Evoluce chce, aby lidé zůstali fyzicky aktivní i ve stáří

Američtí vědci citovali statistiky, soudě podlekteré lidé ve věku 40 až 70 let prudce ztrácejí svou fyzickou aktivitu. Je to dáno tím, že v tomto věku si mnozí pořizují auta a svět jako celek se mění – dnes, abyste si mohli koupit jídlo, nemusíte ani vycházet z domu. Fyzická nečinnost je špatná pro vaše zdraví: zvyšuje se riziko rozvoje srdečních chorob, Alzheimerovy choroby, rakoviny a dalších nebezpečných chorob. Vědci nedávno přezkoumali předchozí studie o výhodách aktivní činnosti ve stáří a také zkoumali zdravotní stav starších dospělých. Ukázalo se, že starověcí lidé, dokonce i ve stáří, se aktivně zapojovali do sběru a jiné fyzické práce, díky kterému se dožili až 70 (!) let... Vědci v průběhu vědecké práce vyvrátili mýtus o krátkém životě našich předků a vysvětlili, proč aktivní životní styl pomáhá zůstat zdravý. To po nás zkrátka chce sama evoluce.

Vědci přišli na to, jak může fyzická aktivita pomoci udržet mládí

Délka života starověkých lidí

Ve svém článku publikovaném ve vědeckém časopisePNAS, vědci rozptýlili mýtus o krátkém životě starověkých lidí. Podle nich byli před 40 000 lety lovci-sběrači nuceni věnovat se manuální práci i ve stáří. Bylo to dáno tím, že v těžkých dobách bylo potřeba sehnat jídlo a zajistit jídlo pro mladší generaci. Kromě toho byli potřeba senioři, aby předávali důležité znalosti a dovednosti svým dětem a vnoučatům. Jejich ostatky vypovídají o dobrém zdravotním stavu, jak poznamenávají vědci.

Starověcí lidé byli aktivní i ve stáří, díky čemuž se dožili až 70 let.

Je to fér říct že stáří v dávných dobách jednoznačně dosahovalojen pár. Úctyhodný věk byl znakem pouze lidí, kteří zemřeli přirozenou smrtí – většinou naši předci umírali na lovu nebo na následky nepříznivých povětrnostních podmínek. Takže ano, můžeme předpokládat, že aktivní lidé by se klidně mohli dožít až 70 let. Ale tohle bylo vzácné.

Proč je pro vás aktivní aktivní životní styl dobrý?

Vědci podali zajímavé vysvětlení pročfyzická aktivita vás udrží ve zdraví. Podle nich, když člověk vynakládá energii na manuální práci, tělo prostě nemá sílu udržovat destruktivní procesy. Když naši předkové například vynakládali energii na aktivní hledání potravy, jejich těla prostě neměla sílu hromadit nebezpečný tuk, ničit orgány a podobně. Další hypotéza říká, že během fyzické práce by část energie mohla jít dokonce na obnovu poškozených tkání a dokonce orgánů. Ukazuje se, že aktivní životní styl pomáhal našim předkům:

• opravte přerušení svalových vláken a zpevněte se;
• léčit poškozenou chrupavku;
• léčit mikrotrhliny v kostech;
• produkují látky, které zastavují zánětlivé procesy.

Fyzická aktivita nezanechává tělu sílu k rozvoji nemocí

Vědci došli k závěru, že bez fyzické aktivitytyto obnovovací procesy fungují mnohem hůře. Může za to evoluce – abyste přežili v dávných dobách, museli jste být hbití i ve stáří. Moderní starší lidé přestali být aktivní až kolem 20. století, takže evoluce ještě nestihla „onemocnět“. Proto, aby naše těla zůstala silná jako u lidí před tisíci lety, musíme být fyzicky aktivní i ve stáří.

Viz také: Jaký druh cvičení pomáhá zlepšit zdraví mozku?

Pohybová aktivita ve stáří

Dnes nepotřebujeme lovit, abychom přežili asbírejte rostliny, aby ve stáří nebyla přirozená potřeba aktivního životního stylu. Proto, abyste zůstali zdraví, musíte najít důvody pro manuální práci. Nejdostupnější variantou je sportování. V současné době se starším dospělým doporučuje, aby dělali alespoň 30 minut lehkého cvičení denně. Navíc v každém týdnu by měla existovat hodina, ve které člověk vykonává intenzivnější fyzickou práci. Sport lze doplnit aktivním koníčkem, jako je zahradničení a podobně.

Fyzická aktivita je pro zdraví důležitá a s tím nelze polemizovat.

Hlavním závěrem je, že člověktělo se vyvinulo tak, že fyzická aktivita je nezbytná pro to, aby naše tělo bylo ve stáří zdravé. V minulosti byla pro přežití nezbytná každodenní fyzická aktivita, ale dnes musíme volit pohybovou aktivitu dobrovolnou, - uzavřel jeden z autorů vědecké práce David Liberman.

Koneckonců, aktivní životní styl můžechránit člověka před tak nebezpečnými nemocemi, jako je cukrovka, rakovina, srdeční problémy a Alzheimerova choroba. Pokud se chcete dozvědět více o nebezpečích sedavého způsobu života, přečtěte si tento zdroj.