαίνετε, Διαβάστε, καταλάβετε, κοιτάξτε, διαμορφώστε τη δική σας γνώμη, μάθετε γλώσσες, σκεφτείτε τους άλλους και σε καμία περίπτωση μην παραμείνετε ακίνητοι.

Οι εμπειρογνώμονες του ΠΟΥ υπολογίζουν το προσδόκιμο ζωήςπολύ περισσότερο εξαρτάται από τον τρόπο ζωής και την οικολογία παρά από την ανάπτυξη της ιατρικής. Ωστόσο, ο συνειδητός επιζών είναι υποχρεωμένος να χρησιμοποιήσει τις δυνατότητές του. Η τακτική προληπτική εξέταση (κλινική εξέταση) σας επιτρέπει να εντοπίσετε πολλές ασθένειες στα πρώτα στάδια, γεγονός που καθιστά απλή και αποτελεσματική τη θεραπεία τους.

Ακολουθώντας το σύστημα της συνειδητής μακροζωίας είναι επίσηςεπιλογή. Και δεν είναι εύκολο. Πόσο δύσκολο δεν είναι να πέσετε στον πειρασμό! Ίσως κάποιος να ελπίζει μόνο για γονίδια; Αυτή είναι και η επιλογή. Μόνο στην περίπτωση αυτή είναι απαραίτητο να τηρήσουμε την προετοιμασμένη γήρανση ».

Πώς να αναβάλει την έναρξη της γήρας;

Μιχαήλ Γιγκάι, Γενικός Διευθυντής, Διεθνές Ίδρυμα Ιατρικών Ομάδων

"Το βιοτικό επίπεδο στον σύγχρονο κόσμο αυξάνεται,η ιατρική αναπτύσσεται ενεργά και οι αλλαγές αυτές επιτρέπουν σε ένα άτομο να ζήσει περισσότερο και περισσότερο: σύμφωνα με την έκθεση του ΟΗΕ, αναμένεται ότι μέχρι το 2050 στις περισσότερες χώρες ο αριθμός των ηλικιωμένων θα υπερδιπλασιαστεί (από 962 εκατομμύρια σε 2,1 δισεκατομμύρια). Φυσικά, θέλω να ζήσω όχι περισσότερο - θέλω να διατηρήσω μια υψηλή ποιότητα ζωής όσο το δυνατόν περισσότερο.

Σήμερα, η Ρωσία κατατάσσεται σε 110 από183 χώρες όσον αφορά το προσδόκιμο ζωής. Οι χρόνιες μη μεταδοτικές ασθένειες προκαλούν το 80% των θανάτων στη Ρωσία, ενώ το παγκόσμιο ποσοστό θνησιμότητας για αυτόν τον τύπο νόσου είναι 20% χαμηλότερο. Γιατί Οι κύριοι παράγοντες μπορούν να διακρίνουν τον τρόπο ζωής, τους οικοτόπους και την κληρονομικότητα. Παρατηρήστε, δεν μπορούμε να επηρεάσουμε μόνο το τελευταίο.

Για όσους θέλουν να ζήσουν πολύ, υπάρχουν δύο συστάσεις που μπορείτε να ακολουθήσετε τώρα. Είναι πραγματικά χτισμένο πρόληψης και αλλαγή τρόπου ζωής.

Μιλώντας για την πρόληψη, αξίζει να σημειωθεί ότι τοΗ χώρα μας δεν έχει διαμορφώσει τη συνήθεια να υποβάλλονται σε τακτικές εξετάσεις, οι περισσότερες παραπέμπονται στον γιατρό στα τελευταία στάδια της νόσου, όταν η πλήρης ανάκαμψη είναι αδύνατη και απαιτεί σημαντικές οικονομικές δαπάνες. Για να πειθαρχία οι Ρώσοι, είναι απαραίτητο να εισαγάγει την πρακτική που υπάρχει στις δυτικές χώρες: εάν ένα άτομο που δεν έχει περάσει την υποχρεωτική εξέταση έγκαιρα έχει ασθένεια, τότε η θεραπεία πληρώνεται από τον ασθενή. Όσο αυτό το σύστημα δεν υπάρχει στη Ρωσία, μπορεί κανείς να πειθαρχήσει ανεξάρτητα και τακτικά να υποβληθεί σε εξετάσεις: μια διαγνωστική εξέταση (έλεγχος) διεξάγεται τόσο σε ιδιωτικά κέντρα όσο και σε κρατικούς θεσμούς, όπου μπορεί κανείς να υποβληθεί σε πλήρη εξέταση σε σύντομο χρονικό διάστημα.

