ما هي الضوضاء البيضاء وهل تساعدك على النوم؟

هناك العديد من المفاهيم الخاطئة الشائعةحول ما يشكل ضوضاء بيضاء. غالبًا ما يفكر الناس في الأمر على أنه تداخل في التلفزيون أو صوت المطر الهادئ ، لكنهم من الناحية الفنية ليسا نفس الشيء. لإنتاج ضوضاء بيضاء ، يتم تشغيل كل تردد تسمعه الأذن البشرية بترتيب عشوائي بنفس السعة ، مما ينتج عنه الصوت "shhhh". ومن المثير للاهتمام أن الضوضاء البيضاء حصلت على اسمها لأنها تشبه الضوء الأبيض ، وهو مزيج من جميع الأطوال الموجية المرئية للضوء. نظرًا لأن الضوضاء البيضاء لديها القدرة على إغراق الأصوات التي يحتمل أن تشتت الانتباه ، يستخدمها سكان المدن الصاخبة للنوم بشكل أسرع ، ويحاول العلماء منذ سنوات معرفة كيف تؤثر الضوضاء البيضاء على التركيز والذاكرة والنوم والقدرات المعرفية. أظهر عدد من الدراسات من عام 1990 أن الضوضاء البيضاء قد تكون فعالة في علاج الأرق. أكدت الدراسات اللاحقة في عامي 2015 و 2017 النتائج السابقة وأظهرت أيضًا أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تحسن نوعية النوم لدى بعض المرضى.

لأول مرة ، استخدم المهندسون مفهوم الضوضاء البيضاء لاختبار المعدات الصوتية.

ما هي الضوضاء البيضاء؟

عند قياس الموجات الصوتية ، يقصد بـ "التردد"معدل اهتزاز الموجة في الثانية ، بينما تشير "السعة" (أو "القدرة") إلى جهارة الصوت. يتم قياس التردد بالهرتز والسعة بالديسيبل. تُستخدم العلاقة بين تردد وسعة الموجة الصوتية لتحديد "ألوان" الضوضاء المختلفة التي تشترك في الخصائص الهيكلية مع موجات الضوء المقابلة التي تحمل الاسم نفسه.

الخاصية الأكثر شهرة للضوضاء البيضاء هيقدرتها على إخفاء الأصوات القاسية المدمرة للدماغ النائم ، وهو أمر مهم بشكل خاص لسكان المدن الكبرى وأولئك الذين يعانون من القلق أو الاضطرابات العقلية الأخرى ، والتي غالبًا ما تجعل من الصعب النوم. لحسن الحظ ، فإن العثور على ضوضاء بيضاء مناسبة للنوم ليس بالأمر الصعب اليوم ، كما يقول المثل "google it فقط" ، وكان العلماء يدرسون تأثيرات الضوضاء البيضاء على النوم منذ الستينيات.

تساعد الضوضاء البيضاء على إخفاء أصوات المدينة الكبيرة.

لذلك ، في سياق القليل من البحث ،نُشر في عام 2016 في مجلة Caring Sciences ، ووجد أن الضوضاء البيضاء تعمل على تحسين مدة نوم المرضى في وحدات رعاية الشريان التاجي من متوسط ​​أقل من خمس ساعات من النوم إلى أكثر من سبع ساعات. نظرت هذه الدراسة في بيانات 60 مريضا تم علاجهم بالمستشفى لمدة ثلاثة أيام. تم استخدام الضوضاء البيضاء لإخفاء أصوات المستشفى التي تزعج نوم المريض. بشكل عام ، يتفق العديد من الباحثين على أن الضوضاء البيضاء هي أداة أخرى يمكن استخدامها لتحسين جودة النوم والمحافظة عليه ، وكذلك لتحقيق الصحة الجسدية والعقلية.

هل تريد أن تكون دائمًا على علم بآخر الأخبار من عالم العلوم والتكنولوجيا العالية؟ اشترك في قناتنا على أخبار جوجل ، حتى لا يفوتك أي شيء ممتع!

ما هي الألوان الأخرى الضوضاء؟

بالإضافة إلى الضوضاء البيضاء ، هناك العديد من الأشياءالضوضاء "ألوان" مثل الضوضاء الوردي والبني والأزرق. يكمن الاختلاف بين هذه الضوضاء والضوضاء البيضاء في سعة الترددات المستخدمة. علاوة على ذلك ، سيكون للألوان الأخرى سعة صوت مختلفة في نطاقات تردد مختلفة. على سبيل المثال، الضوضاء الوردية لها ترددات منخفضة أعلى وترددات عالية أكثر ليونة. ونظرًا لأن الأذن البشرية حساسة بشكل خاص للترددات العالية ، يجد الكثيرون أن الضوضاء الوردية أكثر إمتاعًا من الضوضاء البيضاء.

وفقًا لـ Insider ، فإن نتائج عدد منتشير الدراسات إلى أن الضوضاء الوردية يمكن أن تقلل من نشاط موجات الدماغ. نظرًا لأن الدماغ يصبح أقل نشاطًا خلال المراحل المبكرة من دورة النوم ، مما يساعد على هذه العملية ، يمكن أن تساعد الضوضاء الوردية في تقصير الوقت الذي تنام فيه ، وزيادة مدة النوم ، وتحسين جودة النوم بشكل عام.

في الضوضاء الوردية ، يحمل كل فاصل أوكتاف كمية متساوية من طاقة الضوضاء. الضوضاء الوردية هي واحدة من أكثر الإشارات شيوعًا في الأنظمة البيولوجية.

في ورقة بحثية عام 2017 ، فحص الباحثون جودةنوم وذاكرة 13 شخصًا مسنًا تتراوح أعمارهم بين 60-84 عامًا. أظهرت النتائج أن الاستماع إلى الضوضاء الوردية أثناء النوم لم يساعد المشاركين على النوم فحسب ، بل دعم نومهم بدرجة كافية لتحسين أداء الذاكرة.

قد تتساءل: هل الضوضاء ملوث؟

الضوضاء الوردية أم الضوضاء البيضاء - أيهما أفضل؟

لا يعطي الباحثون إجابة محددة علىالسؤال عما إذا كانت الضوضاء الوردية أفضل من الأبيض. السبب الأكثر وضوحًا هو نقص البحث الذي يقارن فوائد هذين النوعين من الأصوات. في النهاية ، فإن أفضل لون لضوضاء النوم هو مسألة تفضيل شخصي. ربما تنام في صمت. ومع ذلك ، إذا وجدت الأصوات عالية التردد قاسية جدًا ، فقد تكون الضوضاء الوردية أو الحمراء ترضيك. في المقابل ، بالنسبة لأولئك الذين يحبون الأصوات عالية التردد ، ينصح الباحثون بالاستماع إلى الضوضاء البيضاء أو الزرقاء. هل تغفو في صمت أم تفضل الضوضاء البيضاء؟ سننتظر الجواب هنا وكذلك في التعليقات على هذا المقال.