изследване

Защо хората спят по-малко с възрастта?

Забелязали ли сте някога, че възрастните хораспите по-малко, отколкото в младостта? Всъщност това е добре известен факт, но причините за това явление не са добре разбрани. Група изследователи от Калифорнийския университет в Бъркли се чудеха дали хората над 65 години спят по-малко, защото имат нужда от по-малко сън, или е така, защото не могат да заспят? Резултатите от изследването са публикувани в списание Neuron. Учените твърдят, че причината се крие в работата на определени мозъчни механизми, които се променят с възрастта.

Характеристиките на съня в по-стара възраст трябва да бъдат обмислени внимателно.

Защо хората спят?

Нужно е всяко живо същество на нашата планетанасън. Според водещия автор на изследването Матю Уокър това означава, че сънят се е развил заедно с живота, съпътстващ всички етапи на еволюцията. Освен това, когато спим, ставаме безполезни: не търсим храна, не работим, не общуваме. От тази гледна точка сънят може да изглежда като задънена улица на еволюцията, тъй като спящият човек е богиня на хищник. Причината обаче да спим се крие във факта, че сънят е важен за живота като такъв. Човешкото тяло е проектирано по такъв начин, че всеки основен орган в тялото се нуждае от сън, за да функционира нормално.

Как се справяте с липсата на сън? Споделете своите житейски хакове с участниците в нашия чат на Telegram.

Не е тайна, че през последните години учените плащатспециално внимание на изследването на съня. Така че, нашите редовни читатели са наясно с опасностите от липсата на сън и необходимостта от достатъчно сън всеки ден. Пренебрегвайки съня, рискувате да развиете много заболявания, включително депресивни разстройства, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване и диабет тип 2.

Прочетете още новини от света на науката и технологиите в нашия новинарски канал Telegram.

В същото време изследователите научиха, че сС възрастта способността на човек да спи здраво намалява. По този начин, получаването на необходимото количество сън става по-трудно всяка година. За да разберат точно защо се случва и дали е възможно да се справят с него, учените насочиха очите си към мозъка.

Оказва се, че по-възрастните хора просто по-трудно спят

Как се променя мозъкът с възрастта?

По време на изследването учените проведоха серия отексперименти върху лабораторни плъхове. Експертите сравниха броя и вида на химичните сигнали, свързани със съня при млади и по-възрастни индивиди, и установиха, че химичните характеристики са еднакви, независимо от възрастта на гризачите. Според авторите на изследването обаче проблемът се състои в това, че рецепторите в мозъка, които получават сигнала, отслабват с възрастта. Това означава, че всичко работи както преди в застаряващия мозък, но не е в състояние да приема сигнали. Точно като антена, която не може да вземе входящ сигнал. Експертите не изключват, че лишаването от сън може да допринесе за стареенето на организма. Уокър се надява, че резултатите от изследването ще помогнат за по-доброто разбиране на причините за стареенето.

Това е интересно: Какво е парализа на съня?

Може да ви изненада обаче броят на часоветесънят започва да намалява постепенно от около 20-30 годишна възраст и продължава неуморно с времето. Всъщност, когато човек празнува 50-ия си рожден ден, качеството на съня се влошава с около 50% в сравнение с 20-годишните. До 70-годишна възраст качеството на съня се влошава. Вместо да премине през правилни цикли на сън, които осигуряват добър сън, човек се събужда през нощта, непрекъснато потискайки дълбокия сън, необходим за мозъка да функционира правилно. Според изследователите това е една от най-драматичните физиологични промени, които се случват по време на стареене.

Качеството на съня се влошава значително с възрастта.

Мога ли да спя по-дълго?

За съжаление, бързо отстраняване на този проблем наднес не е така. По този въпрос са проведени твърде малко проучвания. Освен това хапчетата за сън, които често се предписват на по-възрастни хора, имат главно успокояващ ефект, като не гарантират здравословен сън през нощта. Според специалистите когнитивно-поведенческата терапия може да помогне, което показа отлични резултати при лечението на безсъние. Учените също съветват да избягвате кофеина следобед, да спите в хладна стая и да спортувате редовно и не се съмнявайте, че упоритата работа на изследователите за предотвратяване на лишаването от сън ще бъде успешна с възрастта.