عام. بحث. تكنولوجيا

ما ممارسة يساعد على تحسين حالة الدماغ؟

إذا كنت تقضي أيامًا مستلقية على الأريكة أو جالسةأمام الكمبيوتر ، حتى بدون تخصيص وقت للمشي الهادئ في الحديقة ، يمكن للمرء تجربة فظائع سوء الصحة. نمط الحياة المستقرة يمكن أن يسبب تطور الأمراض الخطيرة ليس فقط ، ولكن أيضًا يضعف أداء الدماغ بشكل خطير. لتجنب ذلك ، يوصى بأن تمارس التمارين الرياضية بانتظام ، لكن الكثير من الناس ببساطة لا يعرفون من أين تبدأ. في الآونة الأخيرة ، أجرى العلماء الأستراليون دراسة اكتشفوا فيها كيف يحتاج الناس إلى التدريب لتحسين وظائف الدماغ. كما اتضح ، هناك نوع خاص من التدريب يحسن مرونة الدماغ العصبية.

يعتبر الدماغ العضو الأكثر تعقيدًا وغموضًا في الإنسان.

ما هي المرونة العصبية في الدماغ؟

عادة ما يفهم مصطلح المرونة العصبيةقدرة الدماغ البشري على التغيير جسديا ووظيفيا تحت تأثير تجربة الحياة. كان يعتقد في السابق أن الدماغ قادر على التغيير تحت تأثير الأفكار والسلوك والمعرفة الجديدة فقط في مرحلة الطفولة ، ولكن علماء النفس يكتشفون بشكل متزايد أن هذا يحدث حتى مع الكائنات الحية البالغة. من المعتقد أنه كلما زادت مرونة الشخص ، كان يتعلم مهارات جديدة ويتذكر المعلومات بسرعة. وفقًا للعلماء الأستراليين ، يمكن زيادة المرونة العصبية في الدماغ بمساعدة بعض الأنشطة البدنية.

يمكن العثور على مزيد من المعلومات حول القدرات غير الاعتيادية لعقولنا في كتاب "نورمان دودج" لدونة الدماغ. حقائق مذهلة حول كيفية تغيير الأفكار للبنية "

كيف تؤثر الرياضة على الدماغ؟

لمعرفة كيف يؤثر التمرينحول قدرة الدماغ البشري على التغيير تحت تأثير التجربة ، درس علماء أستراليون بقيادة أشلي سميث كمية كبيرة من البيانات. كانت تحت تصرفهم نتائج العديد من التجارب التي تمت فيها دراسة تفاعل دماغ 128 رجلاً وامرأة تتراوح أعمارهم بين 18 و 65 عامًا على مختلف الأنشطة البدنية. تم تقسيم الناس إلى العديد من المجموعات التي أدت تمارين خفيفة وثقيلة على فترات مختلفة. وفقًا للمجلة العلمية Journal of Science and Medicine in Sport ، تم تقييم حالة مخهم قبل التدريب وبعده.

يتم إجراء التمارين الرياضية لمدة 5 إلى 40 دقيقة أو أكثر.

أظهر التحليل أن الدماغ البشري يزدادليونة عند أداء نوعين على الأقل من التدريب. أولاً ، جلسة تدريب مدتها 20 دقيقة يكون فيها الحمل المنخفض والعالي على الجسم له تأثير إيجابي على الدماغ. ثانياً ، يمكن تحسين مرونة المخ عن طريق إجراء تمارين هوائية لمدة 25 دقيقة ، حيث يتم تنشيط عدد كبير من العضلات واستنشاق كمية كبيرة من الأكسجين. في نهاية المطاف ، يمكن القول أن الجري لمسافات طويلة وركوب الدراجات والسباحة والرقص يمكن أن يحسن حالة المخ بشكل جيد للغاية.

إذا كنت مهتمًا بأخبار العلوم والتكنولوجيا ، فقم بالاشتراك في قناتنا في ياندكس. ستجد هناك مواد لم يتم نشرها على الموقع!

وقد شرح العلماء فوائد الأنواع المذكورة أعلاه.النشاط البدني من حيث أنها تطبيع محتوى الكورتيزول في دم الإنسان. في دراسات سابقة ، وجد العلماء أن هذا الهرمون المعين يؤدي إلى انخفاض في المرونة العصبية في الدماغ. على الأرجح ، فإن تبديل التمارين الخفيفة والثقيلة ، فضلاً عن التدريب الهوائي ، يقلل من مستويات الكورتيزول ويحسن الفطنة.