Sportstræner og fysiolog i lommen med Engy Health - en komplet serviceoversigt

Med-tech service Engy Health præsenteretultra-nøjagtig pulsmåler ENGY Beat, som måler hjerterytmen og baseret på den ved hjælp af metodologien for hjertefrekvensvariabilitet (HRV, HRV) bestemmer brugerens energi, stress, spænding, bedring og sundhedsniveau. Platformen blev oprettet med støtte fra det videnskabelige team fra Institut for Biomedicinske Problemer fra Det Russiske Videnskabelige Akademi, der er ansvarlig for biomedicinsk støtte fra russiske kosmonauter. Samtidig bruges Engy Beat-pulsmåleren i videnskabelige og medicinske projekter fra det russiske videnskabsakademi og NASA. 24Gadget.ru-redaktionerne har testet Engy Beat i aktion og deler en anmeldelse.

Hardware: kort om hjertefrekvensvariabilitet

Pulsvariation (HRV,i international terminologi Heart Rate Variability, HRV) optrådte i rumkardiologi i midten af ​​1960'erne. Grundlaget for HRV var udviklingen af ​​medicinske specialister, hvis formål var at forhindre sygdomme og forstyrrelser af astronauter under ekstremt stressede flyforhold og at forberede dem.

Forskere har fundet, at afhængigt af niveauetfysiologisk og mental stress ændrer ikke kun hjerterytmen, men også varigheden mellem hjerteslag. Analysen af ​​dette fænomen gjorde det muligt at afsløre bølgestrukturen i chokvariabiliteten og bestemme dens årsag. Forskere har især bestemt virkningerne på hjerterytmen i det sympatiske system (ansvarlig for reaktionen på stress) og det parasympatiske system (ansvarlig for afslapning og bedring). Således gjorde HRV-metodologien det muligt på ethvert tidspunkt at bestemme forholdet mellem spænding og bedring (vegetativ balance), når normen overskrides, risikerer en person at bryde sammen på grund af overdreven belastning eller utilstrækkelig respons på stress.

Siden 1970'erne begyndte HRV aktivt at trænge indidræt, da professionelle atleter som astronauter konstant udsættes for stressbelastning, og sportslæger er nødt til at udelukke risikoen for fysiologiske sammenbrud inden konkurrencen under disse forhold.

I dag vises HRV aktivt i hverdagen.livet gennem fitness-gadgets og pulsmåler. Blandt atleter er brystpuls monitorer populære til HRV analyse. Engy Health præsenterede en version af en pålidelig og miniature ultrafølsom pulsmåler med HRV-understøttelse, som vil være praktisk ikke kun for atleter, men også for almindelige brugere til målinger derhjemme eller på kontoret. Den moderne beboer i megalopolis er under stigende stress, i forbindelse med hvilken måling af sundhed ved "rumudvikling" bliver mere og mere relevant.

Test ENGY Beat

Engy Beat-pulsmåler leveres komplet med instruktioner, opladningsledning og opbevaringspose.

Engy Beat er lavet af holdbart polycarbonat medmetalindsatselektroder. Gadgeten er kompakt (88 * 49 * 8 mm) og let (33 gram), det er praktisk at have den i lommen eller pungen, og det er derfor praktisk at bruge den næsten hvor som helst - derhjemme, i et arbejdsmiljø eller i et fitnessrum. Målingens overfølsomhed i Engy Beat opnås netop på grund af den stramme kontakt med kroppen med elektroderne - resultaterne af målinger på "lumen" på huden på håndleddet ved hjælp af et fitnessarmbånd giver meget mere "støj".

Gadgeten fungerer sammen med en smartphone, tændtsom er installeret af Engy Health-appen (iOS og Android). For at kommunikere med en smartphone bruges Bluetooth Smart-protokollen. Når du henter enheden i overensstemmelse med antydningen på frontbilledet, tændes den blå indikator for at indikere parat til at overføre data via Bluetooth.

Den anden indikator - grøn - fungerer underopladningstid fra netværket. Den ene ende passer til gadgets stik, den anden er et standard USB-stik. Engy Beat opkræver inden for en time. Efter to ugers brug faldt opladningsniveauet fra 100% til 92%. I henhold til producentens data er en opladning nok til flere måneders drift, målt i 5 minutter flere gange om dagen.

Hvordan måler man HRV?

