Může vám noční utěsnění úst pomoci dýchat nosem?

Představte si, že miliony lidí najednouzbavit se všech problémů se spánkem? Zní to jako utopie, souhlasím. Ale ve skutečnosti je problémový spánek často podceňován. Vezměme si například ty, kteří silně chrápají - nejen oni sami se mohou v noci probudit z těchto zvuků a poruch dýchání, ale také nedovolit těm, kteří spí vedle spánku. Kdyby jen spící osoba jen zavřela ústa a dýchala nosem, každý by byl po nočním spánku dokonale odpočatý, nebolela by ho hlava a měla by dobrou náladu na celý den. Jelikož již letíme na ISS a vyvíjíme vakcíny proti nebezpečným virům, neexistuje opravdu žádný způsob boj s dýcháním z úst?

Ve skutečnosti má tato metoda více škody než užitku.

Naše nosy nám nejsou dány jenvypadat roztomile. Opravdu hrají velkou roli v dýchacím procesu. Přední část nosu pokrytá hlenem a drobnými chlupy uvnitř pomáhá filtrovat nečistoty ze vzduchu, který dýcháme, zvlhčuje suchý vzduch a ohřívá jej na tělesnou teplotu, než se vzduch dostane do našich plic.

Nosní dýchací cesty Je nejúčinnějším skleníkem, jaký existuje.

Když dýcháte ústy (zkuste to rovněnyní), suchý vzduch okamžitě vstupuje do plic a současně nedochází k filtraci, malému zahřívání a zvlhčování, vzduch rychle prochází do průdušnice a plic. To není nejlepší způsob dýchání, a to nejen ve spánku, ale obecně v každodenním životě.

Proč nemůžete dýchat ústy?

Chronické dýchání ústy a v důsledku toho chrápání vede k mnoha problémům:

• Suchá ústa;
• Zápach z úst;
• Špatná ústní hygiena / problémy s dásněmi;
• Porušení růstu patra a čelisti u dětí;
• Ortodontické problémy;
• Křehkost měkkého patra;
• Denní únava a letargie ze špatného spánku;
• Utrpení partnera v posteli chrápáním.

Jsou chvíle, kdy lidé nemohou dýchatnos, i kdybys opravdu chtěl. A zhoršuje se to. Možné příčiny chronického dýchání ústy zahrnují alergie, odchylku nosní přepážky, onemocnění dutin nebo zvětšení adenoidů (mandle), z nichž druhý je nejčastěji vidět u malých dětí.

Lidé s astmatem musí být při léčbě opatrní.

Proč je deprivace spánku nebezpečná

Není pochyb o tom, že odpočinek akvalitní spánek je nezbytný pro zdraví každého člověka. Jsme generací, která je chronicky nevyspatá, částečně kvůli nadužívání sociálních médií, modrému světlu z obrazovek v noci, zatímco čteme náš telegramový chat, stresujícímu životu u dětí i dospělých a obezitě.

Druhý případ je obzvláště nebezpečný, protože z toho důvodu se dýchací pohyby mohou zastavit a člověk se ve snu jednoduše udusí. Samotný dobrý spánek navíc přispívá ke snížení hmotnosti.

Poruchy spánku mohou vést ke skutečným zdravotním problémům, jako jsou orgánové nemoci, vysoký krevní tlak, infarkty a mrtvice. Je třeba léčit poruchy spánku. Ale jak?

Může utěsnění úst v noci pomoci při chrápání?

Těsnění úst je oblíbeným doporučením mezimnoho zubařů, výrobců přístrojů, praktických lékařů, ortodontistů, chiropraktiků a lékařů funkční medicíny. Mnoho lidí věří, že to druhé polovině pomůže najít klidný spánek. Je to však dost kontroverzní.

Zakrytí úst může druhé osobě pomoci dostatek spánku, ale ohrožuje život spící osoby

Přes veškerý humbuk kolem říhání úst neexistoval způsob, jak zajistit klidnější spánek. ani jedna seriózní studiedemonstrovat, že to opravdu jefunguje. Navíc to není tak bezpečné, jak si mnoho lidí myslí. V jedné malé studii publikované v roce 2015 vědci hodnotili použití porézní orální náplasti u 30 pacientů s mírnou blokádou dýchacích cest během spánku. Nikdo z nich se nedusil, takže toto je již vítězství. A v průměru měli mírné zlepšení dechu během spánku, ale velmi málo. Pacienti z toho dostali mnohem větší nepohodlí.

Další studie z roku 2009 se zabývala nočním lepením a jeho účinkem na příznaky astmatu. Padesát pacientů bylo vyšetřeno a nebyly nalezeny žádné výhody této metody.

Mnoho odborníků na spánek tomu věříutěsnění úst přes noc je neúčinné a potenciálně nebezpečné. Například Casey Lee, MD, přední výzkumník spánkové apnoe, je ohledně této praxe skeptický.

Neexistují žádné důkazy o výhodách lepeníústa ve snu ve vztahu ke zlepšení nosního dýchání, říká Lee. - Může to být nebezpečné a kromě toho musí být sádra nebo páska porézní, pokud se budou vůbec používat.

Proč?Faktem je, že lidé kompenzují nedostatek nosního dýchání ústy. Během spánku, zejména ve fázi hlubokého spánku, kdy jsou svaly maximálně uvolněné, se zdá, že se naše čelisti „opírají“ a pomáhají blokovat dýchací cesty. To zvyšuje svalový tonus a člověk se následně obvykle pokusí nadechnout ústy... A chcete si zakrýt ústa leukoplastem nebo tak něco?

Zakrýt si ústa čímkoli není dobrý nápad. Zvláště na noc

Myšlenka utěsnění úst v noci může opravdubýt nebezpečný, zvláště pokud jde o děti. I za trest může mít lepení úst dítěte nežádoucí následky. Mnoho dětí má občas nosní kongesci z jednoduchých důvodů, jako je nachlazení, alergie nebo sucho.

Těsnění úst nedovolí jim dýchat nosemzvláště pokud nemohou dýchat kromě úst a vůbec jim nedokáží dýchat.

Takže pokud váš nos nebo nos dítěte nesplňujeco byste měli dělat (volně dýchejte), zjistěte, proč se to děje, a opravte si to dříve, než si zalepíte ústa. Zhluboka se nadechněte (nosem) a hledejte další možnosti - vždy za pomoci svého lékaře.