Hvad sker der med kroppen efter en opladning på 12 minutter?

Alle mennesker opfordres til at gøre fysiskmotion, fordi det at være aktiv hjælper med at styrke og holde kroppen sund. Men mange mennesker forsømmer dette, fordi morgenøvelser angiveligt tager for meget tid. Men forskere er sikre på, at selv 12-minutters træningscyklus kan forbedre menneskers sundhed betydeligt... For nylig forskere fra den amerikanske statMassachusetts gennemførte et eksperiment og fandt ud af, hvordan selv korte sessioner med fysisk aktivitet kan påvirke de processer, der finder sted inde i menneskekroppen. Dybest set er alle disse ændringer positive og bremser udviklingen af ​​farlige sygdomme. Men hvad er disse processer, og hvilke fordele medfører de?

Forskere har endnu en gang bevist, at selv en kort opladning er god for menneskekroppen.

Fordelene ved morgenøvelser

Resultaterne af det videnskabelige arbejde, der blev udført, varoffentliggjort i det videnskabelige tidsskrift ScienceAlert. Som en del af undersøgelsen bad forskerne en gruppe på 411 mennesker af begge køn om at lave en 12-minutters øvelse. Derefter studerede de deres blodprøver og fandt ud af, at omkring 80% af ændringerne fandt sted i dens sammensætning. Især taler vi om mængden af ​​metabolitter - metaboliske produkter. Nogle af disse stoffer i store mængder kan føre til udvikling af farlige sygdomme i hjertet og andre organer. Men efter en kort cyklus med fysisk træning faldt antallet markant.

Næsten alle ændringer i kroppen kan observeres gennem blodet.

Ifølge en af ​​undersøgelsesforfatterne GregoryLewis (Gregory Lewis), de var overraskede over, hvordan en kort træningscyklus kan påvirke niveauet af stoffer, der cirkulerer i en persons blod. For eksempel viste blodprøver på frivillige, at de glutaminsyre niveauer faldt med 29%som også er kendt som glutamat.Flere undersøgelser har vist, at forhøjede niveauer af glutamat kan føre til hjertesygdomme og diabetes. Og generelt forkorter et øget niveau af denne metabolit den forventede levetid.

Glutaminsyre kan påvirke levetiden

Forfatterne af det videnskabelige arbejde fandt også, at niveauet af dimethylguanidinovalerinsyre, som også er kendt som en metabolit af DMGV, faldt efter træning hos mennesker. Dens koncentration i blodet faldt med så meget som 18%hvilket også er meget godt.Faktum er, at tidligere forskere meddelte, at et højt niveau af denne metabolit kan føre til udvikling af diabetes mellitus og forskellige leversygdomme. Generelt er disse sygdomme endda indbyrdes forbundne i sig selv, fordi leveren styrer sukkerniveauet i vores krop. Og vi skal ikke have for meget eller for lidt af det.

Se også: Hvordan påvirker klimaændringer menneskekroppen og sundheden?

Hvor længe skal morgenøvelser vare?

I alt spores forskere ændringer i niveauer 588 forskellige metabolitter... For at finde ud af nøjagtigt hvordan hver afændringer påvirker menneskekroppen, forskere har brug for tid. I øjeblikket er selve det faktum, at selv kortvarig fysisk aktivitet kan have en positiv effekt på menneskekroppen interessant. Selv med kun en times træning om ugen siger forskerne, at der er betydelige fordele.

Internettet er fuld af korte træningsvideoer, det er tid til at begynde at se dem!

Denne undersøgelse er en andenbevis for, at regelmæssig fysisk aktivitet kan redde dig fra farlige sygdomme, forbedre hukommelsen og tabe sig. Der er mange beviser for fordelene ved fysisk aktivitet. For eksempel talte jeg i slutningen af ​​2019 om de typer træning, der kan reducere risikoen for kræft. Oplysningerne er ikke taget ud af luften, men er resultatet af at studere data fra mindst 750.000 mennesker. Ifølge forskere er det nok at udføre moderat-intens fysisk træning for at opnå en positiv effekt. mindst 2,5 timer om ugen... Og hvis du træner hårdt, skal du tage dig tid kan reduceres til en time om ugen.

Hvis du er interesseret i nyhederne om videnskab og teknologi, skal du abonnere på vores telegramkanal. Der vil du finde meddelelser om de seneste nyheder fra vores hjemmeside!

Men at føre en stillesiddende livsstil er ekstremtuønsket. Min kollega Alexander Bogdanov talte for nylig om dette i denne artikel. I sit materiale fortalte han, hvordan man bedst kan arbejde på en computer - i siddende eller liggende stilling? Han viet også en del af artiklen til diskussioner om emnet søvn. Det er trods alt vigtigt for hver person at få nok søvn hver dag, fordi konsekvenserne af søvnmangel kan være meget alvorlige. Generelt, hvis du vil forbedre dit helbred, anbefaler jeg at læse det!