Generelt. Forskning. Teknologi

Hvorfor hjælper sport med at lindre stress?

Folk, der træner regelmæssigt elleri det mindste træne, mindre tilbøjelige til at lide af stress og depression. Dette er bevist i mange videnskabelige studier, og du har måske selv bemærket det i livet. Når alt kommer til alt, har mange sikkert venner, der holder sig til en aktiv livsstil - højst sandsynligt ser du meget sjældent dem bekymrede? Forskere har længe vidst, at reduktion af stress under fysisk aktivitet er forbundet med kemiske processer, der finder sted inde i levende organismer. Det er klart, at fysisk aktivitet producerer stoffer, der reducerer koncentrationen af ​​stresshormonet kortisol, men hvad de kaldes, har forskere endnu ikke været klare. Men som en del af en videnskabelig undersøgelse var forskere fra den amerikanske stat Georgia stadig i stand til at identificere et stof, der redder os fra stress.

Sport hjælper virkelig med at lindre stress, men hvorfor?

Fordelene ved sport mod stress

Resultaterne af det videnskabelige arbejde blev offentliggjort iJNeurosci magasin. I løbet af adskillige undersøgelser har forskere bemærket, at der under fysisk aktivitet i levende organismer produceres et stof kaldet galanin. Det tilhører neuropeptider - en type proteinmolekyle, der produceres i det centrale og perifere nervesystem. Forskere har antydet, at det er ham, der stærkt påvirker en persons humør og hjælper med at bekæmpe angst og andre manifestationer af stress. Hans rolle i denne sag er ikke bevist, men amerikanerne har fundet en måde at udfylde dette hul på.

centralnervesystemet forbundet med hjernen og rygmarven, og perifer nervøs systemet er uden for dem.

Som med mange lignende videnskabelige artikler, forskereudført et eksperiment på laboratoriemus. De blev opdelt i to grupper - gnavere fra den første blev placeret i bure med et løbehjul. Det vil sige, de havde mulighed for at udøve. Den anden gruppe mus endte i et tomt bur. Dyrene blev regelmæssigt udsat for kortvarig stress i tre uger. Deres tilstand blev vurderet umiddelbart efter stress og 24 timer efter den chokerende begivenhed. Hvordan nøjagtigt de stressende forhold blev genskabt, fortæller forskerne ikke. Men for at skræmme gnavere var det nok bare at ryste buret.

Fysisk aktivitet er vigtig for alle, også dyr

Eksperimentet viste, at det var fysisk aktivtgnaverne var roligere end mus fra et tomt bur. I hjernen hos individer fra den første gruppe blev den største mængde neuropeptid galanin faktisk fundet. Mest interessant er, at den højeste koncentration blev fundet i den såkaldte blå plet - det område af hjernen, der er ansvarlig for kroppens reaktion på stress. Ved eksperimentets tredje uge viste det sig, at regelmæssig fysisk aktivitet efterfulgt af produktion af galanin gør musene modstandsdygtige over for stress. Det vil sige over tid begyndte atletmus at forholde sig til stresskilder med stor ro.

Læs også: Hvorfor er tårerne salte og hjælper med at klare stress?

Hvordan slippe af med stress?

Galanins rolle i stressreduktion kan nu værebetragtes som bevist. Men dette blev kun bekræftet med eksemplet på gnavere, og om menneskekroppen fungerer på samme måde vides stadig ikke med sikkerhed. Det skal også huskes, at organismer producerer andre stoffer under fysisk aktivitet. Forskere vil være i stand til at lære om dem i løbet af yderligere forskning. Det kan på forhånd antages, at de alle på en eller anden måde reducerer stressniveauet for kortisol. Når alt kommer til alt er det netop dets høje indhold, der fører os ind i en alarmerende tilstand, hvorfra det er meget vanskeligt at komme ud.

Øget cortisolkoncentration er hovedårsagen til stress

Endelig vil jeg fremhæve fire positive virkninger af fysisk aktivitet:

  • motion reducerer angst, og denne effekt kan komme meget hurtigt og vare en hel dag;
  • sport hjælper med at slappe af - efter fysisk aktivitet slipper kroppen af ​​spændinger i 90-120 minutter. Nogle mennesker kalder dette "eufori efter træning";
  • at dyrke sport øger selvværd, for efter at have jogget eller været i gymnastiksalen har mange mennesker det godt;
  • sport forbedrer appetitten og hjælper med at skifte til en sund kost.

Hvis du er interesseret i nyhederne om videnskab og teknologi, skal du abonnere på vores kanal i Yandex.Dzen. Der vil du finde materialer, der ikke er blevet offentliggjort på hjemmesiden!

Det er værd at bemærke, at ikke for at lindre stressSørg for at gå i gymnastiksalen. For at gøre dette er det nok at gå regelmæssigt i den friske luft og nogle gange skifte til let jogging. Stress er også perfekt lettet med yoga, som skiftevis bruger mange muskelgrupper. Glem ikke alt om udendørs aktiviteter - fra tid til anden kan du komme sammen med venner og spille fodbold.