Generelt. Forskning. Teknologi

Navngivet som en af ​​de mest almindelige årsager til folks angst

Varighed og kvalitet af nattesøvnen direktepåvirker vores velbefindende om dagen - dette er et velkendt faktum. Men hvad præcist systemerne i vores krop har den negative virkning af mangel på søvn, er videnskabsfolk stadig ikke grundigt kendt, så de studerer konstant dette spørgsmål. For nylig har kinesiske forskere fundet, at søvnløshed kan øge risikoen for slagtilfælde mange gange, og nu har forskere fra Californien lært, at mangel på søvn øger folks angst. Det lykkedes dem at finde ud af, hvad ændringer i hjernen provokerer en angststilstand hos en person.

Angst betyder ofte en følelse af usikkerhed, forventningen om dårlige begivenheder

Ifølge det videnskabelige tidsskrift Nature HumanOpførsel gennemførte forskerne et eksperiment, der involverede 18 sunde unge. Essensen var, at de frivillige blev vist ubehagelige videoer for at give dem en stærk følelsesmæssig reaktion. Undersøgelsen blev udført i to faser - i den første så unge mennesker videoen efter en hel nats søvn, og i det andet tændte de videoer efter en søvnløs nat. Den første nat hvilede de frivillige derhjemme, og den anden tilbragte de i laboratoriet med at læse bøger, se film og underholde sig med brætspil.

Skader på grund af søvnmangel

Efter hver session skal du undersøge deltagerebestået Spielberger-Hanin-testen, som er designet til at bestemme niveauet af angst hos mennesker. Det viste sig, at folks angst steg efter en søvnløs nat med hele 30%. Funktionel magnetisk resonansafbildning, der kan vise næsten enhver aktivitet i den menneskelige hjerne, efter en søvnløs nat, viste øget aktivitet i den såkaldte amygdala. Der blev også observeret aktivitet bagpå den forreste cingulære gyrus. Disse områder i hjernen er ansvarlige for reflekser og negative følelser, så det er ikke overraskende, at folk er blevet mere ængstelige.

Den krævede søvnvarighed varierer afhængigt af alder

For at kontrollere, om manglen på søvn virkelig erøger angsten hos mennesker, efter nogen tid gentog forskerne eksperimentet. For anden gang deltog 32 deltagere i den, der også så ubehagelige videoer efter to forskellige nætter og bestod en test for angstniveau. Derudover gennemførte forskere en online-undersøgelse blandt 300 mennesker om deres følelsesmæssige tilstand efter søvnløse nætter. Overraskende blev resultaterne af den indledende undersøgelse bekræftet - søvnløse nætter øger virkelig folks angst.

Vidste du, at søvn hjælper hjernen med at glemme unødvendige minder?

Fordelene ved sund søvn

Men en sund søvn, der varer mindst 6 timertværtimod, det forbedrer en persons følelsesmæssige tilstand. Du kan arrangere en hel natts søvn ved at nægte mad og elektroniske apparater ved sengetid og tage en tur i den friske luft. Imidlertid har hver person individuelle metoder til at gå ind i en sund søvn, men det vigtigste er at slappe af din krop, før han går i seng. Og for dette er du stadig nødt til i det mindste på en eller anden måde, men skjul for den blå glød fra skærmen på din smartphone og tv. Du kan læse om de positive effekter af tilstrækkelig søvn i vores specielle materiale.

Forresten kan den førnævnte Spilberger-Hanin-test for angstniveauer testes online. Og du kan dele dine resultater og meninger om testen i kommentarerne eller i vores Telegram-chat.