Какво е синдром на кратък сън и възможно ли е да спите достатъчно за 5 часа?

Многократно сме говорили за факта, че липсата на сънсилно вреди на здравето и дори убива, така че пълноценният сън е изключително важен за всеки човек. Но какво означава пълен сън? Един възрастен се нуждае от 7 до 9 часа сън, за да заспи. Но в същото време знаем за хора, които спят много по-малко и в същото време се справят отлично със сложни и отговорни задачи. Тези хора включват Маргарет Тачър, Наполеон Бонапарт, Никола Тесла, Уинстън Чърчил, Бенджамин Франклин, Томас Едисън и много други известни личности. Но как са успели да спят толкова малко и въпреки това да мислят ясно, да функционират ефективно и да успяват? Според една версия някои хора се нуждаят от по-малко време за почивка поради синдрома на кратък сън.

За някои хора 4-5 часа са достатъчни за пълноценен сън.

Краткият сън се дължи на генетиката

Синдромът на кратък сън е състояние, при коетопри който човек спи достатъчно и се чувства отпочинал, но спи по-малко от шест часа. Няма никакви странични ефекти. Тоест, човек не изпитва сънливост през деня, не изпитва никакви когнитивни нарушения, лошо настроение, депресия и т.н.

Но има ли изобщо синдром на кратък сън тогаваВъзможно ли е човек да спи по-малко и да няма здравословни проблеми? Ако съществува, защо съществува? Последните проучвания показват, че такъв синдром наистина съществува. Освен това хората не могат да се научат да спят малко, тъй като това е генетична особеност на тялото, характерна само за някои хора.

Илон Мъск принадлежи към категорията на хората, които спят по 5 часа на ден

Според едно такова проучване, коетое публикувана през 2014 г. в списание Sleep, краткият сън е свързан с гена BHLHE41. Изследователите предположиха, че мутациите в гена BHLHE41 могат да намалят общото време на сън, като същевременно поддържат NREM сън. В резултат на това човек се нуждае само от няколко часа, за да спи.

В друго проучване, публикувано в спNeuron през 2019 г. учените откриха мутация в гена ADRB1, която причинява REM при хората. Тази мутация обаче е много рядка. В човешката популация се среща в съотношение 4,028 случая на 100 000 души.

Хората свикват да спят малко

Генетична черта, която позволява на хораталишаването от сън е изключително рядко. Следователно хората със синдром на кратък сън са по-малко от 1% от населението. Според едно проучване само 50 семейства имат определени генни вариации, които засягат тази особеност на тялото.

Някои хора свикват да спят по-малко от 6 часа на нощ

Много хора обаче твърдят, че спят по-малко от 6часа на ден, като същевременно се чувствате бодри и нямате здравословни проблеми. Всъщност има ли много повече "безсънни" хора, отколкото показват проучванията? Според някои специалисти краткият сън може да е и въпрос на навик. Освен това, за да свикне с малко сън, един или два месеца са достатъчни за човек.

Хора, които са развили този навиквсъщност може да се почувства сънлив. Това обаче не означава, че не изпитват здравословни проблеми. Факт е, че хората с генетични промени имат висококачествен сън, което им позволява да се възстановят напълно за кратък период от време. При хора, които са свикнали да спят малко, качеството на съня не се променя.

Следователно, дори и човек да не усещанедоспиване, това не означава, че здравето му не страда. Възможно е да се развият различни хронични заболявания, които се проявяват с времето. Освен това едно проучване показа, че постоянната липса на сън води до ускорено стареене. Знаем също, че липсата на сън може да повлияе на поведението на хората. Едно проучване показа, че когато хората не спят достатъчно, те стават още по-скъперници. Затова трябва да спите толкова, колкото тялото изисква - 7-9 часа, но не повече.

Нормалният здрав сън трябва да продължи 7-9 часа

Защо много знаменитости спят малко?

В самото начало на нашата статия изброихме многоизвестни хора от миналото, които спяха малко. Имената на всички тези хора останаха завинаги в историята. Много известни хора, които живеят в наше време, също спят малко. Сред тях са например Илон Мъск, Доналд Тръмп, Барак Обама и т.н. Това повдига въпроса дали техният успех и таланти са свързани със синдрома на гръбнака? Може да се каже, че хората, които не спят достатъчно, имат поне едно предимство – имат повече време за работа, което означава, че успяват да свършат повече за един ден.

Не забравяйте да се абонирате за нашия Pulse Mail.ru, където ще намерите още вълнуващи и интересни материали.

Но от друга страна, няма доказателстваче известни личности, които са постигнали успех, всъщност са имали генетични черти, които са ги направили "безсънни". Историите за това, че не спят достатъчно, може да са мит. Много хора наистина биха могли да спят малко през деня, но в същото време да компенсират липсата на сън с дневен сън.

Само по себе си кратък сън трудно може да дадевсякакви други ползи освен време. Но събуждането веднага след заспиване, според някои учени, може да увеличи творческия потенциал на човек, както говорихме по-рано.