Hvad sker der, hvis du får nok søvn hele tiden?

Lad os forestille os en verden, hvor altingfå nok søvn. Hver dag. Tror du, det vil være meget anderledes end vores? Forskere er ikke i tvivl om, at ja. Mangel på søvn er årsagen til mange sygdomme, såsom fedme, hjerte-kar-sygdomme og type 2-diabetes. Når du ikke får nok søvn, bliver du desuden mere lydig. Men hvad nu hvis hver af os får nok søvn? Hvad nøjagtigt vil ændre sig i dit liv, hvis du holder op med at ofre søvn for andre ting?

Hvordan begynder din morgen?

Indholdet

• 1 Søvn er den bedste medicin
• 2 Søvn bringer lykke
• 3 Sove hjælper med at blive mere opmærksom
• 4 Søvn kan forlænge ungdommen
• 5 Sund søvn - forebyggelse af depression
• 6 Hvordan man gør talen bedre
• 7 Søvn forlænger livet

Søvn er den bedste medicin

Vi leder altid efter måder at ændre livet på, men nogle gangevi glemmer, at sammen med fysiske øvelser, under vores kontrol er en anden vidunderlig medicin - søvn. Hvis du har gratis dage eller slapper af i weekenderne, er en af ​​de bedste måder at styre din tid på at arbejde på at fastsætte søvnvaner.

Dette er ikke et trivielt spørgsmål. Vores søvnproblemer er så alvorlige, at Centers for Disease Control and Prevention (CDC) kalder dem "folkesundhedsepidemien." Selvom kun en lille procentdel af befolkningen har problemer med at sove, er dette meget sjældent. Næsten halvdelen af ​​befolkningen på vores planet får ikke nok sove regelmæssigt: 40% af mennesker sover mindre end 7–9 timer om natten (jeg minder dig om, at unge og børn har brug for endnu mere søvn).

Imidlertid er for lang søvn også skadelig forsundhed. Heldigvis er det kun 5% af mennesker, der sover mere end 9 timer hver nat. Takket være søvn føler vi os bedre, men dens betydning går langt ud over blot at forbedre humøret eller fjerne poser under øjnene. Tilstrækkelig søvn er en vigtig del af en sund livsstil og kan være gavnlig for hjerte, sind og vægt. Faktisk er søvn lige så vigtig som at spise sundt og træne.

Desværre forstyrrer den moderne verden det naturligeat sove. I dag sover vi mindre end tidligere, og søvnkvaliteten er også faldet. Og alligevel ved vi, at mere søvn har en positiv effekt på vores liv. Men hvordan?

Søvn bringer lykke

Få nok søvn, og livet giver mere glæde

Enig, hvis du sov lidt i aften, dindet er svært at kalde en produktiv og lykkelig dag. Videnskabelige undersøgelser bekræfter dette. Så for eksempel siger resultaterne af en bemærkelsesværdig undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Science, at en god nats søvn påvirker niveauet for glæde og produktivitet på arbejdet. Hvis du får nok sove regelmæssigt, er dit humør i gennemsnit bedre end dem, der sover lidt. Og selv hvis du pludselig øger din løn, vil lykkeniveauet være lavere, end hvis du bare får nok søvn.

Find ud af, hvad andet niveau af lykke afhænger af vores kanal i Yandex.Zen

Søvn vil hjælpe med at blive mere opmærksom

En fuld søvn er meget vigtig for både børn og deres forældre

Enig, hold styr på alt omkring hvorsværere, hvis du sov lidt. Regelmæssig mangel på søvn gør dig distraheret og uopmærksom. Og dette sker med voksne. Men hvad med børnene? Forskere bemærker, at børn reagerer på mangel på søvn på en anden måde. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Pediatrics er børn i alderen 7 til 8 år, der sover mindre end otte timer, mere sandsynlige for at være hyperaktive, impulsive og kan ofte distraheres. For ikke at nævne det faktum, at langvarig mangel på søvn kan føre til udvikling af symptomer på ADHD (opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse) hos de mindste.

Søvn kan forlænge ungdommen

Din hud vil takke dig for en god søvn.

Så hvis du ikke får nok sove regelmæssigt, bliver du detmere irritabel, trist og uopmærksom. Men det er ikke alt. Sammenlignet med dem, der får nok søvn, kan du se ældre ud end din alder. Faktum er, at dårlig søvn er forbundet med hudsygdomme. Nogle undersøgelser viser, at mangel på søvn, depression, angst og kroniske hudproblemer går hånd i hånd. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Clinical and Experimental Dermatology viste, at mennesker, der normalt sover godt, kommer sig bedre efter udsættelse for ultraviolet stråling, og at deres hud også heles hurtigere efter test med klæbebånd. De afslørede også færre tegn på aldring.

Sund søvn - forebyggelse af depression

Sund søvn styrker nervesystemet

Det er klart, at søvn slapper af vores krop, og takTil dette producerer vores krop mere melanin og serotonin. Begge hormoner modvirker effektivt virkningen af ​​stresshormoner (adrenalin og cortisol). Ifølge den spanske hjertefond (EFC), når vi får nok søvn, føler vi os bedre både fysisk og følelsesmæssigt. Tværtimod øger dårlig søvn produktionen af ​​stresshormoner, hvilket hjælper depression med at blive partner i vores liv.

Sådan gør du tale bedre

En søvnig chauffør ligner en beruset og taler også dårligt

Kører du en bil? Så ved du sandsynligvis, at en person, der er træt af at køre, er som en beruset chauffør. Men vidste du, at langvarig vågenhed kan forårsage taleproblemer? Mangel på søvn fører til gentagen brug af de samme ord, en langsom og monoton tone i samtalen. Derfor får du nok søvn før tiderne for en vigtig præsentation eller præstation.

Søvn forlænger livet

De, der får nok søvn, lever længere

Tilstrækkelig søvn er en vigtig del af en sund livsstilaf livet. En af de langsigtede fordele er, at det krævede antal timer, der er tilbragt i søvn, fra 7 til 8 timer om dagen, er forbundet med en stigning i forventet levealder (for lidt eller for meget søvn korrelerer med for tidligt død), ifølge en undersøgelse udført på et hospitalcenter St. Luke-Roosevelt i New York (USA).