изследване

Трудно ли е да се събудиш сутрин? Гените са виновни!

Повечето хора намират за изключително трудно да се събудятсутрин и няма нищо общо с тяхната мързел и лоша дисциплина. Факт е, че дори и при липса на важни въпроси и зависимост от смартфона, те не могат да си лягат преди полунощ, но е важно за тях да спят като всеки здрав човек. През 2017 г. беше доказано, че това се дължи на генетична грешка, поради която тялото на някои хора не може да се вмести в предписаните 24 часа - наскоро стана известно защо се случва всичко това.

За пръв път беше генетична мутацияидентифицирана при 46-годишна жена, чийто циркаден ритъм е бил настроен на доста дълги 25 часа. Изследвайки тялото си, изследователите забелязали малка мутация в CRY1 гена, който е отговорен за получаването на ултравиолетова светлина от клетките. Докато за хора с храносмилане, ремонт на клетки и други процеси, тя продължава 24 часа, всичко това отнема много повече време поради изоставането на нейните ритми с 2-2.5 часа.

Ново проучване показа точно каквоима такова забавяне. Факт е, че човешкият циркаден ритъм започва всеки ден с натрупването на протеини, наречени активатори. През деня те развиват свои собствени инхибитори, които инхибират физикохимичните процеси и по този начин предотвратяват работата на активаторите. Когато броят на инхибиторите изсъхне, активаторите започват да се натрупват отново, като започват циркадния ритъм на новия ден. Този процес се осъществява през целия живот на човека.

Мутацията в CRY1 гена води до дълъг блокактиватори и следователно закъснението на вътрешния часовник. В резултат на това човек с такава мутация не може да заспи в „нормално“ време за други хора и в резултат на това не може да стане рано и да се чувства уморен цял ден.

За щастие изследователите вярват в товаМожете да нормализирате режима с външни сигнали, като например светлина. Например, със закъснение на фазата на сън, се препоръчва пациентите да се събудят, за да включат ярка светлина с мощност от 2500-10000 лукса, и да се избегне всякакво луминесценция преди лягане, особено от екраните на смартфоните и компютрите в синия спектър.

Добрата хигиена на съня може да доведе до забавянеВътрешен часовник да работи в нормален режим, хората просто трябва да работят по-усилено по този въпрос. Възможно е да се разработят нови лекарства въз основа на това знание.

Алина Патке, изследовател в Университета Рокфелер

Разбира се, в особено тежки случаи дори медицински терапии не помагат. Има само един изход - да адаптираме живота към индивидуалния циркаден ритъм.

Трудно ли е да станете сутрин? Каква е причината? Можете да споделите вашите отговори в коментарите или в нашия чат.