Πώς λειτουργούν οι μνήμες και τι επηρεάζει τη διατήρησή τους;

Υπάρχει ένα ολόκληρο σύμπαν στον εγκέφαλό μας,γεμάτη μυστήρια που οι επιστήμονες προσπαθούν ακούραστα να ξεδιαλύνουν. Πολλές διαδικασίες που συνδέονται μεταξύ τους κάνουν κάποιον να θαυμάζει τη δομή της ζωής. Μία από αυτές τις διαδικασίες είναι οι αναμνήσεις. Είναι διαφορετικά: ευχάριστα, επαίσχυντα και μερικές φορές ακόμη και δόλια. Άλλοτε ξεχνιούνται και εξαφανίζονται, άλλοτε είναι φωτεινά και μόνιμα. Αν και πολλά στη φύση μας δεν είναι ακόμη κατανοητά, η επιστήμη προσπαθεί να ξεπεράσει αυτό το εμπόδιο. Τι είναι λοιπόν οι αναμνήσεις και πώς να μην τις χάσετε;

Οι μνήμες δεν αποθηκεύονται σε ένα σημείο στον εγκέφαλο, αλλά κατανέμονται σε όλο τον εγκεφαλικό φλοιό. Κάθε μνήμη μπορεί να πυροδοτήσει εκατοντάδες εκατομμύρια νευρώνες.

Τι είναι οι αναμνήσεις;

Οι αναμνήσεις είναι ουσιαστικά πληροφορίες για το παρελθόν, που εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Αρκετοί βασικοί μηχανισμοί για το πώς λειτουργούν οι μνήμες περιλαμβάνουν την κωδικοποίηση, την αποθήκευση και την ανάκτηση πληροφοριών.

Η κωδικοποίηση περιλαμβάνει τη διαδικασίαμετατροπή πληροφοριών σε μια συγκεκριμένη μορφή που επιτρέπει την αποθήκευση και την επαναφορά τους στο μέλλον. Η κωδικοποίηση πληροφοριών μπορεί να συμβεί σε διαφορετικά επίπεδα - από απλές ιδιότητες, όπως το χρώμα, έως πιο σύνθετες - συσχετίσεις και περιβάλλον.

Τα όνειρα μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση των αναμνήσεων. Μελέτες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται αφού μάθουν κάτι νέο είναι καλύτεροι στο να θυμούνται αυτές τις πληροφορίες από εκείνους που μένουν ξύπνιοι.

Οι αναμνήσεις μπορεί να είναι μακροχρόνιεςή βραχυπρόθεσμα. Επιπλέον, είναι ψευδείς ή πιο ακριβείς, συμβαίνει συχνά δύο άτομα να θυμούνται το ίδιο γεγονός με διαφορετικούς τρόπους. Εξαρτάται από τη δική σας αντίληψη και συγκέντρωση στο γεγονός. Ο δρόμος προς τις αναμνήσεις μπορεί να ανοίξει απροσδόκητα - μπορεί να προκληθούν από γεγονότα, πληροφορίες, μυρωδιές, ήχους ή εικόνες που σχετίζονται με ένα συγκεκριμένο γεγονός.

Διαβάστε επίσης: Πρέπει να εμπιστευόμαστε τη διαίσθησή μας - πώς ο εγκέφαλός μας παίρνει αποφάσεις χωρίς προφανή λόγο.

Οι αναμνήσεις μπορούν να διατηρηθούν με μεγαλύτερη ασφάλειαεάν συνδέονται με συναισθηματική εμπειρία ή συνδέονται με προσωπικό νόημα. Η εμπειρία παίζει επίσης σημαντικό ρόλο στη διατήρηση των αναμνήσεων, καθώς μπορούν να δημιουργηθούν νέες συνδέσεις στον εγκέφαλο, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση νέων αναμνήσεων.

Άλλοι παράγοντες που επηρεάζουν τη διατήρηση της μνήμης περιλαμβάνουν το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης τη στιγμή που κωδικοποιήθηκαν οι πληροφορίες, η παρουσία στρες και άγχους και η φυσική κατάσταση.

Τι επηρεάζει τις αναμνήσεις;

Η επιρροή στις αναμνήσεις παρέμεινε για πολύ καιρόένα μυστήριο, αλλά μια πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η απάντηση σε αυτό το ερώτημα μπορεί να είναι η ρυθμική δραστηριότητα του εγκεφάλου. Αυτές οι διακυμάνσεις δημιουργούν ορισμένες εκρήξεις στη δραστηριότητα των νευρώνων και βοηθούν στη διατήρηση βραχυπρόθεσμων συνδέσεων. Η μελέτη έδειξε επίσης ότι αυτό επηρεάζει την προσωρινή διατήρηση των επιθυμητών πληροφοριών στη μνήμη.

Ο εγκέφαλος μπορεί να αποθηκεύσει τεράστιο όγκο πληροφοριών. Οι επιστήμονες εκτιμούν ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αποθηκεύσει περισσότερα από 2,5 petabyte πληροφοριών, που είναι περίπου όσο όλα τα βίντεο του YouTube.

