Hvad er farligt i to uger uden fysisk aktivitet?

Tror du en aktiv livsstil er noker de fleste mennesker på jorden? Ifølge Verdenssundhedsorganisationen (WHO) har en voksen brug for mindst 150 minutter moderat intens træning om ugen for at opretholde et godt helbred. Resultaterne af nylige studier har imidlertid vist, at hver fjerde voksen fører en utilstrækkelig aktiv livsstil. Arbejde ved computeren og sjældne vandreture kan ifølge eksperter være endnu mere sundhedsskadelige end tidligere antaget. Ifølge resultaterne af en nylig undersøgelse, der blev afsat til påvirkningen af ​​fysisk aktivitet på den menneskelige krop, truer 14 dage uden fysisk anstrengelse udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Den menneskelige krops sundhed afhænger direkte af niveauet for fysisk aktivitet

Hvad er faren for en stillesiddende livsstil?

Det er ingen hemmelighed, at fysisk aktivitetgodt for helbredet. Allerede i 1950'erne blev en forbindelse mellem daglig fysisk aktivitet og helbred afsløret i en undersøgelse af London-transportører. Resultaterne viste, at buschauffører mere sandsynligt havde et hjerteanfald end deres medledere. Den største forskel mellem de to grupper var, at guiderne tilbragte deres dag med at arbejde på deres fødder, indsamle vejafgift fra passagerer og buschauffører, der sad. Siden da betragtes fysisk aktivitet som en "mirakelkur" mod hjerte-kar-sygdomme. Ikke desto mindre fører det moderne samfund en mere stillesiddende livsstil end nogensinde i historien, og dødelighed som følge af hjerte-kar-sygdomme er stadig den største dødsårsag på verdensplan.

Det er nødvendigt at passe på hjertet og blodkarets sundhed

Af denne grund ville forskerne finde ud af detnøjagtigt hvilke konsekvenser der venter dem, der forsømmer fysisk aktivitet. Til undersøgelsen tiltrækkede eksperterne unge forsøgspersoner (i alderen 18 til 50 år) uden overvægt (BMI mindre end 30) såvel som fysisk aktive (dette betyder, at forsøgspersonerne i gennemsnit foretager mere end 10.000 trin om dagen). Efter at have foretaget vurderinger for at måle blodkarens tilstand, kontrollere blodsukkeret og den generelle sundhed, bad forskerne forsøgspersoner om at føre en inaktiv livsstil i to uger. Til dette blev deltagerne bedt om ikke at overskride 1.500 trin pr. Dag. Efter to uger revurderede forskerne tilstanden i blodkarene, blodsukkerniveauet og forsøgspersonernes generelle helbred for at finde ud af, hvilken effekt de to ugers inaktivitet havde på dem. Derefter bad forskerne forsøgspersonerne om at genoptage deres tidligere livsstil. Efter to uger kontrollerede forskerne sundhedsmarkørerne for deltagerne i studiet for at se, om sundhedsindikatorerne vendte tilbage til deres udgangspunkt før undersøgelsen startede.

Hvordan opretholder du fysisk aktivitet? Du kan dele dine historier med deltagerne i vores Telegram-chat

Forskere har fundet det efter to uger udenfysisk aktivitet hos forsøgspersoner viste et fald i arteriel funktion. For at måle det anvendte forskerne en visualiseringsteknik kaldet kanaludvidelse. Det måler, hvor godt arterierne ekspanderer og trækker sig sammen. Det blev således fundet, at starten af ​​hjerte-kar-sygdom påvirkes af manglen på fysisk aktivitet. Resultaterne afslørede blandt andet en øget risiko for at udvikle diabetes, vægtøgning og insulinfølsomhed. Det vigtigste resultat af forskernes arbejde er imidlertid, at forsøgspersonernes sundhedstilstand efter to ugers mangel på fysisk aktivitet ikke vendte tilbage til indikatorerne før studiets start.

Hvordan holder du dit hjerte sundt?

De opnåede resultater indikerer detendda en strandferie i to uger, eller influenza kan have en negativ indvirkning på helbredet under reelle forhold. Med andre ord er hjertesundhed i fare i fravær af moderat fysisk aktivitet. Men er det muligt at rette op på situationen? Ifølge eksperter kan små ændringer i hverdagen have en betydelig indflydelse på sundheden - både positive og negative. Folk bør opfordres til at øge deres fysiske aktivitetsniveau på enhver mulig måde, fordi en simpel stigning i den daglige fysiske aktivitet kan medføre konkrete fordele.

Glem ikke at abonnere på vores nyhedskanal i Telegram for at følge med på de nyeste videnskabelige opdagelser.

Gå mere udendørs

Du kan gå ud hver dag ti minutteren tur i frokostpausen, ikke sidd alle 8 timer i løbet af arbejdsdagen, parker længere væk fra huset eller supermarkedet for at gå. Vi har allerede fortalt dig om de skadelige virkninger af en stillesiddende livsstil på sundheden, så hvis du stadig forsømmer dit helbred og ikke tager tid til fysisk aktivitet, er det tid til at ændre det.