Η υγιεινή διαβίωση είναι ακόμα πιο σημαντική.συνιστώσα μιας μακράς και υψηλής ποιότητας ζωής. Οι περισσότερες ασθένειες μπορούν να προληφθούν ή να καθυστερηθούν από την ανάπτυξή τους, εξαλείφοντας τους παράγοντες κινδύνου όπως η χρήση καπνού και οινοπνεύματος, η ανθυγιεινή διατροφή, η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Η ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα αποτελεί έναν ανεξάρτητο παράγοντα κινδύνου για την ανάπτυξη χρόνιων ασθενειών και εκτιμάται ότι θα οδηγήσει σε 1.9 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως. Επιπλέον, σύμφωνα με εκτιμήσεις της ΠΟΥ, η έλλειψη φυσικής δραστηριότητας είναι η κύρια αιτία περίπου 21-25% των καρκίνων του μαστού και του παχέος εντέρου, το 27% των περιπτώσεων διαβήτη και περίπου το 30% της στεφανιαίας νόσου.

Μόνο 30 λεπτά πέντε φορές την εβδομάδαη σωματική δραστηριότητα μέτριας έντασης θα μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των μη μεταδοτικών ασθενειών και η αποφυγή του αλκοόλ θα μειώσει τον τρομακτικό αριθμό των θανάτων που οφείλονται στην υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ: 3 εκατομμύρια θάνατοι, δηλαδή το 5,3% όλων των θανάτων.

Οι συστάσεις για μια υγιή και μακρόχρονη ζωή είναι προφανείς και απλές, αλλά είναι η τήρησή τους που μπορεί να παρατείνει τη ζωή και να βελτιώσει την ποιότητά της ».

Πώς να ζεις ευτυχισμένος ποτέ μετά;

Inna Anisimova, Διευθύνων Σύμβουλος PR Partner

"Πρώτον, πρέπει να παρακολουθείτε το βάρος. Δεν θα βρείτε άτομα με λίπος στα μακρά συκώτια. Το υπερβολικό βάρος είναι ένα καρδιακό πρόβλημα και η κύρια αιτία για την ανάπτυξη του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, μια ασθένεια που σκοτώνει περισσότερους ανθρώπους κάθε χρόνο από τη μόλυνση από τον ιό HIV.

Δεύτερον, αξίζει να διαλύσετε την κινούμενη εικόνα σας.ζωή φυσική δραστηριότητα. Υπάρχουν μελέτες που αποδεικνύουν ότι η έλλειψη κίνησης μακροπρόθεσμα επηρεάζει το σώμα σχεδόν εξίσου άσχημα με το κάπνισμα.

Έχει ένα αξιοθρήνητο αποτέλεσμα σε εμάς καισυνεχή χρήση του κινητού. Παντού: σε παιδικές χαρές, σε καφετέριες, σε μουσεία - οι άνθρωποι κάθονται στα τηλέφωνα αντί να απολαμβάνουν τη ζωή τους και να κουβεντιάζουν με τους αγαπημένους τους. Αυτό είναι κακό για τη στάση του σώματος, και για τα μάτια, και τελικά για ψυχολογική ευημερία.

Άλλωστε, ήξερα από την εμπειρία ότι είναι πολύΕίναι καλύτερο να κάνετε εβδομαδιαίες διακοπές κάθε τρεις μήνες από το να αφήσετε εργασία για ένα ολόκληρο μήνα. Ο εγκέφαλος επανεκκινεί έτσι εγκαίρως και η επαγγελματική εξουθένωση δεν έχει χρόνο να συλλάβει το μυαλό και το σώμα. "

Και πώς επιδιώκετε τη μακροζωία; Πείτε μας στο chat μας στο Telegram.