Για πολύ καιρό πίστευαν ότι η προσωρινή αποθήκευσηΟι πληροφορίες συνδέονται με νευρώνες που απλώς απενεργοποιούνται, αποθηκεύοντας πληροφορίες στον εγκέφαλο μέχρι να τις χρειαστούν ξανά. Αλλά όλα αποδείχτηκαν λάθος - όχι μόνο η συνεχής δραστηριότητα μεταξύ των νευρώνων είναι σημαντική, αλλά η βραχυπρόθεσμη ενίσχυση των συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων που αντιπροσωπεύουν πληροφορίες είναι απαραίτητη. Οι κραδασμοί του εγκεφάλου απλώς προκαλούν τέτοιες υπερτάσεις.

Μπορεί να είναι ενδιαφέρον πώς η μνήμη ενός ατόμου μετατρέπεται από θραύσματα σε ιστορία.

Είναι σημαντικό η εγκεφαλική δραστηριότητα να είναι ρυθμική,επειδή επιτρέπει την ταυτόχρονη αποθήκευση διαφορετικών τμημάτων πληροφοριών σε αλληλοκαλυπτόμενες ομάδες νευρώνων. Οι ρυθμοί του εγκεφάλου βοηθούν επίσης στον συντονισμό των διαφόρων λειτουργιών που εμπλέκονται στην επιλογή σημαντικών πληροφοριών και στη μετάβαση σε άλλη.

Στη μελέτη, ζητήθηκε από τους συμμετέχοντες να απομνημονεύσουνγραμμές, και οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η δύναμη των αναπαραστάσεων των διαφόρων εικόνων εναλλάσσονταν για λιγότερο από ένα δευτερόλεπτο, με ρυθμικές διακυμάνσεις στην εγκεφαλική δραστηριότητα. Αυτός ο συντονισμός με την πάροδο του χρόνου επιτρέπει σε ορισμένους νευρώνες να επικαλύπτονται χωρίς πρόβλημα.

Οι ταλαντωτικές διεργασίες μπορούν επίσης να εξηγήσουν πώς μπορούμε να παραμείνουμε συγκεντρωμένοι ενώ κάνουμε πολλές εργασίες.

Πώς να κρατήσετε αναμνήσεις;

Ωστόσο, κανείς δεν γλιτώνει από το γεγονός ότιΟι αναμνήσεις μπορεί να εξασθενίσουν με την πάροδο του χρόνου. Μπορεί να είναι σημαντικά γεγονότα στη ζωή ή πληροφορίες που απλά δεν μπορούν να χαθούν. Επομένως, είναι σημαντικό να κατανοήσετε πώς να διατηρείτε και να μην χάνετε όλες τις διατηρημένες πληροφορίες.

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει την ικανότητα μνήμης. Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι τα υψηλά επίπεδα στρες μπορούν να βλάψουν τους νευρώνες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα μνήμης.

Η έρευνα δείχνει ότι προκειμένου να διατηρηθείΟι αναμνήσεις πρέπει να παραμένουν ενεργές και να επικοινωνούν με τον έξω κόσμο. Είναι σημαντικό να κάνετε σωματική δραστηριότητα, καθώς βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και τον μεταβολισμό του οξυγόνου, κάτι που με τη σειρά του έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου και στη μνήμη. Επιπλέον, η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στη μείωση του στρες, το οποίο μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη μνήμη.

Είναι επίσης σημαντικό να μην ξεχάσετε να ασχοληθείτε με την ψυχικήδραστηριότητες όπως η ανάγνωση βιβλίων, η επίλυση σταυρόλεξων και παζλ. Αυτές οι ασκήσεις βοηθούν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου και ενισχύουν τις συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων, γεγονός που συμβάλλει στην καλύτερη διατήρηση των αναμνήσεων.

Επιπλέον, για να μην χάσετε όλες τις σημαντικές πληροφορίες, θα πρέπει να εγγραφείτε στο τηλεγράφημά μας και στο zen, όλες οι σχετικές και χρήσιμες πληροφορίες είναι πάντα εκεί - σίγουρα δεν θα χάσετε τίποτα μαζί τους!

Ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους εξοικονόμησηςαναμνήσεις είναι να κρατάς ημερολόγιο. Αυτό σας επιτρέπει να καταγράφετε βασικά γεγονότα και συναισθήματα, καθώς και να περιγράφετε τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας σε μια συγκεκριμένη χρονική στιγμή. Στο μέλλον, βοηθάει να θυμόμαστε γεγονότα του παρελθόντος και να τα αναλύουμε.

Τέλος, είναι σημαντικό να περνάτε χρόνο με άτομα πουείναι σημαντικά για εμάς, καθώς η επικοινωνία μαζί τους βοηθά στη διατήρηση των αναμνήσεων και των συναισθημάτων που σχετίζονται με αυτά. Επιπλέον, η αλληλεπίδραση με τους ανθρώπους μπορεί να μας βοηθήσει να μάθουμε νέα γεγονότα και ιδέες, γεγονός που συμβάλλει επίσης στη διατήρηση της μνήμης.