Engy Health-app tilgængelig for iOS-platformeog Android. For at bruge den har du brug for en Engy Beat-hjertefrekvensmonitor, selvom det er muligt at tilslutte de populære russiske sportsbrystpuls monitorer fra andre producenter Polar, Suunto, Garmin, Wahoo osv.

Ved den første måling, hvis telefonen er tændtBluetooth, pulsmåleren registreres automatisk. Du behøver ikke at gøre noget ekstra. Når du trykker på knappen "Ny måling", vises en skærm med måleregler og en kort instruktion om HRV-måling.

Efter en vellykket forbindelse vises skærmen."Måling" med fiksering af målingstid og hjerterytme. Målingerne foretages inden for 5 minutter, mens det i løbet af denne tid er umuligt at bevæge sig, hoste, nyse og endda sluge spyt: alt dette indfører straks støj i pulsogrammet og forvrænger dataene. Producenten påpeger behovet for at foretage målinger om morgenen efter at have vågnet op før morgenmaden for at se kroppens tilstand i hvile efter bedring natten over. En grøn indikator på skærmen viser, at der ikke er nogen fremmed støj i målingen. En rød indikator viser, om der er støj i målingen.

Efter de første målinger bliver det klart, at du har brug for en vane til en 5-minutters måling om morgenen, svarende til meditation.

Måleresultater

Efter hver måling sætter Engy Health-løsningen 6 øjeblikkelige sundhedsindikatorer på første side:

• Energi (total effekt). Definerer brugerens energiressourcer.
• Stress (stressindeks). Afslører stress niveau.
• Puls
• RMSSD. En indikator for niveauet for bedring, der er populært i sportsmiljøet. Hjælper med at undgå overanstrengelse og se dit optimale træningsniveau.
• Balance LF / HF. Balance stress og bedring eller vegetativ balance. Hjælper med at identificere risikoen for overanstrengelse, hvis der hersker stress over bedring.
• Cirkulationssystemets tilstand
• Integreret indikatordiagram "Reserver og spændingsbalance". Viser en omfattende helbredstilstand.

Hver indikator ledsages af en klar beskrivelse og klare anbefalinger om, hvad du skal gøre for at forhindre helbred, reducere stress og spænding eller forbedre din præstation.

Indikator-diagrammet "Balance mellem reserver og spænding" viser forholdet mellem fysiologiske reserver og kropsspænding, idet tilstanden bestemmes i en af ​​diagrammets dele:

• Norm. Du er sund. Nervesystemet klarer belastningen.
• Moderat. Prenosologisk tilstand. Kroppen begynder at overbelaste sig selv, men regerer med stress.
• Ikke godt. Premorbid tilstand. Der er risiko for sammenbrud og sygdom
• Dårligt. Brugeren er mere tilbøjelig til at være syg eller har et presserende behov for at se en læge.

Diagrammet blev udviklet af en professor, akademiker,Seniorforsker, IBMP RAS R.M. Baevsky, betragtes som en af ​​grundlæggerne af HRV, siger udviklerne. Diagrammet bruges aktivt til at bestemme den komplekse sundhedsstatus og risikoen ved at udvikle sygdomme.

Hvis brugerne har spørgsmål,i afsnittet "Chat" kan du få rådgivning fra en professionel fysiolog om personlige målinger. En fysiologisk konsulent kan give ekspertrådgivning om sundhedstilstanden, behovet for at justere arbejdsordningen, søvnmønstre eller fysisk træning baseret på resultaterne af HRV-målinger. Ansøgningen er gratis, men hver konsultation, bortset fra den første, betales for 299 rubler.

Store data om sundhed eller lykke for en biohacker

For dem der kan lide at komme i bunden af ​​alt det vigtigsteapplikationssiden har et afsnit "Indikatorer i dynamik". Her kan du udforske langsigtede sundhedstendenser på tværs af 13 indikatorer i enhver periode.

Brugeren bliver bedt om at markere interessantindikatorer, hvorefter de tilsvarende diagrammer vises nedenfor. Pointen med dette afsnit er, at brugeren skal se de indbyrdes afhængigheder. For eksempel afhængigheden af ​​hjertefrekvensen og genopretningsniveauet eller niveauet af energi og stress.

