Forskning

Hvordan øger levetiden? Hvad kan der gøres nu?

Genterapi Stamceller. CRISPR. Hver dag ser vi nye, kraftfulde og revolutionerende instrumenter inden for medicin fremstår og fremskridt. Måske bliver aldring og død engang besejret. Men endnu ikke. Hvad skal der gøres for at øge forventet levetid nu? Hvordan forsinke det mest uundgåelige øjeblik, når kroppen nægter at opretholde livet, når de sidste ressourcer løber ud? Med dette spørgsmål vendte vi os til eksperterne.

Sådan beskytter du dig mod for tidlig død og forsinker tilgangen til alderdom?

Andrei Melnikov, læge af den højeste kategori, TeleMed, chefspecialist for fjernbetjeningen om sundhedsspørgsmål

"Alderdom og død er uundgåelige. Årsager og mekanismer til aldring i mange årtier hjemsøger forskere.

Universitetsforskere. Max Planck kunne ikke finde nogen kvalitet blandt centenarians, hvilket ville forene forventet levetid over gennemsnittet, bortset fra en god arv. Ak! Ændring af gener er stadig noget problematisk.

Men allerede i sin ungdom bør man tænke på aktivt langt liv. "Alderdom er stærk takket være fundamentet i ungdommen," sagde Mark Cicero.

Bevidst levetid! Dette er et system, der omfatter livsstil, vaner, syn på nutiden og fremtiden, en tankekultur, sundhedspleje, som er grundlaget for lang levetid. Som det er kendt, er systemets effektivitet meget større end den enkle sum af dets komponenter. Ud over sådanne ting (historien om hvilken bliver til en almindelig), som at give op tobak, drikke og andre risikofaktorer, fysisk aktivitet, god søvn, regelmæssigt sex, er der mindre indlysende punkter. Dette er en bevidst beslutning om dannelsen af ​​et tankegang rettet mod stresstolerance og positive følelser, idet man undgår negative. "Lykke udelukker alderdom. Den, der bevarer evnen til at se den smukke, bliver ikke gammel, "sagde Franz Kafka.

Meditative øvelser og teknikker til styring af følelser til en bevidst langlever til at hjælpe.

Sammen med korrekt ernæring, som omfatterkaloriebegrænsning, forbrug af animalsk protein og vigtigst af alt sukker og "hurtige" kulhydrater, er det nødvendigt at undgå alle mulige "overskud". Konstant mental aktivitet er ikke mindre vigtig end fysisk. Det er nødvendigt at lære, lære, tale, overveje og reflektere. Læs, forstå, se, formulere din egen mening, lær sprog, tænk på andre, og hold intet tilfælde stille.

WHO eksperter vurderer forventet levetidmeget mere afhængig af livsstil og økologi end på udviklingen af ​​medicin. Ikke desto mindre er den bevidste overlevende forpligtet til at bruge sine evner. Regelmæssig forebyggende undersøgelse (klinisk undersøgelse) giver dig mulighed for at identificere mange sygdomme i de tidligste stadier, hvilket gør behandlingen enkel og effektiv.

Efter systemet med bevidst lang levetid er ogsåvalg. Og ikke let. Hvor svært er det ikke at falde i fristelse! Måske kan man bare håbe på gener? Dette er også et valg. Kun i dette tilfælde er det nødvendigt at opfylde alderen forberedt. "

Hvordan udsætter udbruddet af alderdom?

Mikhail Yugai, generaldirektør, International Medical Cluster Foundation

"Levestandarden i den moderne verden vokser,medicinen udvikler sig aktivt, og disse ændringer gør det muligt for en person at leve længere og længere: Ifølge en FN-rapport forventes det, at antallet af ældre i de fleste lande i 2050 vil mere end fordoble (fra 962 millioner til 2,1 mia. Selvfølgelig vil jeg ikke bare leve længere - jeg vil opretholde en høj livskvalitet så længe som muligt.

