Учените откриват, че кофеинът може да ви помогне да отслабнете и да намали риска от развитие на диабет

Коя според вас е най-популярната напитка?хора? В продължение на много години хората в Русия пиеха огромно количество чай, но през 2019 г. всичко внезапно се промени - статистиката показа, че броят на пиещите кафе сред гражданите се е увеличил. В това се вярва лесно, тъй като тази напитка има по-изразен вкус и силно ободрява тялото. Приписват му се и много други полезни свойства, като повишаване на физическата и умствена активност, облекчаване на главоболие и дори освобождаване на дихателните пътища. Наскоро учени откриха доказателства, че съдържащият се в ободряващата напитка кофеин може също да помогне на хората да отслабнат и да намали риска от развитие на диабет. Това означава ли, че хората с наднормено тегло трябва да пият повече кафе? Учените казват, че не.

Учените смятат, че кофеинът помага за изгарянето на мазнините, но не трябва да го пиете само заради него.

Ползите и вредите от кафето

Кафето е напитка, приготвена от печени и смлени зърна на кафееното дърво (Coffea). Според учените арабите са първите, които пият кафе, а след това то се разпространява в европейските страни и по света.

Кафето съдържа около 70 биологичноактивни съставки, най-важната от които е кофеинът. Именно той е отговорен за ободряващия ефект и повишаване нивото на хормона на щастието допамин. Влияе добре и на централната нервна система, подобрява настроението, повишава физическата и умствената активност. Дневната норма на кафе е не повече от 400 милиграма или 3-5 чаши. Ако не превишите тази норма, напитката не може да причини сериозна вреда на здравето.

ВАЖНО: независимо от количеството, кафето е способновредят на хора с противопоказания. Не трябва да се пие от хора със заболявания на храносмилателната система, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, заболявания на нервната система и безсъние. Кафето е строго забранено да се пие на бременни жени - може да причини спонтанен аборт.

Когато се консумира умерено, кафето носи повече полза, отколкото вреда.

Ако пиете повече от пет чаши на ден, човектревожността и проблемите със съня могат да ескалират. А липсата на сън, от своя страна, води до много други здравословни проблеми - веднъж учените дори откриха причината, поради която липсата на сън убива.

Вижте също: ТОП 5 популярни митове за кафе

Как кафето ви помага да отслабнете

Наскоро международен екип от изследователи откридоказателства, че високите плазмени нива на кофеин могат да помогнат на хората да изгорят излишните мазнини и да предотвратят диабет тип 2. Учените отдавна подозират ефекта на кафето за изгаряне на мазнини, но не са сигурни, че именно кофеинът е отговорен за това - може би друг компонент на ободряващата напитка помага на хората да отслабнат?

Кофеинът изгаря мазнините, това е научно доказано

За да сте сигурни, че отслабването помагабеше кофеин, авторите на научната работа изследваха вариантите на гените CYP1A2 и AHR при 10 хиляди души. Тези гени са отговорни за скоростта, с която кофеинът се абсорбира в тялото. В хода на изследването учените установили, че при хора с бързо смилаемост на кафето нивото на кофеин в кръвта винаги е по-високо. И тези хора имат едно общо нещо - имат нисък индекс на телесна маса, по-малко телесни мазнини. А комбинацията от всички тези фактори значително намалява риска от развитие на диабет тип 2.

Пийте кафето си правилно! Имаме много статии по тази тема:

Защо трябва да пиете кафе с мляко?
Защо понякога кафето може да ви накара да заспите?
Защо не трябва да пиете кафе сутрин
Кой е най-здравословният начин за приготвяне на кафе?

Можете ли да пиете кафе за да отслабнете

В крайна сметка се оказва, че да, кофеинът не само ободрява хората, но и помага да се отърват от мазнините. Но означава ли това, че хората с наднормено тегло трябва да пият повече кафе? Абсолютно не.

Според д-р Стивън Лорънс, по време наизследване те направиха интересно заключение, но трябва да се третира с повишено внимание. Има много причини за това. Една от тях е, че научната работа е извършена с участието на 10 хиляди души с преобладаващо европейски външен вид - за по-точни резултати изследването се нуждае от повече хора.

Пиенето на много кафе само за да отслабнете определено не си струва

В допълнение към това повечето хора пият кафе смляко и захар. Добавките могат напълно да отменят способността на кофеина да изгаря мазнините. Според учените най-добрият начин да постигнете хармония е да преминете към правилно хранене и да спортувате повече - само с помощта на кофеина няма да отслабнете. В същото време никой не изключва, че в бъдеще учените ще могат да разработят хранителна добавка с чист кофеин, която ускорява изгарянето на мазнините.

За да сте в крак с новите научни открития, абонирайте се за нашите Zen и Telegram канали. Направи го веднага!

Ако човек тренира активно, за да придобие силни мускули и красиво тяло, се препоръчва да изпие чаша кафе преди час. Има мнение, че може да даде супер ефект.