общ

Какво ще се случи с тялото, ако човек не напусне къщата?

Който казва там, но прекарвайте времевсички обичат дома. Легнете на дивана, прочетете книга, гледайте филм или любимия си сериал. Всъщност има много възможности за прекарване на времето у дома, така че свободното ви време е изключително въпрос на вкус. Обаче сте се чудили някога какво ще се случи, ако не напуснете къщата? Представете си, че не сте виждали слънчева светлина от много време. Мислите ли, че това е опасно? С какви последици за здравето можете да се сблъскате в този случай? Нека се опитаме да разберем това.

Учените съветват да излизате от дома по-често

Опасно ли е да стоите вкъщи през цялото време?

Не, ако сте вкъщи през цялото време, не стеще умре. Но не забравяйте, че излизането навън е полезно за вашето здраве. Като начало, имаме нужда от чист въздух и просто проветряването на стаята не може да направи тук. Колкото повече време прекарвате на улицата, толкова по-силен е имунитетът ви и по-доброто ви настроение. Особено полезно е да се разхождате в парка. Наскоро учените стигнаха до това заключение, анализирайки настроението на потребителите на социалната мрежа Twitter.

Прочетете повече за ползите от ходенето и опасностите от заседналия начин на живот на нашия канал в Yandex.Zen.

Излизайки, тялото също е наситенокислород. В резултат на това човек се чувства по-добре и мисли по-бързо. А разходките допринасят за подобряване на апетита. Но това не е всичко - когато попаднем на слънчева светлина, благодарение на слънцето, тялото получава добра доза витамин D. Повечето витамини постъпват в човешкото тяло по време на хранене, но това е витамин D - единственият витамин, който може да бъде получен директно от слънцето , Човешката кожа абсорбира витамин D и ако слънчевата светлина не достигне до нас, на тялото липсва важно хранително вещество.

Между другото, излагането на слънце помага за лечение на депресия и други афективни разстройства.

Има много витаминилипсата на които не само значително усложнява живота, но може да доведе и до сериозни здравословни проблеми. Не толкова отдавна писахме за английски тийнейджър, който загуби зрението си - момчето страдаше от хранително разстройство, в резултат на което яде само чипс и сандвичи с наденица. Острата липса на витамини в резултат доведе до слепота. Затова диетата ви трябва да се приема сериозно.

Нека да обсъдим с участниците в нашия чат на Telegram какви продукти трябва да включите в ежедневната си диета.

През 2002 г. в списанието на Американския колеж наКардиологията публикува проучване, чиито резултати посочват, че липсата на важни витамини може да доведе до смърт. Сред жизненоважните витамини експертите разграничават 13, сред които е витамин D. И ако вие и аз можете да вземете 12 други витамини от храната, не е толкова просто с витамин D. Правилното количество витамин D е почти невъзможно да се набави с храната. Факт е, че много малко продукти съдържат витамин D, а в тези продукти, в които е, има много малко витамин D.

Защо е необходим витамин D и как да го набавим?

Благодарение на витамин D, тялото може да абсорбира(усвояват) калций и калций са от съществено значение за здравето на костите. Витамин D също предпазва от появата на хронични заболявания като сърдечно-съдови заболявания и диабет. Ниското ниво на този витамин може да доведе до проблеми с костите, а има и изследвания, които свързват дефицита на витамин D с множествена склероза и рак на простатата.

Внимавайте с диетата си.

Както отбелязахме, приемайте витамин D вдясноколичествата са най-лесни от слънчевата светлина. Достатъчно е да прекарвате 10 -15 минути на ден на слънце, разбирате ли, това не е толкова трудно. Ако обаче по някаква причина това не е възможно, трябва да обогатите диетата си с тлъсти риби, като скумрия, херинга или сьомга. И, разбира се, не забравяйте за рибеното масло, зърнените храни и млечните продукти.

Вреди на слънцето за здравето

Има предимства на излагането на слънце,Въпреки това, прекалено дългото излагане на слънце също е вредно за здравето. В допълнение към очевидното слънчево изгаряне, твърде много естествена светлина може да повреди клетъчните мембрани на кожата и да увеличи риска от рак на кожата. Затова лекарите съветват да приемате слънчеви бани с помощта на слънцезащитен крем.

Както знаете, в нашата страна метеорологичните условияразличен от курорта и в северните градове хората често нямат слънчева светлина. Така че най-доброто нещо, което можете да направите, е да въведете риба в диетата си и не забравяйте да излезете навън поне 15 минути. Ходенето подобрява настроението, подхранва организма с кислород, а слънчевата светлина обогатява с витамин D. Съгласете се къде е по-приятно да се приберете и да направите любимото си хоби или да се отпуснете след разходка на чист въздух.