Forskning

Hvad er faren for en stillesiddende livsstil?

Vi hørte alle om farerne ved en stillesiddende livsstil. Det kan næppe kaldes nyttigt for hele vores krop. Men hvis der tidligere kun blev talt om farerne ved en stillesiddende livsstil som en faktor, der provokerer udviklingen af ​​en række sygdomme, får en fersk rapport fra norske forskere, teser, som de for nylig blev annonceret på ESC 2019 World Cardiology Congress, os til at se på problemet anderledes. Når alt kommer til alt kan en stillesiddende livsstil hurtigt føre til for tidlig død.

En stillesiddende livsstil kan føre til for tidlig død.

Hvordan påvirker en stillesiddende livsstil sundheden?

Før dette blev European Society of Cardiology klI mere end 20 år er det fundet ud af, hvordan fysisk aktivitet påvirker sandsynligheden for død af forskellige årsager, og forfatteren af ​​det nye værk, Dr. Trine Moholdt, sagde, at de fleste af de forskere, der deltog i disse undersøgelser, begik en ret grov fejltagelse - de interviewede deres emner om, hvor intense de var træning, kun én gang i hele perioden, hvorefter de blot fortsatte med at overvåge sundhedstilstanden.

Målet med det nye arbejde var atevaluere, hvordan ændringer i fysisk aktivitet over 22 år var forbundet med efterfølgende død af enhver årsag og sygdom, fordi fysisk aktivitet er en del af vores vaner, der ændrer sig hos mange mennesker over tid. Derfor er det vigtigt at forstå, hvordan sådanne ændringer er forbundet med risikoen for fremtidig død. Forfatterne inviterede alle interesserede indbyggere i Norge i alderen 20 år og ældre til at deltage i det nye arbejde. Som et resultat blev 23.146 mænd og kvinder valgt, undersøgelsen blev gennemført 3 gange: henholdsvis 1984-1986, 1995-1997 og 2006-2008. Hver gang folk blev spurgt om deres hyppighed og varighed af fysisk aktivitet i deres fritid. Fysisk aktivitet blev klassificeret som inaktiv, moderat (mindre end to timer om ugen) og høj (to eller flere timer om ugen). Deltagerne blev delt i grupper i henhold til deres aktivitetsniveau i hver undersøgelse.

Yderligere blev de opnåede data sammenlignet med information omdødelighed på tidspunktet for udgangen af ​​2013. Risikoen for død i hver gruppe af fysisk aktivitet blev sammenlignet med referencegruppen (dem, der rapporterede et højt fysisk aktivitetsniveau under begge undersøgelser). Forskere ignorerede ikke faktorer som kropsmasseindeks, alder, køn, rygning, uddannelsesniveau og blodtryk.

Se også: Hvorfor findes døden ikke?

Som et resultat sammenlignet med kontrolgruppen,mennesker, der var inaktive i 1984-1986 og 2006-2008, havde en 2,7 gange større sandsynlighed for at dø af hjerte-kar-sygdom og en 2 gange højere risiko for at dø af andre årsager forbundet med en stillesiddende livsstil. Hos personer med moderat aktivitet på begge tidspunkter blev risikoen for død af andre årsager og af hjerte-kar-sygdomme øget med henholdsvis 60% og 90% sammenlignet med kontrolgruppen.

Dr. Mocholdt bemærkede, at der er klareanbefalinger om antallet af øvelser, som voksne bør gøre for at ”optimere deres helbred”. Ifølge forskerens konklusion er disse tal kun 150 minutters moderat fysisk aktivitet eller 75 minutters anaerob træning (løb, svømning) om ugen. Jogger du eller går på gymnastiksalen? Skriv om det i vores chat i Telegram.

Det vigtige punkt her er, at niveauernefysisk aktivitet, der er endnu lavere end anbefalet, giver ikke sundhedsmæssige fordele. Fysisk aktivitet er en vigtigere indikator end antallet af øvelser. Det er, uanset hvor hurtigt du løber. Den vigtige ting er, hvor længe du gør det.

Løb er stadig den bedste måde at forhindre hjertesygdomme.

Hvad angår dem, der “skiftede kategorier” imellemtest, dvs. folk, der skiftede fra en inaktiv til en aktiv livsstil, havde en dødelighedsrisiko markant lavere end dem, der forblev på samme niveau af fysisk aktivitet.