Γενικά, Έρευνα, Τεχνολογία

Μπορεί να κοιμηθεί βαθιά να ανακουφίσει το άγχος

Ο χρόνος δεν παραμένει ακίνητος: οι επιστήμονες επινοούν νέες μεθόδους ανθρώπινης έρευνας, δημιουργούν τα τελευταία φάρμακα, καθώς και καινοτόμες διαγνωστικές συσκευές. Αλλά παρά την εξέλιξη της ιατρικής, ο ύπνος παραμένει μια μυστηριώδης και όχι πάντα επεξηγηματική διαδικασία. Μέχρι τώρα, κανείς δεν μπορεί να πει με βεβαιότητα για την απαραίτητη διάρκεια του ύπνου, επειδή κάποιοι υποστηρίζουν ότι ένας υγιής ύπνος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 8 ώρες και το άλλο μέρος πιστεύει ότι η διάρκειά του δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 6 ώρες. Ωστόσο, είναι απολύτως γνωστό ότι κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα μας έχει αποκατασταθεί. Αλλά είναι ο ύπνος ικανός να ανακουφίσει εντελώς ένα άτομο από άγχος και άγχος; Νέα έρευνα από επιστήμονες του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνιας θα μας πει όσο το δυνατόν περισσότερο.

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι ο ύπνος REM είναιφυσικό ηρεμιστικό αν το άτομο το λαμβάνει κάθε βράδυ. Ο ύπνος μπορεί να μειώσει το άγχος κατά τη διάρκεια της νύχτας, αναδιοργανώνοντας τις συνδέσεις στον εγκέφαλο

Η δραστηριότητα του εγκεφάλου κατά τη διάρκεια του ύπνου

Η τελευταία έρευνα από τους επιστήμονες της Καλιφόρνιας,που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Nature.com, επιβεβαιώνουν την πληροφορία ότι μια πλήρη νύχτα του ύπνου σταθεροποιεί τα συναισθήματα και η άγρυπνη νύχτα προκαλεί αύξηση του άγχους έως και 30%.

Επίσης, οι επιστήμονες του Πανεπιστημίου του Μπέρκλεϊ το βρήκανείναι ο ύπνος REM που είναι σε θέση να ηρεμήσει και να ανακουφίσει έναν αγχώδη εγκέφαλο. Ο ύπνος REM, γνωστός και ως ύπνος ταχείας κίνησης των ματιών (REM ή BDG), χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση στην οποία οι κραδασμοί των νεύρων γίνονται πολύ συγχρονισμένοι και ο καρδιακός ρυθμός και η αρτηριακή πίεση μειώνονται.

Χάρη στα αποτελέσματα που προέκυψαν κατά τη διάρκειατης έρευνας, οι ερευνητές επιβεβαίωσαν την παρουσία μιας από τις ισχυρότερες σχέσεις μεταξύ ύπνου και άγχους. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι ο ύπνος είναι ένα φυσικό φάρμακο που δεν σχετίζεται με τα ναρκωτικά για διαταραχές άγχους, οι οποίες διαγνωρίζονται όλο και περισσότερο όχι μόνο στους ενήλικες, αλλά και στα παιδιά και τους εφήβους.

Δείτε επίσης: Το εγκεφαλονωτιαίο υγρό "πλένει" τον εγκέφαλο ενώ κοιμάται

Σε πολλά πειράματα που χρησιμοποιούντη λειτουργική μαγνητική τομογραφία και την πολυσωματογραφία, οι επιστήμονες ανέλυσαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου σε 18 νέους που παρακολούθησαν συναισθηματικά συναρπαστικά βίντεο κλιπ μετά από μια αϋπνία νύχτα και μετά από έναν πλήρη ύπνο. Το επίπεδο ανησυχίας μετρήθηκε μετά από κάθε συνεδρία χρησιμοποιώντας μια δοκιμασία γνωστή ως εκτίμηση άγχους.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα της ανίχνευσης του εγκεφάλου μετά από άγνοιατη νύχτα αποκαλύφθηκε μια αποσύνδεση του μέσου προμετωπιαίου φλοιού, που συνήθως ελέγχει το άγχος, ενώ τα βαθύτερα συναισθηματικά κέντρα του εγκεφάλου ήταν υπερβολικά ενεργά.

Η μελέτη δείχνει ότι η άγρυπνη νύχτα αυξάνει τα επίπεδα άγχους έως και 30%, ενώ η απενεργοποίηση του προμετωπιαίου μεσαίου φλοιού

Μετά από έναν πλήρη ύπνο, οι συμμετέχοντεςΜελέτες μέτρησαν τα εγκεφαλικά κύματα χρησιμοποιώντας ηλεκτρόδια που είχαν τοποθετηθεί στα κεφάλια τους. Τα αποτελέσματα των μελετών των "νυσταγμένων ανθρώπων" έδειξαν ότι το επίπεδο άγχους μειώθηκε σημαντικά, ειδικά για εκείνους που παρουσίασαν μεγαλύτερο ύπνο BDG.

Παρατηρήσατε τη σχέση μεταξύ έλλειψης ύπνου και συναισθηματικής κατάστασης; Μοιραστείτε τις παρατηρήσεις σας στο κανάλι τηλεγράφων μας.

Εκτός από τις εργαστηριακές εξετάσεις,οι επιστήμονες πραγματοποίησαν μια ηλεκτρονική μελέτη στην οποία παρακολούθησαν 280 άτομα, ανεξαρτήτως ηλικίας. Η μελέτη έλαβε υπόψη το επίπεδο του ύπνου και του άγχους τους για τέσσερις συνεχόμενες ημέρες. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ποσότητα και η ποιότητα του ύπνου που έλαβαν οι συμμετέχοντες στο πείραμα κάθε βράδυ προέβλεπαν πόσο ανήσυχοι θα αισθανόταν την επόμενη μέρα.