Forskning

Folk går i vægt med alderen, men dette kan undgås.

I en af ​​de tidligere artikler skrev vi detmange mennesker over 40-50 er overvægtige. Vi fandt ud af de mest almindelige årsager til vægtøgning og talte om måder at opretholde harmoni i alderdom. Især nævnte vi, at du kan redde en smuk krop blot ved at nægte mad med højt kalorieindhold, men for nylig lærte vi, at folk stadig har brug for at bruge et produkt med højt kalorieindhold oftere. Vi taler om valnødder, og tilføje hvilke til din daglige diæt, du kan få mindre vægt år efter år og forblive en slank person ved alderdom.

Mange mennesker begynder at gå op i vægt med alderen.

Om valnøddernes fantastiske egenskabfortalte amerikanske videnskabsfolk ledet af professor Deirdre Tobias. De indsamlede data om 141.000 mennesker, der deltog i tre forskellige undersøgelser fra 1984 til 2011. Til rådighed for forskere var information om deres kropsvægt og diæt, herunder data om indholdet af valnødder og andre typer nødder i kosten.

Fordelene ved nødder

Forskere har fundet, at de ikke spiste nøddermænd hvert fjerde år af deres liv fik ca. 0,77 kg. Kvinder fik på sin side mindst 1,14 kg i samme periode. Imidlertid fik folk, der mindst 14 gram nødder blev konsumeret dagligt, 0,19 kg mindre i vægt over fire år. De, der foretrak valnødder, viste sig at være lettere med så meget som 0,37 kg.

100 gram valnødder indeholder 654 kilokalorier

Den største effekt af nødder blev set itilfælde, hvor de erstattede andre produkter - for eksempel en sød dessert. Hvis folk i stedet nægtede pommes frites og spiste valnødder, var resultatet helt overraskende. Hvis forskernes beregninger er korrekte, når folk udskiftede pommes frites med nødder i fire års levetid, fik folk 2,5 kg mindre vægt. Det lyder meget cool, ikke sandt?

Er du klar til at opgive pommes frites for en smuk krop? Del dit svar i kommentarerne eller i vores Telegram-chat.

Hvorfor mister folk vægt fra nødder?

Forklar, hvorfor det er folk, der er langsommere at skriveVidenskabsfolk kan bestemt ikke spise vægt ved at spise nødder med ret kalorieindhold. De antyder, at folk forbrænder fedt, mens de tygger nødder - dette er en meget mere energikrævende proces end at spise bløde fødevarer. For at være ærlig er denne antagelse svært at tro. Mest sandsynligt ligger hemmeligheden i det høje indhold af fiber i nødder - det dvæler i maven i lang tid, på grund af hvilket en person forbliver fuld længere. Meget vanskelig bevægelse, men effektiv!

Læs nødvendigvis: Hvor går fedt hen, når en person taber sig?

Det viser sig, at hver af os har brug for 40 årDet vil være nødvendigt at inkludere valnødder i din diæt og nægte pommes frites. Ellers risikerer vi at få overvægt, hvilket kan blive et endnu større problem - udvikling af fedme. Ifølge Verdenssundhedsorganisationen var over 1,9 milliarder mennesker i 2016 overvægtige.

Det vigtigste ved at spise valnødder er vigtigtkender foranstaltningen. Kan du huske, hvad der skete med den 81-årige mand, der var for glad for sund kost? Læs vores materiale om ham - denne historie sluttede ikke med noget godt.