изследване

Сладки напитки и плодови сокове увеличават риска от преждевременна смърт.

Повечето от вас знаят, че сладките напитки не саособено добро за здравето, но ново проучване показва, че плодовите сокове не са много по-добри. Освен това, тяхната редовна употреба може да съкрати живота ви. "По-възрастните хора, които пият повече сладки напитки, включително плодови сокове, сода и друга подсладена захар, могат да бъдат изложени на риск от ранна смърт", казва авторът на изследването Жан Уелш, професор в Медицинския факултет на университета Емори в Атланта.

Колко полезни са плодовите сокове?

„Опитите да се намали консумацията на газирани напитки и други подсладени напитки трябва да включват и плодови сокове и да засегнат и възрастните, и децата“, казва Уелш.

Уелш и нейните колеги събраха данни за проучването.около 13 440 мъже и жени, средна възраст 64 години, които са били част от голямо проучване за инсулт от 2003 до 2007 година. Сред тези участници 71% са с наднормено тегло или с наднормено тегло.

Участниците бяха запитани колко подсладенинапитки, които консумират. За шест години средно 1168 загинаха. Учените са открили, че тези, които пият най-сладки напитки - включително 100% плодови сокове - са имали по-голям шанс да умрат по време на проучването, в сравнение с тези, които пият по-малко. Всеки допълнителен литър напитка увеличава риска още повече.

- Повечето хора знаят, че са газиранинапитки и други подсладени със захар напитки, включително безалкохолни напитки, плодови удари и енергийни напитки, са свързани с повишаване на теглото и неблагоприятни ефекти върху здравето. Но плодовите сокове все още се възприемат от мнозина като по-здравословен вариант ”, казват учените.

Проучванията показват, че са подсладени със захарнапитките са свързани с повишен риск от диабет, сърдечни заболявания и затлъстяване. Но в случая с плодовите сокове доказателствата са по-малко очевидни. Цели сокове съдържат хранителни вещества, които могат да бъдат полезни за здравето, но също така съдържат сравнително високи количества захар от естествени източници. И ако плодовите сокове са свързани с повишен риск от развитие на диабет и сърдечни заболявания, цели плодове не са. Учените препоръчват пиене не повече от 100-170 мл сок на ден.

Работата е публикувана на 17 май в JAMA Network Open.

Пиете ли плодови сокове? Смятате ли, че са полезни? Разкажете ни в нашия чат в Telegram.