Generelt

Hvad vil der ske med kroppen, hvis man ikke forlader huset?

Hvem siger der, men brug tidalle elsker hjem. Lig på sofaen, læse en bog, se en film eller din yndlingsserie. Der er faktisk mange muligheder for at tilbringe tid derhjemme, så din fritid er udelukkende et spørgsmål om smag. Har du dog nogensinde undret dig over, hvad der vil ske, hvis du ikke forlader huset? Forestil dig, at du ikke har set sollys i meget lang tid. Tror du, at dette er farligt? Hvilke sundhedsmæssige konsekvenser kan du møde i dette tilfælde? Lad os prøve at finde ud af det.

Forskere råder til at forlade hjemmet oftere

Er det farligt at være hjemme hele tiden?

Nej, hvis du bliver hjemme hele tiden, gør du det ikkevil dø. Men glem ikke, at det at gå ud er godt for dit helbred. Til at begynde med har vi brug for frisk luft og simpelthen ventilerer rummet ikke her. Jo mere tid du bruger på gaden, jo stærkere bliver din immunitet, og desto bedre er dit humør. Det er især nyttigt at gå i parken. For nylig kom forskere til denne konklusion ved at analysere stemningen hos brugere af det sociale netværk Twitter.

Læs mere om fordelene ved at gå og farerne ved en stillesiddende livsstil på vores kanal i Yandex.Zen.

Når kroppen går ud, er kroppen også mættetoxygen. Som et resultat føles en person bedre og tænker hurtigere. Og gåture bidrager til at forbedre appetitten. Men det er ikke alt - når vi kommer ind i sollys takket være solen, får kroppen en god dosis vitamin D. De fleste vitaminer kommer ind i den menneskelige krop under måltiderne, men det er vitamin D - det eneste vitamin, der kan fås direkte fra solen . Menneskerhud absorberer D-vitamin, og hvis sollys ikke når os, mangler kroppen et vigtigt næringsstof.

For øvrigt hjælper soleksponering med at behandle depression og andre affektive lidelser.

Der er mange vitaminerhvor manglen ikke kun i høj grad komplicerer livet, men også kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer. For ikke så længe siden skrev vi om en engelsk teenager, der mistede synet - drengen led af en spiseforstyrrelse, hvilket resulterede i, at han kun spiste chips og sandwich med pølse. En akut mangel på vitaminer som resultat førte til blindhed. Så din kost skal tages alvorligt.

Lad os diskutere med deltagerne i vores Telegram-chat, hvilke produkter du har brug for i din daglige diæt.

I 2002 i Journal of the American College ofKardiologi har offentliggjort en undersøgelse, hvis resultater viser, at manglen på vigtige vitaminer kan føre til død. Blandt de vitale vitaminer skelner eksperter 13, blandt dem er vitamin D. Og hvis du og jeg kan få 12 andre vitaminer fra mad, er det ikke så enkelt med D-vitamin. Den rigtige mængde D-vitamin er næsten umulig at få med mad. Faktum er, at meget få produkter indeholder D-vitamin, og i de produkter, hvori det er, er der meget lidt D-vitamin.

Hvorfor er D-vitamin nødvendigt, og hvordan får man det?

Takket være D-vitamin kan kroppen absorbere(absorbere) calcium og calcium er vigtigt for knoglesundheden. D-vitamin beskytter også mod forekomst af kroniske sygdomme, såsom hjerte-kar-sygdomme og diabetes. Et lavt niveau af dette vitamin kan føre til knogleproblemer, og der er studier, der taler om sammenhæng af D-vitaminmangel med multipel sklerose og prostatacancer.

Vær forsigtig med din kost.

Som vi bemærkede, få D-vitamin i det rigtigemængder er lettest fra sollys. Det er nok at bruge 10-15 minutter om dagen i solen, forstår du, det er ikke så svært. Hvis dette ikke er muligt af en eller anden grund, er det nødvendigt at berige din kost med olieagtig fisk, såsom makrel, sild eller laks. Og glem naturligvis ikke fiskeolie, korn og mejeriprodukter.

Solskader på helbredet

Der er fordele ved soleksponering,dog er for lang eksponering for solen også sundhedsskadelig. Foruden den åbenlyse solskoldning kan for meget naturligt lys beskadige hudens cellemembraner og øge risikoen for hudkræft. Derfor rådgiver læger at tage solbad ved hjælp af solcreme.

Som du ved, i vores land vejrforholdforskellig fra udvej, og i nordlige byer mangler folk ofte sollys. Så det bedste du kan gøre er at introducere fisk i din diæt og sørg for at gå udenfor, mindst i 15 minutter. Walking forbedrer humøret, nærer kroppen med ilt, og sollys beriger med vitamin D. Enig, hvor det er mere behageligt at komme hjem og gøre din yndlingshobby eller slappe af efter en tur i den friske luft.