Obecně

Je pravda, že musíte pít 2 litry vody denně?

Víte, že právě narozenýJe 80% novorozená voda? S věkem množství vody v lidském těle významně klesá na 45-60%, což negativně ovlivňuje celkové zdraví. Předpokládá se, že přibližně 2 litry vody jsou normou opilé tekutiny denně, ale je to opravdu tak?

Odhaduje se, že přibližně 12 sklenic vody je normou pro celkový denní příjem tekutin.

Proč je voda potřebná pro lidské tělo?

Voda je bezbarvá kapalinaurčitá vůně nebo chuť. Navzdory své jednoduchosti je H2O jedním z hlavních chemických prvků, které podporují život na naší planetě. V lidském těle tedy voda reguluje tepelnou rovnováhu, je zodpovědná za správné trávení a odstranění toxických látek a podílí se také na stavbě svalové tkáně a na syntéze určitých látek v těle. V případě narušení vodní rovnováhy buňky našeho těla postupně ztrácí nahromaděnou vlhkost, která je způsobena takovými přirozenými procesy v těle, jako je dýchání, pocení a močení. Těžká dehydratace může nejen narušit životně důležité procesy v buňkách, ale také vést k smrti celého těla.

Viz také: Jaká je nebezpečí pitné vody?

Kolik vody bych měl pít denně?

Přestože je nyní všudypřítomnýExistuje rozšířené tvrzení, že zvyk pít 2 litry čisté vody denně je klíčem k dobrému zdraví a realizovat takový nápad v praxi může být poněkud komplikovaný podnik. Faktem je, že míra příjmu tekutin u každé osoby je jiná a přímo závisí na pohlaví, věku a dokonce i fyzické kondici jednotlivce. Vědci tvrdí, že přebytek vody v těle může negativně ovlivnit výkon srdce a ledvin a způsobit jejich přetížení; Kromě toho přítomnost velkého množství tekutiny v lidském těle vede ke zvýšení odbourávání proteinů a vyluhování prospěšných solí a minerálů z těla.

Současný názor, že bychom měli denně spotřebovat alespoň dva litry čisté vody, může být zásadně nesprávný

Mimochodem, kolik vody máškonzumovat denně? Dodržujete postoj odborníků na výživu, pokud jde o denní příjem dvou litrů tekutiny denně, nebo jste v této záležitosti vedeni svými vnitřními impulsy? Zkusme diskutovat o těchto tématech v našem chatu na Telegramu.

Jak je uvedeno výše, míra čisté spotřebypitná voda jednou osobou nebo jinou za den závisí na velkém počtu faktorů. Ke změně v režimu pití tedy může dojít v důsledku změny klimatu v místě bydliště, výskytu jakýchkoli chronických onemocnění, a to i v případě, že osoba přibrala nebo zhubla.

Denní příjem čisté vody se může lišit v závislosti na hmotnosti osoby.

Jak je vidět z výše uvedené tabulky, normaspotřeba vody se velmi liší v závislosti na hmotnosti osoby. Kromě toho byste při výpočtu přibližného množství tekutin potřebných pro tělo měli vzít v úvahu úroveň fyzické aktivity, která ve vás nejčastěji převládá. Pokud se tedy věnujete fyzické práci nebo sportu, může ztráta tekutin v těle dosáhnout rekordních 10 litrů za den, což naznačuje, že je třeba výrazně zvýšit spotřebu čisté vody.

Upozornění: Pokud nehrajete sport, vaše srdce bude jako opice

Změna klimatu nebo ročního období také vyžadujezkontrolujte svůj osobní pitný režim. Nástup letního vedra zvyšuje riziko dehydratace, což je u lidí s kardiovaskulárními chorobami obzvláště špatně tolerováno. Bez ohledu na to, jak paradoxní to může znít, doktoři mohou dokonce omezit používání tekutin pro pacienty s hypertenzí a pro lidi trpící onemocněním jater a ledvin.

V každém případě, výhody vody pro těločlověk nesmí být podceňován. Jeho rozumné použití vám umožní obnovit buněčné spojení narušené nerovnováhou tekutin v těle, zlepšit stav pokožky a zbavit se bolesti hlavy. Hlavní věc je, že musíte poslouchat své tělo a naučit se včas rozpoznat jeho potřeby.