I dag er Rusland rangeret 110 ud af183 lande med hensyn til forventet levetid. Kroniske ikke-overførbare sygdomme forårsager 80% af dødsfaldene i Rusland, mens verdens dødelighed for denne type sygdom er 20% lavere. Hvorfor? De vigtigste faktorer kan skelne livsstil, levested og arvelighed. Bemærk, vi kan ikke kun påvirke sidstnævnte.

For dem der ønsker at leve længe, ​​er der to anbefalinger, som du kan følge nu. Det er effektivt bygget forebyggelsessystem og livsstilsændring.

Tale om forebyggelse er det værd at bemærke, at iVores land har ikke været vant til at gennemgå regelmæssige undersøgelser. De fleste er henvist til lægen i de sene stadier af sygdommen, når fuld opsving er umulig og kræver betydelige finansielle udgifter. At disciplinere russere er det nødvendigt at introducere den praksis, der findes i vestlige lande: Hvis en person, der ikke har bestået den obligatoriske screening til tiden, har en sygdom, behandles patienten af ​​patienten. Så længe dette system ikke eksisterer i Rusland, kan man disciplinere sig selvstændigt og regelmæssigt gennemgå undersøgelser: En screeningsdiagnose (check) udføres både i private centre og i statsinstitutioner, hvor man kan gennemgå en fuld undersøgelse på kort tid.

Sund levevis er endnu vigtigere.komponent i et langt liv i høj kvalitet. De fleste sygdomme kan forebygges eller forsinkes ved deres udvikling, hvilket eliminerer sådanne risikofaktorer som tobak og alkoholbrug, usund kost, manglende fysisk aktivitet. Utilstrækkelig fysisk aktivitet er en uafhængig risikofaktor for udvikling af kroniske sygdomme og forventes at resultere i 1,9 millioner dødsfald i hele verden. Hertil kommer, ifølge WHO estimater er manglen på fysisk aktivitet hovedårsagen til omkring 21-25% af bryst- og tyktarmskræft, 27% af diabetesstilfælde og ca. 30% af hjertesygdomme.

Kun 30 minutter fem gange om ugenmoderat intensitet fysisk aktivitet vil reducere risikoen for at udvikle disse ikke-smitsomme sygdomme, og at undgå alkohol vil reducere det skræmmende antal dødsfald som følge af overdreven drik: 3 millioner dødsfald, hvilket er 5,3% af alle dødsfald.

Anbefalinger til et sundt og langt liv synes at være oplagte og enkle, men det er deres overholdelse, der kan forlænge livet og forbedre dets kvalitet. "

Hvordan kan du leve lykkeligt nogensinde?

Inna Anisimova, PR Partner CEO

"Først skal du holde styr på vægten. Du vil ikke finde fede mennesker blandt langliverne. Overvægt er et hjerteproblem og hovedårsagen til udviklingen af ​​type 2 diabetes mellitus, en sygdom, der dræber flere mennesker hvert år end hiv-infektion.

For det andet er det værd at fortynde dit bevægelige billede.livs fysisk aktivitet. Der er studier, som viser, at manglen på bevægelse på længere sigt påvirker kroppen næsten lige så dårligt som rygning.

Det har en beklagelig virkning på os ogkonstant brug af mobil. Overalt: på legepladser, i caféer, i museer - folk sidder i telefoner i stedet for at nyde livet rundt og chatte med de kære. Dette er dårligt for kropsholdning, og for øjnene og til sidst for psykologisk velvære.

Desuden indså jeg i min erfaring så megetDet er bedre at gå på en ugentlig ferie hver tredje måned end at forlade arbejdet i en hel måned. Hjernen genstarter i tide, og professionel udbrændthed har ikke tid til at fange sind og krop. "

Og hvordan stræber du efter lang levetid? Fortæl os i vores chat i Telegram.