Forskning

Hvordan påvirker søvn på dagen om hjertesundheden?

Hvordan har du det med søvn på dagen? I henhold til resultaterne fra en ny undersøgelse påvirker søvn på dagen positivt hjertesundheden. Bemærk, at vi taler om en kort drøm. Vores regelmæssige læsere er opmærksomme på fordelene ved søvn og de skadelige virkninger af manglende søvn på sundheden. Hver gang du ofrer søvn for andre ting, er du ifølge eksperter i stor risiko, fordi mangel på søvn er korreleret med hjerte-kar-sygdomme, fedme og endda udviklingen af ​​depressive lidelser.

I løbet af sit liv sover en person fra 15 til 30 år

Hvordan påvirker søvn på dagen om helbredet?

Ud over de mest åbenlyse konsekvenser for kroppen,mangel på søvn er direkte relateret til udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme. En ny undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Heart bekræfter dette. Forskere fandt, at mennesker, der sov en eller to gange om ugen, var mindre i risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, herunder hjerteanfald og slagtilfælde, i modsætning til mennesker, der havde en sund livsstil, men ikke sov i løbet af dagen.

Du kan finde endnu flere nyheder om de sundhedsmæssige fordele ved søvn på vores nyhedskanal på Telegram.

I en undersøgelse, der varede i 8 år, accepteresdeltagelse af ca. 3.500 mænd og kvinder i alderen 35 til 75 år. Emnerne gav forskere information om afhængighed om dagen såvel som deres bopæl og livsstil. Alle forsøgspersoner gennemgik også en medicinsk undersøgelse, som afslørede deres helbredstilstand. Mere end halvdelen af ​​deltagerne rapporterede til forskerne, at de ikke sov i løbet af dagen. Kun 667 mennesker sagde, at de sov en til to gange om ugen i løbet af dagen, og 370 rapporterede, at de regelmæssigt sover i løbet af dagen.

Hvis du har fri en halv time om eftermiddagen, skal du bruge det godt

Under undersøgelsen blev 155 mennesker observerethjerteproblemer. Forskere har fundet, at vanen med at tage en lur en eller to gange om ugen reducerer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme. På samme tid bemærker forskere, at overdreven søvnighed om dagen kan indikere tilstedeværelsen af ​​visse sygdomme. Ifølge forskere hjælper kort dagssøvn med at lindre stress og kompensere for mangel på søvn og derved påvirke hjertesundheden positivt.

Ifølge adskillige undersøgelser er ulempenSøvn bidrager til mange sygdomme, såsom type 2-diabetes, fedme, højt blodtryk, depression, angstlidelser og hjerte-kar-sygdomme. Så hvis du af en eller anden grund ikke er i stand til at få nok søvn om natten, må du ikke overse søvn på dagen. Forskere anbefaler at sove om eftermiddagen ikke mere end tyve til tredive minutter en eller to gange om ugen.

Hvorfor skal folk over 65 sove om natten?

Forskere påpeger imidlertid, at fordelenedagtids søvn for mennesker over 65 er tvivlsom. Mere specifikt, i løbet af undersøgelsen, fandt forskere ikke en forbindelse mellem søvn på dagen og dens positive virkning på hjertet hos ældre. Eksperter mener, at folk i denne alder generelt har flere sundhedsmæssige problemer, og deres daglige søvn overstiger de anbefalede tyve minutter. På samme tid afslørede forskere ikke en forbindelse mellem søvnvarighed og hjertesundhed, mens en række tidligere undersøgelser talte om forholdet mellem lang søvn og udviklingen af ​​hjerte-kar-sygdomme.

Fordelene ved søvn om dagen for hjertesundhed hos ældre er ikke bevist

Sover du i løbet af dagen? Lad os diskutere dette i kommentarerne og med deltagerne i vores Telegram-chat.

Glem heller ikke, at undersøgelsenhavde en række begrænsninger. Så videnskabsmænd var baseret på data, som forsøgspersonerne selv rapporterede om sig selv og deres vaner. Og den menneskelige hukommelse, som du ved, kan være ufuldkommen. Imidlertid bekræfter denne undersøgelse, at en kort eftermiddagslap er en sund, sund vane. Eksperter er enige om, at 20 minutters søvn i løbet af dagen forbedrer humør og ydeevne samt gøre en person mere opmærksom.