Forskere har fortalt, hvordan man drikker vand for at bevare sundheden

2019 nåede et rekordhøjt niveauDen gennemsnitlige forventede levetid i Rusland er 73,34 år. Under coronavirus-pandemien forværredes situationen kraftigt, men allerede i 2022 begyndte indikatoren at flade ud. De fleste mennesker dør på grund af sygdomme: Med alderen begynder vores hjerte, hjerne og andre indre organer at arbejde dårligere. For at bevare sundheden forsøger folk at bevæge sig mere, holde en søvnplan, spise rigtigt, læne sig mindre op af alkohol og så videre. For nylig studerede forskere blodprøverne fra mere end 10 tusinde mennesker og fandt en anden nøgle til sund aldring - folk skal være godt hydreret. Hvad betyder dette smarte ord?

Forskere beviser endnu en gang, hvor vigtigt det er at drikke vand regelmæssigt

Indholdet

• Derfor skal du drikke vand hver dag
• Sådan ved du, om der er nok vand i kroppen
• 3 Fare for mangel på vand for helbredet
• 4 Sådan beregnes det daglige vandindtag efter kropsvægt

Hvorfor du bør drikke vand hver dag

For at sige det enkelt, hydrering er kroppens mætning med vand.Det faktum, at drikkevand er en meget vigtig faktor for at opretholde sundheden, har forskerne vidst i lang tid. Menneskelige muskler er 73% vand, så hydrering er meget vigtig for deres udvikling, såvel som den korrekte optagelse af næringsstoffer og funktionen af ​​mange andre systemer i den menneskelige krop. Siden barndommen har vi fået at vide, at vi skal indtage op til 3 liter vand om dagen hver dag. Nogle eksperter er ikke helt enige i dette, fordi vandhastigheden for hver dag afhænger af en persons kropsvægt. Men generelt er alt dette sandt - det er meget vigtigt for folk at drikke rent vand. Dette er blevet bevist i en nylig undersøgelse.

Sådan ved du, om der er nok vand i kroppen

Specialister fra NationalinstituttetUnited States Health Service (NIH) tog blodprøver fra 11.255 mennesker. Først blev de frivillige testet i en alder af 50 år, og derefter - da de var fra 70 til 90 år. Mest af alt var forfatterne af det videnskabelige arbejde interesseret i ændringen i koncentrationen af ​​natrium i blodet, fordi dets niveau kan bestemme, hvor godt den menneskelige krop var forsynet med vand. Hvis der er meget natrium, så var der ikke nok vand, og hvis der er lidt, drak personen nok vand.

Koncentrationen af ​​natrium i blodet kan vise, hvor meget vand en person drikker.

Forskere sammenlignede mængden af ​​drikkevand med 15sundhedsmarkører. Blandt dem var blodtryk, kolesteroltal, blodsukker og så videre. Ved at se på disse indikatorer var forskerne i stand til at vurdere, hvor "godt ældet" de respiratoriske, kardiovaskulære, metaboliske, immune og andre systemer i den menneskelige krop. Desuden ignorerede forfatterne af det videnskabelige arbejde ikke sådanne faktorer som menneskers alder, deres køn, race og tilstedeværelsen af ​​dårlige vaner.

Mængden af ​​vand du drikker kan i høj grad påvirke blodprøverne.

Se også: 5 bedste måder at holde din hjerne sund på

Fare for mangel på vand for helbredet

Ved at undersøge blodprøver og sundhedsindikatorerfrivillige, har videnskabsmænd fundet ud af, at højt natriumindhold er et tegn på hurtig aldring. Personer med en natriumkoncentration i blodet på mere end 146 milliækvivalenter pr. liter (mEq/L) havde således en 21 % højere risiko for for tidlig død end personer med 137-142 mEq/L blodnatrium. Det betyder, at personer, der ikke drak nok væske, oftere led af hjerte-kar-sygdomme og andre typer sygdomme end folk, der drak nok vand.

Mennesker, der har natriumniveauer i blodeter 142 mEq/L eller højere, er det nyttigt at overveje at øge væskeindtaget. På globalt plan kan dette gøre en stor forskel. Nedsat kropsvand er en almindelig faktor, der øger serumnatrium. Resultaterne af arbejdet viser, at drikke nok vand kan bremse aldringsprocessen og forhindre eller forsinke udviklingen af ​​kroniske sygdomme, forklarede Natalya Dmitrieva, MD, MD.

Mangel på vand i kroppen kan forkorte den forventede levetid

Ifølge hende er der i dag de færreste, der drikker.tilstrækkelig mængde væske, så mange mennesker kan begynde at drikke store mængder vand uden stor sundhedsrisiko. Ifølge National Academy of Medicine (NAM) drikker de fleste kvinder i dag i gennemsnit op til 2,2 liter vand om dagen, og mænd drikker 2-3 liter væske.

Du vil være interesseret: 5 grunde til, at folk i Kina har så godt helbred

Sådan beregnes det daglige vandindtag efter kropsvægt

Den daglige hastighed for vandforbrug afhænger af massenlegeme. Hvis en person ikke lider af overvægt, anbefales det at drikke 25-30 ml væske pr. 1 kg kropsvægt. Det vil sige, at hvis en person vejer 60 kg, skal han drikke 1800 ml (1,8 liter) vand. Dette tal opnås ved at gange 30 ml vand med 60 kg kropsvægt.

Det er nemt at finde ud af dit daglige vandindtag

Hvis en person er overvægtig, skal der 30 ml tilgange med den anbefalede kropsvægt. For at finde ud af den anbefalede kropsvægt skal du trække tallet 100 fra en persons højde. Det vil sige, hvis en persons højde er 180 centimeter, skal han ideelt set veje 80 kg. Hvis du ganger 30 ml med 80 kg, viser det sig, at en sådan person skal drikke 2.400 ml (2,4 liter) vand om dagen. Hvis en person ønsker at tabe sig, anbefales det at øge mængden af ​​vand.

Vil du holde dig opdateret med videnskabelige opdagelser? Følg nyhederne via vores Zen-kanal!

Sundhed påvirkes af mange andre ting udover vand.faktorer. For eksempel lever indbyggerne på øen Okinawa op til 100 år, og de har deres egne hemmeligheder for et langt og lykkeligt liv. Hvis du er interesseret, så læs denne artikel.