изследване

Хората наддават на тегло с възрастта, но това може да се избегне.

В една от предишните статии писахме товамного хора над 40-50 са с наднормено тегло. Разбрахме най-честите причини за натрупване на тегло и говорихме за начините за поддържане на хармония в напреднала възраст. По-специално споменахме, че можете да спасите красиво тяло, просто като откажете висококалорични храни, но наскоро научихме, че хората все още трябва да използват един висококалоричен продукт по-често. Говорим за орехите, добавяйки кои към ежедневния си хранителен режим, можете да наддавате по-малко тегло от година на година и да останете строен човек по старост.

Много хора започват да наддават на тегло с възрастта.

За невероятното свойство на орехитеказаха американски учени, водени от професор Дейдър Тобиас. Те събраха данни за 141 000 души, участвали в три различни проучвания от 1984 до 2011 година. На разположение на учените беше информация за тяхното телесно тегло и диета, включително данни за съдържанието на орехи и други видове ядки в диетата.

Ползите от ядките

Учените са открили, че не са яли ядкимъжете на всеки четири години от живота си наддавали около 0,77 килограма. От своя страна жените натрупаха поне 1,14 килограма за същия период от време. Въпреки това хората, които са консумирали поне 14 грама ядки ежедневно, натрупват 0,19 килограма по-малко тегло за четири години. Тези, които предпочитаха орехите, се оказаха по-лесни с цели 0,37 килограма.

100 грама орехи съдържат 654 килокалории

Най-големият ефект на ядките се наблюдава прислучаи, когато са заместили други продукти - например сладък десерт. Ако хората отказаха пържени картофи и ядоха орехи вместо това, резултатът беше напълно изненадващ. Ако изчисленията на учените са правилни, тогава при замяна на пържени картофи с ядки за четири години живот хората са натрупали 2,5 килограма по-малко тегло. Това звучи много готино, нали?

Готови ли сте да се откажете от пържени картофи за красиво тяло? Споделете отговора си в коментарите или в чата ни в Telegram.

Защо хората губят тегло от ядки?

Обяснете защо хората са по-бавниУчените със сигурност не могат да ядат тегло, като ядат доста висококалорични ядки. Те предполагат, че хората изгарят мазнини, докато дъвчат ядки - това е много по-енергоемък процес от яденето на меки храни. За да бъда честен, в това предположение е трудно да се повярва. Най-вероятно тайната се крие във високото съдържание на фибри в ядките - тя се задържа дълго време в стомаха, поради което човек остава по-дълго. Много труден ход, но ефективен!

Прочетете задължително: Къде отиват мазнините, когато човек губи тегло?

Оказва се, че всеки от нас има нужда от 40 годиниЩе е необходимо да включите орехите в диетата си и да откажете пържени картофи. В противен случай рискуваме да натрупаме излишно тегло, което може да се превърне в още по-голям проблем - развитието на затлъстяване. Според Световната здравна организация през 2016 г. над 1,9 милиарда души са били с наднормено тегло.

Основното нещо в яденето на орехи е важнознайте мярката. Спомняте ли си какво се случи с 81-годишния мъж, който прекалено много обичаше здравословното хранене? Прочетете нашия материал за него - тази история не завърши с нищо добро.