изследване

Как да се увеличи продължителността на живота? Какво може да се направи сега?

Генна терапия Стволовите клетки. CRISPR. Всеки ден се появяват и прогресират нови, мощни и революционни инструменти в областта на медицината. Може би един ден застаряването и смъртта ще бъдат победени. Но все още не. Какво трябва да се направи, за да се увеличи продължителността на живота сега? Как да отложим най-неизбежния момент, когато тялото откаже да поддържа живота си, когато изчерпят последните ресурси? С този въпрос се обърнахме към експертите.

Как да се предпазите от преждевременна смърт и да забавите подхода на старостта?

Андрей Мелников, лекар от най-високата категория, TeleMed, главен специалист по дистанционно обслужване по здравни въпроси

- Старостта и смъртта са неизбежни. Причините и механизмите на стареене в продължение на десетилетия преследват изследователи.

Учени от университета. Макс Планк не можа да намери никакво качество сред столетниците, което би обединило средната продължителност на живота, с изключение на добра наследственост. Уви! Промяната на гените все още е малко проблематична.

Но вече в младостта си трябва да се мисли за активен дълъг живот. "Старостта е силна благодарение на основите, положени в младостта", каза Марк Цицерон.

Съзнателно дълголетие! Това е система, която включва начин на живот, навици, възгледи за настоящето и бъдещето, култура на мислене, здравеопазване, което е в основата на дълголетието. Както е известно, ефективността на системата е много по-голяма от обикновената сума на нейните компоненти. В допълнение към такива неща (историята за която се превръща в нещо обичайно), като отказ от тютюн, пиене и други рискови фактори, физическа активност, добър сън, редовен секс, има по-малко очевидни моменти. Това е съзнателно решение за формиране на мислене, насочено към стресовата толерантност и положителните емоции, избягвайки негативните. - Щастието изключва старостта. Този, който запазва способността да вижда красивото, не остарява, ”казва Франц Кафка.

Медитативни упражнения и техники за контролиране на емоциите до съзнателно дълъг черен дроб, за да помогнат.

Заедно с правилното хранене, което включваограничаване на калориите, консумация на животински протеин и най-важното - захар и „бързи“ въглехидрати, е необходимо да се избягват всякакви „ексцесии“. Постоянната умствена дейност е не по-малко важна от физическата. Необходимо е да се учат, учат, говорят, размишляват и отразяват. Прочетете, разберете, погледнете, създайте собствено мнение, научете езици, мислете за другите и в никакъв случай не стойте на едно място.

Експерти от СЗО оценяват продължителността на животамного по-зависими от начина на живот и екологията, отколкото от развитието на медицината. Въпреки това, съзнателният оцелял е длъжен да използва своите способности. Редовните профилактични прегледи (клиничен преглед) ви позволяват да идентифицирате много заболявания на най-ранен етап, което прави тяхното лечение просто и ефективно.

Следването на системата на съзнателно дълголетие е също такаизбор. И не е лесно. Колко трудно е да не паднеш в изкушение! Може би някой просто се надява на гени? Това също е избор. Само в този случай е необходимо да се отговори на подготвената старост.

Как да отложим началото на старостта?

Михаил Югай, генерален директор на Международната фондация за медицински клъстери

"Стандартът на живот в съвременния свят нараства,медицината активно се развива и тези промени позволяват на човека да живее по-дълго и по-дълго: според доклад на ООН се очаква до 2050 г. в повечето страни броят на възрастните хора да се удвои (от 962 милиона на 2,1 милиарда). Разбира се, искам да живея не само по-дълго - искам да поддържам високо качество на живот толкова дълго, колкото е възможно.

Днес Русия е на 110-о място183 страни по отношение на продължителността на живота. Хроничните неинфекциозни болести причиняват 80% от смъртните случаи в Русия, докато световната смъртност за този вид заболяване е с 20% по-ниска. Защо? Основните фактори могат да бъдат разграничени начин на живот, местообитание и наследственост. Забележете, че не можем да засегнем само последните.

За тези, които искат да живеят дълго, има две препоръки, които можете да следвате сега. Тя е ефективно изградена превантивна система и промяна на начина на живот,

Говорейки за превенцията, си струва да се отбележи, че вНашата страна не е имала навика да се подлага на редовни прегледи, повечето са насочени към лекаря в късните стадии на заболяването, когато пълното възстановяване е невъзможно и изисква значителни финансови разходи. За да се дисциплинират руснаците, е необходимо да се въведе практиката, която съществува в западните страни: ако човек, който не е преминал задължителния скрининг навреме, има заболяване, тогава лечението се заплаща от пациента. Докато тази система не съществува в Русия, човек може да се дисциплинира самостоятелно и редовно да се подлага на прегледи: скрининг диагноза (проверка) се извършва както в частни центрове, така и в държавни институции, където може да се извърши пълен преглед за кратко време.

Здравословният живот е още по-важен.компонент на дълъг и висококачествен живот. Повечето заболявания могат да бъдат предотвратени или забавени от тяхното развитие, като се елиминират рисковите фактори като употребата на тютюн и алкохол, нездравословната диета, липсата на физическа активност. Недостатъчната физическа активност е независим рисков фактор за развитието на хронични заболявания и се очаква да доведе до 1,9 милиона смъртни случаи в световен мащаб. В допълнение СЗО оценява, че физическата неактивност е основната причина за около 21-25% от рака на гърдата и дебелото черво, 27% от диабета и около 30% от коронарната болест на сърцето.

Дават се само 30 минути пет пъти седмичноУмерената интензивност на физическата активност ще намали риска от тези незаразни болести и избягването на алкохол ще намали плашещия брой смъртни случаи, причинени от прекомерно пиене: 3 милиона смъртни случая, което е 5,3% от всички смъртни случаи.

Препоръките за здравословен и дълъг живот изглеждат очевидни и прости, но тяхното спазване може да удължи живота и да подобри неговото качество. ”

Как да живеем щастливо досега?

Инна Анисимова, главен изпълнителен директор на PR партньор

- Първо, трябва да следите теглото. Вие няма да намерите дебели хора сред дългите дробчета. Наднорменото тегло е сърдечен проблем и основна причина за развитието на захарен диабет тип 2, заболяване, което убива повече хора всяка година от ХИВ инфекцията.

На второ място, си струва да размиете движещото се изображение.физическа активност на живота. Има изследвания, които доказват, че липсата на движение в дългосрочен план засяга тялото почти толкова зле, колкото и пушенето.

Тя има плачевен ефект върху нас ипостоянно използване на мобилни устройства. Навсякъде: на детски площадки, в кафенета, в музеи - хората седят на телефони, вместо да се радват на живота и да си говорят с близки. Това е лошо за позата, и за очите, и в крайна сметка за психологическо благополучие.

Освен това, от моя опит, разбрах, че многоПо-добре е да излизате на седмична почивка на всеки три месеца, отколкото да напускате работа за цял месец. Мозъкът се рестартира във времето и професионалното изгаряне няма време да улови ума и тялото.

И как се стремите към дълголетие? Разкажете ни в нашия чат в Telegram.