Producenter bemærker, at efterHRV-målinger bliver en daglig vane, brugerne kan identificere indvirkningen på sundhed, stress og energi ved arbejde, søvn, ernæring, motion, sex osv. til dannelse af en individuel, mest sundhedsvenlig livsstil og balance mellem arbejde og privatliv.

Stress - gå væk

Engy Health-appen har flereindikatorer, der afspejler brugerens stressniveau. På samme tid bemærker udviklerne, at selv om der er en sammenhæng mellem fysiologisk og psykologisk stress, er dette to forskellige begreber. Hver af dem kan ses i applikationen.

Stressindeks afspejler den fysiologiske tilstandstress. Denne indikator er mere relevant for atleter, der lever under en målrettet stigning i fysiologisk stress som en del af træningsprocessen.

Psykologisk og psyko-emotionel stress afspejler i højere grad indikatoren for frekvensen af ​​VLF-bølger i spektrogrammet eller det humorale system, der er afsat til en separat graf - VLF.

Funktionel til atleter

En række Engy Health-indikatorer baseret påom pulsvariation HRV (HRV) vil være mere interessant for atleter, selvom det selvfølgelig kan bruges af enhver bruger. For amatører og professionelle atleter er det helt gratis at overvåge spændinger og justere belastningen under træningsprocessen og forberedelsen til konkurrencen. Blandt "sports" -indikatorerne bemærker Engy Health-udviklerne:

• RMSSD er en indikator for genopretning, der korrelerer med effektiviteten af ​​det parasympatiske system. Når RMSSD falder, anbefaler Engy Health at reducere belastningen, og når den øges, øges den.
• CV - RMSSD-stabiliseringsindikator. Jo højere træningsniveauet for en atlet er, jo mere stabile er hans restitutionsgrader.
• Puls - jo højere atletens træningsniveau er, jo lavere puls i hvile

Engy Health-appen viser RMSSD-trendgennem gennemsnittet i 7 dage såvel som individuelle normer, der går ud over hvilket vil indikere en ubalance i atletens fysiologiske tilstand. Faktisk kan applikationen erstatte den professionelle sports træner-fysiolog på denne måde.

Konklusion. Fordele og ulemper ved Engy Health-platformen

På baggrund af en personlig måleoplevelse med Engy Health identificerer vi følgende fordele og ulemper ved platformen.

ulemper
• Det kræver en vane.Hver HRV-måling med Engy Health tager 5 minutter at udføre om morgenen. I praksis bliver dette til en bestemt meditationspraksis, som du har brug for at vænne dig til. For brugere med små børn kan det være svært at finde 5 minutter om morgenen.
• Engy Beat-omkostninger.Prisen for Engy Beat-gadgeten på tidspunktet for anmeldelse af denne anmeldelse er 10.999 rubler. Udviklerne hævder, at for disse penge får brugeren en hidtil uset målenøjagtighed, takket være hvilken gadgeten bruges i eksperimenter af NASA og det russiske videnskabsakademi. For at omgå denne ulempe for at oprette forbindelse til Engy Health kan du købe Garmin-, Polar- eller Suunto-pulsmonitorer, der koster fra 5.000 rubler, hvilket efter vores mening for de fleste af publikum kan blive en fuldt berettiget erstatning i betragtning af omdømmet populariteten af ​​disse pulsmålere på markedet.

Godbidder
• Gratis applikation.De fleste af de lignende HRV / HRV-baserede sundhedsovervågningstjenester betales og indtjenes ved abonnement. Engy Health giver dig mulighed for at kontrollere dit helbred ligesom astronauter og professionelle atleter, helt gratis
• Tydelige og forståelige oplysninger.Faktisk afkoder tjenesten et stort udvalg af kardiologisk og fysiologisk information til simpelt sprog og giver klare anbefalinger om, hvad de skal gøre i tilfælde af forringelse. Et separat plus er det russiske sprog, fordi ikke alle russere er i stand til at opfatte en fysiologisk tekst på engelsk.
• Baevsky-diagram.Vi har ikke fundet andre tjenester på markedet med dette diagram. Dette er en meget enkel måde at se en kompleks sundhedstilstand på en skala fra patologi til normal og få anbefalinger til forbedring af din helbredstilstand.
• Chat med en fysiolog.Ansøgningen gør det muligt at kontakte en fysiolog og få rådgivning fra en specialist i tilfælde af spørgsmål. Og selvom høringen er betalt (299), er omkostningerne ved høringen ganske acceptabel