Forskning

Hvorfor sover folk mindre med alderen?

Har du nogensinde bemærket, at ældre menneskersove mindre end i ungdommen? Faktisk er dette et velkendt faktum, men grundene til dette fænomen er ikke godt forstået. En gruppe forskere fra University of California i Berkeley spekulerede på, om folk over 65 år sover mindre, fordi de har brug for mindre søvn, eller er det fordi de ikke kan få nok søvn? Resultaterne af undersøgelsen offentliggøres i tidsskriftet Neuron. Forskere hævder, at grunden ligger i arbejdet med visse hjernemekanismer, der ændrer sig med alderen.

Funktionerne ved søvn i en ældre alder skal overvejes nøje.

Hvorfor sover folk?

Enhver levende væsen på vores planet har brug fori en drøm. Ifølge hovedforfatteren af ​​undersøgelsen, Matthew Walker, betyder det, at søvnen udviklede sig sammen med livet, der ledsagede alle udviklingsstadier. Desuden bliver vi ubrukelige, når vi sover, vi søger ikke mad, vi arbejder ikke, vi kommunikerer ikke. Fra dette synspunkt kan en drøm virke som en blindgyde af evolutionen, da en sovende person er en gave til et rovdyr. Grunden til, at vi sover, ligger dog i det faktum, at søvn er vigtig for livet som sådan. Den menneskelige krop er designet på en sådan måde, at hvert større organ i kroppen har brug for søvn for at fungere normalt.

Hvordan håndterer du mangel på søvn? Del dit livshacks med deltagerne i vores Telegram-chat.

Det er ingen hemmelighed, at forskere i de senere år har betaltsærlig opmærksomhed på studiet af søvn. Så vores regelmæssige læsere er opmærksomme på farerne ved manglende søvn og behovet for at få nok søvn hver dag. Ved at forsømme søvn risikerer du at udvikle mange sygdomme, herunder depressive lidelser, hjerte-kar-sygdomme, fedme og type 2-diabetes.

Læs flere nyheder fra verden af ​​videnskab og teknologi på vores Telegram nyhedskanal.

På samme tid lærte forskere det medMed alderen mindskes en persons evne til at sove sundt. Det bliver vanskeligere at få den krævede mængde søvn hvert år. For at forstå nøjagtigt, hvorfor det sker, og om det er muligt at håndtere det, vendte forskere deres øjne mod hjernen.

Det viser sig, at ældre mennesker simpelthen er sværere at sove

Hvordan ændrer hjernen sig med alderen?

Under undersøgelsen gennemførte forskere en rækkeeksperimenter på laboratorierotter. Eksperter sammenlignede antallet og typen af ​​kemiske signaler forbundet med søvn hos unge og ældre individer og fandt, at de kemiske egenskaber er de samme uanset gnavernes alder. Ifølge undersøgelsens forfattere ligger problemet imidlertid i det faktum, at receptorer i hjernen, der modtager signalet, svækkes med alderen. Dette betyder, at alt fungerer som før i en aldrende hjerne, men det er ikke i stand til at hente signaler. Ligesom en antenne, der ikke kan optage et indgående signal. Eksperter udelukker ikke, at søvnmangel kan bidrage til aldring af kroppen. Walker håber, at resultaterne af undersøgelsen vil hjælpe med til bedre at forstå årsagerne til aldring.

Dette er interessant: Hvad er søvnlammelse?

Det kan dog overraske dig antallet af timersøvn begynder gradvist at falde fra ca. 20-30 år og fortsætter utrætteligt over tid. Når en person fejrer sin 50-årsdag, forværres søvnkvaliteten faktisk med ca. 50% sammenlignet med 20-årige. Efter 70-årsalderen forværres søvnkvaliteten. I stedet for at gennemgå de rette søvncyklusser, der giver god søvn, vågner en person om natten og undertrykker konstant den dybe søvn, der er nødvendig for, at hjernen kan fungere korrekt. Ifølge forskere er dette en af ​​de mest dramatiske fysiologiske ændringer, der sker under aldring.

Søvnkvaliteten forringes markant med alderen.

Kan jeg sove længere?

Desværre en hurtig løsning på dette problem påi dag er det ikke. Der er foretaget for få undersøgelser af dette spørgsmål. Derudover har sovepiller, der ofte ordineres til ældre, hovedsageligt en beroligende virkning, hvilket ikke garanterer en sund nattesøvn. Ifølge eksperter kan kognitiv adfærdsterapi hjælpe, hvilket har vist fremragende resultater i behandlingen af ​​søvnløshed. Forskere tilrådes også at undgå koffein om eftermiddagen, sove i et køligt rum og træne regelmæssigt og er ikke i tvivl om, at forskernes hårde arbejde med at forhindre søvnmangel kommer til at lykkes med alderen.