عام

ماذا سيحدث للجسم إذا لم يغادر المنزل؟

كل من يقول هناك ، ولكن قضاء بعض الوقتالجميع يحب المنزل. الاستلقاء على الأريكة ، وقراءة كتاب ، ومشاهدة فيلم أو سلسلة المفضلة لديك. في الواقع ، هناك الكثير من الخيارات لقضاء بعض الوقت في المنزل ، لذلك وقت فراغك هو على سبيل الحصر. ومع ذلك ، هل تساءلت يومًا عما سيحدث إذا لم تغادر المنزل؟ تخيل أنك لم تر ضوء الشمس لفترة طويلة جدًا. هل تعتقد أن هذا أمر خطير؟ ما هي العواقب الصحية التي يمكن أن تواجهها في هذه الحالة؟ دعنا نحاول معرفة هذا.

ينصح العلماء بمغادرة المنزل في كثير من الأحيان

هل من الخطر البقاء في المنزل طوال الوقت؟

لا ، إذا بقيت في المنزل طوال الوقت ، فلن تفعل ذلكسوف يموت. لكن لا تنسى أن الخروج جيد لصحتك. بادئ ذي بدء ، نحن بحاجة إلى الهواء النقي والتهوية ببساطة الغرفة لا يمكن القيام به هنا. كلما زاد الوقت الذي تقضيه في الشارع ، كلما أصبحت مناعتك أقوى وأصبح مزاجك أفضل. من المفيد بشكل خاص المشي في الحديقة. في الآونة الأخيرة ، توصل العلماء إلى هذا الاستنتاج من خلال تحليل مزاج مستخدمي الشبكة الاجتماعية تويتر.

اقرأ المزيد حول فوائد المشي ومخاطر نمط الحياة المستقرة على قناتنا في Yandex.Zen.

الخروج ، والجسم مشبع أيضاالأكسجين. نتيجة لذلك ، يشعر الشخص بالتحسن والتفكير بشكل أسرع. والمشي يسهم في تحسين الشهية. ولكن هذا ليس كل شيء - عندما نتعرض لأشعة الشمس ، بفضل الشمس ، يتلقى الجسم جرعة جيدة من فيتامين (د) تدخل معظم الفيتامينات في جسم الإنسان أثناء وجبات الطعام ، ولكنه فيتامين (د) - وهو الفيتامين الوحيد الذي يمكن الحصول عليه مباشرة من الشمس . يمتص جلد الإنسان فيتامين (د) ، وإذا لم يصل ضوء الشمس إلينا ، فإن الجسم يفتقر إلى مادة غذائية مهمة.

بالمناسبة ، يساعد التعرض للشمس في علاج الاكتئاب والاضطرابات العاطفية الأخرى.

هناك الكثير من الفيتاميناتلا يؤدي الافتقار إلى تعقيد الحياة إلى حد كبير فحسب ، بل يمكن أن يؤدي أيضًا إلى مشاكل صحية خطيرة. منذ وقت ليس ببعيد كتبنا عن مراهق إنكليزي فقد بصره - فقد عانى الصبي من اضطراب في الأكل ، ونتيجة لذلك أكل فقط رقائق وشطائر بالنقانق. أدى النقص الحاد في الفيتامينات إلى العمى. لذلك يجب أن تؤخذ نظامك الغذائي على محمل الجد.

دعونا نناقش مع المشاركين في دردشة Telegram لدينا المنتجات التي تحتاج إلى تضمينها في نظامك الغذائي اليومي.

في عام 2002 في مجلة الكلية الأمريكيةنشرت دراسة أمراض القلب التي تشير نتائجها إلى أن نقص الفيتامينات المهمة يمكن أن يؤدي إلى الوفاة. من بين الفيتامينات الحيوية ، يميز الخبراء 13 ، من بينها فيتامين (د). وإذا تمكنت أنت وأنا من الحصول على 12 من الفيتامينات الأخرى من الطعام ، فليس من السهل استخدام فيتامين (د). يكاد يكون من المستحيل الحصول على كمية مناسبة من فيتامين (د) مع الطعام. والحقيقة هي أن القليل جدا من المنتجات تحتوي على فيتامين (د) ، وفي تلك المنتجات التي يوجد فيها ، هناك القليل جدا من فيتامين (د)

لماذا يحتاج فيتامين د وكيف نحصل عليه؟

بفضل فيتامين (د) ، يمكن للجسم امتصاص(امتصاص) الكالسيوم ، والكالسيوم ضروري لصحة العظام. فيتامين (د) يحمي أيضا من حدوث الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والأوعية الدموية ومرض السكري. يمكن أن يؤدي انخفاض مستوى هذا الفيتامين إلى مشاكل في العظام ، وهناك دراسات تتحدث عن ارتباط نقص فيتامين (د) بالتصلب المتعدد وسرطان البروستاتا.

كن حذرا حول النظام الغذائي الخاص بك.

كما لاحظنا ، احصل على فيتامين (د) في اليمينالكميات أسهل من أشعة الشمس. يكفي أن تنفق 10-15 دقيقة في اليوم في الشمس ، كما ترى ، هذا ليس بالأمر الصعب. ومع ذلك ، إذا كان هذا غير ممكن لأي سبب من الأسباب ، فمن الضروري إثراء النظام الغذائي الخاص بك مع الأسماك الزيتية ، مثل سمك الماكريل والرنجة أو سمك السلمون. وبطبيعة الحال ، لا تنسى زيت السمك والحبوب ومنتجات الألبان.

أضرار أشعة الشمس على الصحة

هناك مزايا للتعرض لأشعة الشمس ،ومع ذلك ، فإن التعرض لأشعة الشمس لفترة طويلة يضر بالصحة أيضًا. بالإضافة إلى حروق الشمس الواضحة ، فإن الكثير من الضوء الطبيعي يمكن أن يلحق الضرر بأغشية خلايا الجلد ويزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد. لذلك ، ينصح الأطباء بأخذ حمامات الشمس باستخدام واقي الشمس.

كما تعلمون ، في ظروف الطقس بلدنايختلف عن المنتجع ، وفي المدن الشمالية غالباً ما يفتقر الناس إلى أشعة الشمس. لذا فإن أفضل ما يمكنك فعله هو إدخال السمك في نظامك الغذائي وتأكد من الخروج لمدة 15 دقيقة على الأقل. المشي يحسن الحالة المزاجية ، ويغذي الجسم بالأكسجين ، وتغذي أشعة الشمس بفيتامين D. أوافق حيث أنه من الممتع العودة إلى المنزل والقيام هوايتك المفضلة أو الاسترخاء بعد المشي في الهواء المنعش.