عام

لماذا لا تنام أكثر من 8 ساعات؟

القراء العاديين يدركون مخاطر قلة النوم وفوائد النوم الصحي والسليم. في النهاية ، النوم مهم جدًا لحياة طبيعية ولا يجب إهماله. ومع ذلك ، هل النوم المطول يوميًا آمن؟ وجدت دراسة جديدة نشرت في المجلة الأوروبية للقلب أن النوم غير الكافي والنوم الزائد يمكن أن يزيدا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وحتى الوفاة المبكرة. بمعنى آخر ، تحتاج إلى النوم باعتدال. لكن كم؟

إذا كنت تنام لأكثر من 9 ساعات ، فقد تكون صحة قلبك في خطر.

لماذا يكون النوم طويلاً؟

تشوانغشي وانج من جامعة مكماستر في أونتاريو(كندا) وفريقه درسوا عادات النوم لأكثر من 116 ألف شخص تتراوح أعمارهم بين 35 و 70 عامًا. وأدرجت هذه الموضوعات أيضا في PURE (دراسة المناطق الحضرية والريفية المحتملين). في الدراسة التي أجراها الدكتور وانغ ، تضمن العلماء معلومات عن النشاط البدني للموضوعات وعاداتهم وأسلوب حياتهم ، والوضع الاجتماعي والاقتصادي للموضوعات ، والنظام الغذائي ، والأدوية ، والتاريخ العائلي للأمراض المزمنة. استمرت مراقبة بيور 8 سنوات. بالمناسبة ، على قناتنا في Yandex.Zen ستجد مقالات أكثر إثارة للاهتمام حول الفوائد الصحية للنوم الصحي.

سوف تكون مهتمًا أيضًا بـ: ما هو شلل النوم؟

خلال الدراسة أكثر من 8 سنوات ، ما مجموعه 4أصيب 365 بنوبة قلبية أو سكتة دماغية ، وتوفي 4381 شخصًا. وفقا لعمل وانغ ، فإن أولئك الذين ينامون بانتظام لأكثر من 8 ساعات كانوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية أو الموت قبل الأوان. وبعبارة أخرى ، كان خطر الوفاة المبكرة أو حدوث أمراض القلب والأوعية الدموية بالنسبة لهم في المتوسط ​​أعلى بنسبة 5 ٪ من أولئك الذين ينامون 8 ساعات الموصى بها. كانت فرص الوفاة المبكرة واكتساب أمراض القلب والأوعية الدموية بين أولئك الذين ينامون من 9 إلى 10 ساعات أعلى بنسبة 17 ٪ ، والأشخاص الذين نومهم بشكل منتظم أكثر من 10 ساعات معرضون لخطر أكثر بنسبة 41 ٪ من بقية.

كم من النوم تحتاج؟

ليس سرا أن المجتمع الحديثيعاني من الحرمان من النوم. إن قلة النوم ، كما يحذر مركز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، يزيد من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل الاكتئاب والسكري من النوع 2 والسمنة وأمراض القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، كشفت الدراسة عن خطر أعلى بنسبة 9 ٪ من النتائج المذكورة أعلاه بين أولئك الذين ينامون 6 ساعات أو أقل. ومع ذلك ، يحذر المؤلفون من أن هذه الزيادة لم تكن ذات دلالة إحصائية. ابحث عن المزيد من الأخبار من عالم العلوم والتكنولوجيا على قناتنا الإخبارية في Telegram.

النوم عنصر أساسي في صحة الإنسان.

لاحظ أنه وفقا لنتائجالدراسات ، ومدة النوم المثلى المقدرة للبالغين هي ست إلى ثماني ساعات. ومع ذلك ، فإن نتائج الدراسة وحدها لا تعني أن النوم لأكثر من 8 ساعات هو سبب مباشر للوفاة المبكرة وأمراض القلب والأوعية الدموية. كشفت الدراسة فقط وجود علاقة بين النوم الزائد ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والموت المبكر. أيضًا ، لا تنسَ أن الإيقاعات اليومية هي الساعات البيولوجية المزعومة التي تنظم النشاط الحيوي للكائن الحي بأكمله ، بما في ذلك الاستعداد للبوم والقش ، حيث يعمل كل شخص بشكل مختلف.

وحتى الآن ، حتى الآن ، يعرف العلماءيمكن أن يكون لساعات طويلة تقضيها في المنام نفس التأثير السلبي على الصحة مثل قلة النوم. يتفق العلماء على أن الناس في جميع أنحاء العالم يجب أن يضمنوا أن نومهم في الليل يتراوح بين ست وثمان ساعات على الأقل. من ناحية أخرى ، إذا كنت تنام طويلاً ، على سبيل المثال ، أكثر من تسع ساعات في اليوم ، فلا يؤلمك رؤية الطبيب للتحقق من صحتك. وكم ساعة تنام؟