Søvnmangel og ustabile søvnmønstre øger risikoen for død med 50 procent

Søvnmangel påvirker en række negativtkropssystemer. Først og fremmest lider det kognitive funktioner, immunforsvaret, stofskiftet, nervesystemet osv. Men, som den seneste undersøgelse, der varede i syv år, viser, kan konsekvenserne for mennesker i mid- og alderdom være endnu mere alvorlig. Forskere har fundet ud af, at mangel på søvn og søvnforstyrrelser øger risikoen for at dø af kræft og hjerte-kar-sygdomme. Og vi taler om en alvorlig risiko, øget med næsten 50% sammenlignet med folk, der sover nok tid og går i seng til tiden.

Mangel på søvn og uregelmæssig søvn øger risikoen for død halvanden gang

Hvordan mangel på søvn påvirker risikoen for død

Tidligere er der blevet forsketsøvnmangel har vist sig at øge risikoen for dødsfald. Den var dog mindre end den nuværende. Derudover tog den ikke højde for virkningen af ​​uregelmæssig søvn på risikoen for død, det vil sige, når en person går i seng på forskellige tidspunkter eller delvist sover om natten og derefter fylder op i løbet af dagen.

For en nylig undersøgelse var detoffentliggjort i medRxiv, rekrutterede forskerne 90.000 mennesker, der bor i Storbritannien. Alderen på folket varierede fra 40 til 70 år. De bar alle enheder på deres håndled, der sporede deres bevægelser, hvilket gjorde det muligt for videnskabsmænd at vurdere, hvornår folk sov og var vågne. Baseret på de opnåede data beregnede forskerne en indikator for søvnregelmæssighed for hver af deltagerne i eksperimentet.

Alle frivillige blev opdelt i flere grupper.Den første gruppe omfattede personer med lav søvnregelmæssighed. For dem blev sandsynligheden for at sove på samme tid to dage i træk estimeret til ikke mere end 41%. Den anden gruppe mennesker gik i seng på samme tid i flere dage i træk med en sandsynlighed på 61 %. Blandt deltagerne var også en gruppe mennesker, der jævnligt manglede søvn, samt dem, der gik i seng til tiden og sov tilstrækkeligt meget tid.

Uregelmæssig søvn øger risikoen for et hjerteanfald

Forskerne indsamlede data i syv år.I løbet af denne tid døde mere end 3 tusind deltagere i eksperimentet. Det viste sig, at folk, der ikke fik nok søvn eller sov uregelmæssigt, var risikoen for død uanset årsag øget med 46% sammenlignet med dem, der ikke oplever søvnproblemer.

Hvordan dårlig søvn påvirker dødelige sygdomme

Dødsårsagen for 1701 mennesker var kræftsygdomme, døde yderligere 616 mennesker af hjerte-kar-sygdomme. Samtidig havde folk, der gik i seng på det forkerte tidspunkt, 33 % mere tilbøjelige til at dø af kræft og 73 % mere tilbøjelige til at dø af hjerte-kar-sygdomme. Ud fra dette kan vi konkludere, at mennesker, der ikke har et stabilt søvnmønster, er mere tilbøjelige til at lide af hjerte-kar-sygdomme.

På andenpladsen er onkologiske sygdomme. Det er muligt, at årsagen er relateret til forringelsen af ​​immunsystemet, som normalt undertrykker kræftceller og forhindrer dem i at formere sig.

Sund søvn mindsker samtidig risikoen for dødsfald

Folk, der havde en høj scoresøvnregelmæssighed, havde en under gennemsnittet risiko for død generelt, samt af hjerte-kar-sygdomme og kræft. Deres dødelighedsrisiko var dog ikke meget forskellig fra en gruppe mennesker, som blev anslået til at have 61 % søvnregelmæssighed.

Bemærk, at når du skal bestemme risikoen for død,forskerne tog højde for deltagernes alder, etnicitet, dårlige vaner, kroniske sygdomme og andre faktorer, der kunne påvirke scoren. Det vil sige, at resultatet var så nøjagtigt som muligt. Det eneste punkt, der rejser spørgsmål, er årsagssammenhængen. Det kan antages, at folk havde problemer med søvnen på grund af kræft eller hjerte-kar-sygdomme.

For at falde i søvn på samme tid skal du vågne op med et vækkeur

Derudover har undersøgelsen en andenunøjagtighed - videnskabsmænd stolede kun på bevægelsesdata. Men hvis en person er ubevægelig i lang tid, betyder det ikke, at han sover. Resultaterne er dog tankevækkende. Derudover korrelerer de med mange andre undersøgelser, der også taler om den alvorlige skade på søvnforstyrrelser for helbredet. Ifølge en af ​​dem fremskynder mangel på søvn processen med biologisk aldring.

Følg linket til vores YANDEX.ZEN KANAL. Vi har forberedt en masse interessante, spændende materialer dedikeret til videnskab til dig.

En anden undersøgelse viste, at dødeni mangel af søvn opstår på grund af ændringer i tarmens arbejde. I betragtning af disse og mange andre data er den samlede stigning i risikoen for død på grund af mangel på søvn ikke uventet.