Generelt

Hvorfor ikke sove mere end 8 timer?

Vores faste læsere er opmærksomme på farerne ved mangel på søvn ogfordelene ved sund og sund søvn. I sidste ende er søvn meget vigtig for et normalt liv og bør slet ikke overses. Men er daglig forlænget søvn sikker? En ny undersøgelse offentliggjort i European Heart Journal fandt, at både utilstrækkelig søvn og overskydende søvn kan øge risikoen for hjerte-kar-sygdomme og endda for tidligt død. Med andre ord skal du sove i moderation. Men hvor meget?

Hvis du sover i mere end 9 timer, kan dit hjertesundhed være i fare.

Hvorfor er det for længe at sove?

Chuangshi Wang fra McMaster University of Ontario(Canada) og hans team studerede søvnvaner hos mere end 116 tusind personer i alderen 35 til 70 år. Disse emner blev også inkluderet i PURE (prospektiv by- og landdistriktsundersøgelse). I undersøgelsen af ​​Dr. Wang inkluderede forskere information om individernes fysiske aktivitet, deres vaner og livsstil, om individernes socioøkonomiske status, kost, medicin og en familiehistorie med kroniske sygdomme. PURE-observation varede 8 år. Forresten, på vores kanal i Yandex.Zen finder du endnu mere interessante artikler om de sundhedsmæssige fordele ved sund søvn.

Du vil også være interesseret i: Hvad er søvnlammelse?

I løbet af undersøgelsen over 8 år var der i alt 4365 fik et hjerteanfald eller slagtilfælde, og 4.381 mennesker døde. Ifølge Wangs arbejde var det mere sandsynligt, at de, der regelmæssigt sov i mere end 8 timer, udviklede hjerte-kar-sygdomme eller døde for tidligt. Med andre ord var risikoen for for tidlig død eller forekomsten af ​​hjerte-kar-sygdom i gennemsnit 5% højere end for dem, der sov de anbefalede 8 timer. Chancerne for for tidlig død og erhvervelse af hjerte-kar-sygdomme blandt dem, der sov fra 9 til 10 timer, var 17% højere, og personer, hvis søvn regelmæssigt var mere end 10 timer, risikerede 41% mere end andre.

Hvor meget søvn har du brug for?

Det er ingen hemmelighed, at det moderne samfundlider af søvnmangel. Mangel på søvn, som Centers for Disease Control and Prevention (CDC) advarer, øger risikoen for at udvikle kroniske sygdomme som depression, type 2-diabetes, fedme og hjerte-kar-sygdomme. Desuden afslørede undersøgelsen en 9% højere risiko for ovenstående resultater blandt dem, der sov 6 timer eller mindre. Forfatterne advarer imidlertid undersøgelser om, at denne stigning ikke var statistisk signifikant. Se efter flere nyheder fra verdenen af ​​videnskab og teknologi på vores nyhedskanal i Telegram.

Søvn er en vigtig komponent i menneskers sundhed.

Bemærk, at i henhold til resultaterne afundersøgelser, den anslåede optimale søvnvarighed for voksne er seks til otte timer. Resultaterne af undersøgelsen alene betyder imidlertid ikke, at søvn i mere end 8 timer er en direkte årsag til for tidlig død og hjerte-kar-sygdom. Undersøgelsen afslørede kun et forhold mellem overskydende søvn, hjerte-kar-sygdom og tidlig død. Glem heller ikke, at døgnrytmer er de såkaldte biologiske ure, der regulerer hele organismenes vitale aktivitet, inklusive tilbøjelighed til ugler og larker, hver person fungerer forskelligt.

Og alligevel, til dato, videnskabsfolk vedat for mange timer brugt i en drøm kan have den samme negative virkning på sundheden som mangel på søvn. Forskere er enige om, at mennesker over hele verden skal sikre, at deres søvn om natten er mindst seks til otte timer. På den anden side, hvis du sover for længe, ​​for eksempel mere end ni timer om dagen, skader det ikke at se en læge for at kontrollere dit helbred. Og hvor mange timer sover du?