Co je bílý šum a pomáhá vám spát?

Existuje několik běžných mylných představo tom, co představuje bílý šum. Lidé si to často myslí jako rušení televize nebo klidný zvuk deště, ale technicky to není to samé. Aby se vytvořil bílý šum, každá frekvence, kterou lidské ucho slyší, se hraje v náhodném pořadí se stejnou amplitudou, což má za následek zvuk „šššš“. Je zajímavé, že bílý šum dostal své jméno, protože je analogický s bílým světlem, které je směsí všech viditelných vlnových délek světla. Jelikož bílý šum má schopnost utopit potenciálně rušivé zvuky, obyvatelé rušných metropolí jej využívají k rychlejšímu usínání a vědci se už roky snaží zjistit, jak bílý šum ovlivňuje koncentraci, paměť, spánek a kognitivní schopnosti. Řada studií provedených v roce 1990 ukázala, že bílý šum může být účinný při nespavosti. Následující studie v letech 2015 a 2017 potvrdily dřívější zjištění a také ukázaly, že bílý šum může u některých pacientů zlepšit kvalitu spánku.

Poprvé byl koncept bílého šumu použit inženýry k testování audio zařízení.

Co je to White Noise?

Při měření zvukových vln znamená „frekvence“rychlost vibrací vlny za sekundu, zatímco „amplituda“ (nebo „síla“) označuje hlasitost. Frekvence se měří v hertzích a amplituda v decibelech. Vztah mezi frekvencí a amplitudou zvukové vlny se používá k definování různých „barev“ šumu, které mají společné strukturální vlastnosti s odpovídajícími světelnými vlnami stejného jména.

Nejznámější vlastností bílého šumu jejeho schopnost maskovat drsné zvuky, které ničí spící mozek, což je zvláště důležité pro obyvatele megacities a pro ty, kteří bojují s úzkostí nebo jinými duševními poruchami, což často ztěžuje usínání. Naštěstí najít vhodný bílý šum pro spánek není dnes obtížné, jak se říká „stačí si to vygooglit“, a vědci studují účinky bílého šumu na spánek od šedesátých let.

Bílý šum pomáhá maskovat zvuky velkoměsta.

V průběhu malého výzkumupublikováno v roce 2016 v časopise Caring Sciences, bylo zjištěno, že bílý šum zlepšil dobu spánku pacientů na jednotkách koronární péče v průměru z méně než pěti hodin spánku na více než sedm. Tato studie zkoumala údaje od 60 pacientů, kteří byli hospitalizováni po dobu tří dnů. Bílý šum byl použit k maskování nemocničních zvuků, které narušují spánek pacienta. Obecně se mnoho vědců shoduje na tom, že bílý šum je dalším nástrojem, který lze použít ke zlepšení kvality a údržby spánku i k dosažení fyzického a duševního zdraví.

Chcete mít vždy přehled o nejnovějších zprávách ze světa vědy a špičkových technologií? Přihlaste se k odběru našeho kanálu ve Zprávách Google, aby vám neuniklo nic zajímavého!

Jaké další barvy je šum?

Kromě bílého šumu existují i ​​různé„Barvy“ šumu, jako je růžová, hnědá nebo dokonce modrá. Rozdíl mezi tímto a bílým šumem spočívá v amplitudě použitých frekvencí. Kromě toho budou mít jiné barvy různé amplitudy zvuku v různých frekvenčních rozsazích. Například, růžový šum má hlasitější nízké frekvence a měkčí vysoké frekvence. A protože lidské ucho je zvláště citlivé na vysoké frekvence, mnoho lidí považuje růžový šum za příjemnější než bílý.

Podle Insider, výsledky sériestudie ukazují, že růžový šum může ve skutečnosti snížit aktivitu mozkových vln. Vzhledem k tomu, že mozek se v počátečních fázích spánkového cyklu stává méně aktivním, což tomuto procesu napomáhá, a proto růžový šum může pomoci zkrátit dobu usínání, prodloužit dobu spánku a zlepšit celkovou kvalitu spánku.

V růžovém šumu nese každý oktávový interval stejné množství energie šumu. Růžový šum je jedním z nejběžnějších signálů v biologických systémech.

V článku z roku 2017 vědci zkoumali kvalituspánek a paměť 13 starších lidí ve věku 60-84 let. Výsledky ukázaly, že poslech růžového šumu během spánku nejen pomohl účastníkům usnout, ale také je udržel v dostatečném spánku, aby zlepšili výkon paměti.

Možná by vás zajímalo: Je hluk znečišťující látkou?

Růžový nebo bílý šum - co je lepší?

Vědci neposkytují jasnou odpověďotázka, zda je růžový šum lepší než bílý. Nejviditelnějším důvodem je nedostatek výzkumu porovnávajícího výhody těchto dvou typů zvuků. Nejlepší barva pro hluk spánku nakonec závisí na osobních preferencích. Můžete dokonce v tichosti usnout. Pokud však zjistíte, že vysokofrekvenční zvuky jsou příliš drsné, může se vám podle vašeho přání hodit růžový nebo červený šum. Pro milovníky zvuků s vyšší frekvencí pak vědci doporučují poslouchat bílý nebo modrý šum. Usínáte v tichu nebo máte raději bílý šum? Na odpověď si počkáme zde, stejně jako v komentářích k tomuto článku.