общ, изследване, технология

Какво представлява отлагането на леглото и защо е толкова актуално?

Преди да заспи, повечето хора приематподава телефона и превърта през емисията в социалните мрежи. Отначало човек просто иска да провери нови съобщения, но след няколко часа изведнъж осъзнава, че лъже и гледа TikTok или странно видео в YouTube. В резултат на това остават само 4-5 часа за сън и сутрин човек се чувства ужасно. Д-р Раджкумар Дасгупта нарича това явление „отлагане на леглото“. Според него отлагането за лягане е опит на хората да получат повече свободно време. В крайна сметка сънят е нещо като машина на времето, която бързо ни хвърля в момента, в който трябва да отидем на работа или в училище. Но наистина искате да имате повече свободно време и да направите нещо приятно. Да, поне чрез гледане на котки в интернет. В рамките на тази статия предлагам да поговорим за това явление по-подробно, тъй като много хора са ясно запознати с него.

"Отлагането на леглото" е често срещано при много хора. Може би и вие сте склонни към това.

Какво е отлагане на леглото?

В психологията се нарича отлаганетенденцията за отлагане на важни и неща за по-дълъг период. Този термин се чува отдавна, защото по време на работа много хора несъзнателно се захващат с безсмислени неща, само за да не поемат наистина важни и трудни задачи. Забавяйки съня, хората също отлагат. Самият сън е просто, дори приятно упражнение. Трудностите и неприятностите започват след събуждане: трябва да станете рано, да се измиете, да ядете и да прекарате целия ден на работа или в училище. Така че хората искат да забавят времето преди всички тези трудности. Ако заспят, сякаш с щракване с пръст ще бъдат през следващия ден. В края на деня няма сили за полезни занимания, така че остава с часове да лежиш със смартфон.

Отлагането в леглото води до лишаване от сън, което е вредно за здравето ни

Защо хората не искат да спят?

Относно така нареченото „отлагане в леглото“наскоро съобщено в CNN Health. Днес хората имат поне два начина да забавят времето до лягане и да започнат на следващия ден бързо. Първо, това са смартфоните, споменати по-горе с инсталирани YouTube, TikTok, Instagram и други услуги. Разработчиците на тези приложения са много заинтересовани да накарат потребителите да гледат видеоклипа за повече време. Ето защо почти всички услуги имат „безкрайна лента“, в която видеоклиповете се сменят едно след друго и никога не свършват. Преди да си легнат, хората лесно попадат в този капан и губят много часове сън.

Hi-News, ru също има TikTok. Ето го и него.

На второ място, за отлагане, което използватсериали. В крайна сметка всеки имаше момент, в който си каза „всичко, още един епизод и сън ...“ и с ужас осъзна, че след 2-3 часа будилникът ще звъни. Поредицата също е подредена по такъв начин, че в края на всеки епизод да има интрига, поради която искате незабавно да гледате следващия епизод. И в повечето случаи има такава възможност, защото услуги като Netflix публикуват цял ​​сезон наведнъж.

Netflix излъчва поредицата за цели сезони. Това е удобно, но може да отнеме много време.

Вижте също: Изкуственият интелект може да помогне в борбата с протакането

Кой страда повече от отлагането?

Смята се, че от „отлагане в леглото“хората, които работят отдалечено, са особено засегнати. По време на пандемията на коронавируса броят на служителите, работещи на разстояние, се е увеличил, така че този проблем е от значение за мнозина. Когато работите от вкъщи, границата между работа и свободно време е размита. И дори в свободното си време хората неволно мислят за работни задачи. Най-лесният начин да се разсеете от тези мисли е да гледате мемове и развлекателни видеоклипове.

От разстояние границата между работа и дом е размита и това не е добре

Отлагането на съня води до липса на сън.На нашия уебсайт има много статии за опасностите от липсата на сън. Една от тях е написана от моята колежка Любов Соковикова - тя разказа защо липсата на сън може да убие. Няма единна норма за продължителността на съня, но учените са сигурни, че всички хора се нуждаят от около 7-9 часа. Но да не спиш през делничните дни и да спиш достатъчно през уикендите е вредно. Не само, че едва ли помага да се премахнат вредните ефекти от лишаването от сън. Съществуват и научни доказателства, които предполагат, че компенсирането на липсата на сън през уикендите може да доведе до затлъстяване.

Ако се интересувате от новините за науката и технологиите, се абонирайте за нашия канал в Yandex. Там ще намерите материали, които не са публикувани на сайта!

Вълшебен начин за прекъсване на навиказабавяне на съня не съществува. Както при борбата с протакането, силата на волята е важна и по този въпрос. Можете да следвате често срещаните съвети да изключите електрониката си няколко часа преди лягане и да правите други неща. Например можете да прочетете книга или да медитирате (въпреки че ползите от нея могат да бъдат надценени).

Преди лягане е най-добре да прочетете книга или да правите други неща. Но този съвет се следва от няколко

Накрая бих искал да попитам - колко често забелязвате навика да отлагате съня? Ако този тип отлагане пречи на живота и имате какво да кажете за това, пишете в коментарите.