بحث

يكتسب الناس الوزن مع تقدم العمر ، لكن يمكن تجنب ذلك.

في أحد المقالات السابقة ، كتبنا ذلككثير من الناس أكثر من 40-50 يعانون من زيادة الوزن. اكتشفنا أكثر الأسباب شيوعًا لزيادة الوزن وتحدثنا عن طرق للحفاظ على الانسجام في الشيخوخة. على وجه الخصوص ، ذكرنا أنه يمكنك توفير جسم جميل ببساطة عن طريق رفض الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ، ولكن في الآونة الأخيرة علمنا أن الناس ما زالوا بحاجة لاستخدام منتج واحد من السعرات الحرارية العالية في كثير من الأحيان. نحن نتحدث عن الجوز ، مضيفًا إلى نظامك الغذائي اليومي ، يمكنك زيادة الوزن عامًا بعد عام وتبقى شخصًا رشيقًا في سن الشيخوخة.

كثير من الناس تبدأ في زيادة الوزن مع تقدم العمر.

حول خاصية مذهلة من الجوزأخبر العلماء الأمريكيين بقيادة الأستاذ ديردر توبياس. قاموا بجمع بيانات حول 141000 شخص شاركوا في ثلاث دراسات مختلفة من 1984 إلى 2011. كانت تحت تصرف العلماء معلومات عن وزن الجسم واتباع نظام غذائي ، بما في ذلك بيانات عن محتوى الجوز وأنواع أخرى من المكسرات في النظام الغذائي.

فوائد المكسرات

لقد وجد العلماء أنهم لم يتناولوا المكسراتالرجال كل أربع سنوات من حياتهم كسبت حوالي 0.77 كيلوغرام. وفي المقابل ، اكتسبت النساء 1.14 كيلوغرام على الأقل خلال نفس الفترة الزمنية. ومع ذلك ، فإن الأشخاص الذين تناولوا 14 جرامًا على الأقل من المكسرات يوميًا زاد وزنهم بمقدار 0.19 كجم أقل على مدار أربع سنوات. تبين أن أولئك الذين يفضلون الجوز أصبحوا أسهل بمقدار 0.37 كيلوجرام.

100 غرام من الجوز تحتوي على 654 سعرة حرارية

أعظم تأثير المكسرات شوهد فيعندما يحل محل المنتجات الأخرى - على سبيل المثال ، حلوى حلوة. إذا رفض الناس البطاطس المقلية وأكلوا الجوز بدلاً من ذلك ، فكانت النتيجة مفاجئة تمامًا. إذا كانت حسابات العلماء صحيحة ، فعند استبداله للبطاطس المكسرات لمدة أربع سنوات من العمر ، زاد وزن الأشخاص بمقدار 2.5 كيلوغرام. هذا يبدو رائعا جدا ، أليس كذلك؟

هل أنت مستعد للتخلي عن البطاطس المقلية لجسم جميل؟ شارك إجابتك في التعليقات أو في دردشة Telegram.

لماذا يفقد الناس الوزن من المكسرات؟

اشرح لماذا يكون الأشخاص أبطأ في الكتابةلا يمكن للعلماء بالتأكيد تناول الوزن عن طريق تناول المكسرات ذات السعرات الحرارية العالية. إنهم يشيرون إلى أن الناس يحرقون الدهون أثناء مضغ المكسرات - إنها عملية أكثر كثافة في استخدام الطاقة من تناول الأطعمة الخفيفة. أن نكون صادقين ، من الصعب تصديق هذا الافتراض. على الأرجح ، يكمن السر في المحتوى العالي للألياف في المكسرات - حيث يظل في المعدة لفترة طويلة ، وبسبب هذا الشخص يبقى كاملاً لفترة أطول. خطوة صعبة للغاية ، لكنها فعالة!

اقرأ بالضرورة: أين تذهب الدهون عندما يفقد الشخص الوزن؟

اتضح أن كل واحد منا يحتاج إلى 40 عامًاسيكون من الضروري تضمين الجوز في نظامك الغذائي ورفض البطاطس المقلية. خلاف ذلك ، فإننا نواجه خطر زيادة الوزن ، والتي يمكن أن تتحول إلى مشكلة أكبر - تطور السمنة. وفقا لمنظمة الصحة العالمية ، في عام 2016 كان أكثر من 1.9 مليار شخص يعانون من زيادة الوزن.

الشيء الرئيسي في تناول الجوز هو المهمتعرف التدبير. هل تتذكر ما حدث للرجل البالغ من العمر 81 عامًا والذي كان مولعًا جدًا بالأكل الصحي؟ قراءة المواد لدينا عنه - هذه القصة لم تنتهي بأي شيء جيد.