Kan meditation forværre symptomer på depression og angst?

I dag hørte den dovne måske ikke fordelenemeditation. Det menes, at meditationspraksis sammen med åndedrætsøvelser kan hjælpe med at lindre stress og angst. Men meditation kan skade din mentale sundhed, ifølge arbejde offentliggjort i tidsskriftet Acta Psychiatrica Scandinavica. Resultaterne af en storstilet undersøgelse viste, at den samlede prævalens af meditationsbivirkninger blandt forsøgspersonerne var 8,3%. I en metaanalyse af 83 videnskabelige undersøgelser, der blev offentliggjort mellem 1975 og 2019 og involverede i alt 6.703 personer, fandt forskerne, at 55 af disse 83 undersøgelser omfattede rapporter om mindst en type meditationsrelateret bivirkning. Lidt uventet, er det ikke?

Meditation er ikke en kur mod stress

De mest almindelige bivirkningerMeditationerne, som forskerne fandt, omfattede angst (rapporteret af 33% af forsøgspersonerne), depression (27%) og kognitive abnormiteter (25%). Gastrointestinale problemer, selvmordstanker og endda adfærd blev observeret hos 11% af forsøgspersonerne.

Ændrede bevidsthedstilstande

Meditationsteknikker blev oprindeligt udvikletat stimulere ændrede bevidsthedstilstande: at føle sig anderledes eller endda udfordre det ”normale” selv, men disse oplevelser behøver ikke altid at være behagelige eller positive. For eksempel er der meditationspraksis, der er fælles for forskellige religiøse traditioner, der anbefaler at visualisere din egen død eller endda forestille dig dit lig og fokusere på dets forfald. Det blev forventet at skabe frygt og afsky, men i sidste ende efterlade angst for verden og for sig selv.

De fleste af dem, der henvender sig til meditationde bruger det primært til at helbrede deres eget "jeg": ved hjælp af meditationspraksis håber de at blive mere stressresistente eller mindre ængstelige og deprimerede. Imidlertid har resultaterne af en storstilet metaanalyse afsløret den mørke side af meditation.

I løbet af arbejdet undersøgte forskerne dataene,hvilket indikerer, at intens meditationspraksis, såsom dem, der udføres under meditationsretreats, undertiden øger sandsynligheden for at udvikle sygdomme som depression, angstlidelse osv. i fare forbliver åben.

Meditation kan også have en mørk side

Generelt set når det gælder meditation, er det nødvendigt at huske påat vores forståelse af sindet (såvel som bevidstheden) stadig er begrænset. Undersøgelsen af, hvordan vi reagerer på sindskiftende fremgangsmåder såsom meditation, er stadig i sin barndom, og den nye forskning er et vigtigt skridt i at anerkende hele spektret af effekter af meditation, både positive og negative.

For endnu sjovere artikler om mental sundhed og de nyeste videnskabelige opdagelser inden for populærvidenskab kan du læse vores Google Nyhedskanal

Undersøgelsens forfattere håber, at deres arbejdevil tilskynde forskere til at søge en mere afbalanceret forståelse af hvornår, for hvem og under hvilke omstændigheder meditation kan være gavnlig eller skadelig. Arbejdet bemærker også, at meditation er ikke et universalmiddel, det virker ikke for alle og kan føre til negative konsekvenser.

Fordelene og skadene ved meditation

1977 American PsychiatricForeningen udgav en erklæring, der anbefalede forskere at være mere opmærksomme på meditation for at vurdere fordelene og farerne. Det skal bemærkes, at gamle mediteringsmanualer (såsom de buddhistiske skrifter om Dharmatrata-meditation) også indikerer, at hvis meditation ikke udføres ordentligt, kan sindet blive ustabilt, rastløst eller forvirret.

Men hvad betyder dette for millioner af menneskerøve meditation for at lindre hverdagens stress og angst? For ikke at nævne en stigning i antallet af skoler, der bruger meditationsprogrammer med børn - er det muligt, at nogle af dem ender med at gøre mere skade end godt? Ak, nye beviser fra den nyeste videnskabelige forskning viser, at dette er ret ægte.

Mere om emnet: Forældres depression påvirker børns sundhed negativt

De fleste mennesker skader ikke meditation,men det er utvivlsomt alt for udbredt og kan derfor ikke være en ubetinget fordel for alle. For eksempel har der været tilfælde, hvor en praksis designet til at lindre stress førte til panikanfald og øget angst. Som forfatterne af metaanalysen bemærker, kan tallet på 8,3% undervurderes, fordi mange undersøgelser enten kun registrerer alvorlige negative effekter eller slet ikke registrerer nogen bivirkninger.

Hvis du føler dig nervøs eller intenst ængstelig under eller efter en meditationssession, er meditation muligvis ikke noget for dig.

Forskerne bemærker, at de ikke kan etableremennesker med psykisk sygdom er mere sårbare over for de negative virkninger af meditation. I en metaanalyse fandt de ud af, at mennesker uden historie med psykisk sygdom oplevede de negative virkninger af meditation, hverken under eller umiddelbart efter meditationspraksis.

Interessant: Meditation kan hjælpe med at reducere smerte og forbedre humør. Men hvor længe har hun brug for at studere?

Katie Sparks, psykolog og medlem af briternePsychological Society, som ikke var involveret i undersøgelsen, udtrykte bekymring over, at bivirkninger kunne tilskrives mennesker, der forsøgte at meditere på grund af udiagnosticeret angst eller depression. Gnister bemærker også, at nogle gange når folk forsøger at "berolige deres tanker," kan sindet "gøre oprør" - beslægtet med at reagere på at prøve at kontrollere deres egne tanker, hvilket fører til en episode af angst eller depression.

En 2019-undersøgelse, der involverer1.232 mennesker viste, at mere end 25% af deltagerne rapporterede "særligt ubehagelige" følelser som "angst, frygt, forvrængede følelser eller tanker", som efter deres mening "kunne være forårsaget af meditation." Samlet set viste 2020, at "der kan være en bias mod at overdrive de kliniske fordele ved meditation og benægte dens potentielt negative konsekvenser." Hvad var din meditationsoplevelse? Del dit svar i kommentarerne til denne artikel såvel som med medlemmerne af vores Telegram chat.