عام. بحث. تكنولوجيا

سمي أحد أكثر أسباب قلق الناس شيوعًا

مدة وجودة النوم الليلي مباشرةيؤثر على رفاهيتنا خلال النهار - هذه حقيقة معروفة. ولكن ما هي بالضبط لأنظمة أجسامنا التي لها تأثير سلبي على قلة النوم ، لا يزال العلماء غير معروفين تمامًا ، لذلك فهم يدرسون هذه المسألة باستمرار. في الآونة الأخيرة ، وجد العلماء الصينيون أن الأرق يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية عدة مرات ، والآن علم باحثون من كاليفورنيا أن قلة النوم تزيد من قلق الناس. تمكنوا من معرفة ما هي التغييرات في الدماغ تثير حالة قلق لدى الشخص.

القلق في أغلب الأحيان يعني الشعور بعدم اليقين ، وتوقع الأحداث السيئة

وفقًا للمجلة العلمية Nature Humanالسلوك ، أجرى الباحثون تجربة شملت 18 من الشباب الأصحاء. كان جوهرها هو أن المتطوعين عرضوا مقاطع فيديو غير سارة من أجل التسبب في استجابة عاطفية قوية. أجريت الدراسة على مرحلتين - في المرحلة الأولى ، شاهد الشباب الفيديو بعد نوم ليلة كاملة ، وفي الثانية قاموا بتشغيل الفيديوهات بعد ليلة من النوم. في الليلة الأولى ، استراح المتطوعون في المنزل ، والثانية التي أمضوها في المختبر في قراءة الكتب ومشاهدة الأفلام والاستمتاع بألعاب الطاولة.

ضرر من قلة النوم

بعد كل جلسة ، المشاركين في الدراسةاجتاز اختبار Spielberger-Hanin ، والذي تم تصميمه لتحديد مستوى قلق الناس. اتضح أنه بعد ليلة بلا نوم ، زاد قلق الناس بنسبة تصل إلى 30 ٪. أظهر التصوير بالرنين المغناطيسي الوظيفي ، والذي يمكن أن يُظهر أي نشاط في الدماغ البشري تقريبًا ، بعد ليلة بلا نوم ، نشاطًا متزايدًا في ما يسمى اللوزة. أيضا ، لوحظ نشاط في الجزء الخلفي من التلفيف الحزامي الأمامي. هذه المناطق من الدماغ هي المسؤولة عن ردود الفعل والمشاعر السلبية ، لذلك ليس من المستغرب أن يصبح الناس أكثر قلقا.

تختلف مدة النوم المطلوبة حسب العمر

لمعرفة ما إذا كان قلة النوم حقًايزيد من قلق الناس ، وبعد مرور بعض الوقت ، كرر الباحثون التجربة. في المرة الثانية ، شارك 32 مشاركًا فيها ، وشاهدوا أيضًا مقاطع فيديو غير سارة بعد ليلتين مختلفتين واجتازوا اختبارًا لمستوى القلق. بالإضافة إلى ذلك ، أجرى العلماء دراسة استقصائية عبر الإنترنت بين 300 شخص عن حالتهم العاطفية بعد ليالٍ بلا نوم. من المثير للدهشة أن نتائج الدراسة الأولية قد تأكدت - أن الليالي التي لا تنام تزيد من قلق الناس.

هل تعلم أن النوم يساعد الدماغ على نسيان الذكريات غير الضرورية؟

فوائد النوم الصحي

لكن النوم الصحي يدوم 6 ساعات على الأقلعلى العكس من ذلك ، فإنه يحسن الحالة العاطفية للشخص. يمكنك ترتيب راحة ليلة كاملة من خلال رفض الطعام والأجهزة الإلكترونية في وقت النوم والمشي في الهواء الطلق. ومع ذلك ، فإن كل شخص لديه طرق فردية لدخول نوم صحي ، ولكن الشيء الرئيسي هو استرخاء جسمك قبل الذهاب إلى السرير. ولهذا ، لا تزال بحاجة إلى ذلك بطريقة أو بأخرى على الأقل ، ولكن يمكنك الاختباء من التوهج الأزرق من شاشة الهاتف الذكي والتلفزيون. يمكنك أن تقرأ عن الآثار الإيجابية للنوم الكافي في موادنا الخاصة.

بالمناسبة ، يمكن اختبار اختبار Spilberger-Hanin المذكور أعلاه لمستويات القلق على الإنترنت. ويمكنك مشاركة نتائجك وآرائك حول الاختبار في التعليقات أو في دردشة Telegram.