عام

هل صحيح أنك تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء يوميًا؟

هل تعلم أن ولدت للتوهل 80٪ ماء حديث الولادة؟ مع تقدم العمر ، تقل كمية الماء في جسم الإنسان بشكل كبير إلى 45-60٪ ، مما يؤثر سلبًا على الصحة العامة. من المعتقد أن حوالي 2 لتر من الماء هي القاعدة السائلة في حالة سكر يوميًا ، لكن هل هذا صحيح حقًا؟

تشير التقديرات إلى أن ما يقرب من 12 أكواب من الماء هي المعيار لكميات السوائل اليومية الكلية.

لماذا المياه اللازمة لجسم الإنسان؟

الماء سائل عديم اللون دون أيرائحة معينة أو طعم. على الرغم من بساطته ، فإن H2O هو أحد العناصر الكيميائية الرئيسية التي تدعم الحياة على كوكبنا. لذلك ، في الجسم البشري ، الماء هو الذي ينظم توازن الحرارة ، وهو المسؤول عن الهضم السليم والتخلص من المواد السامة ، ويشارك أيضًا في بناء الأنسجة العضلية وفي تخليق مواد معينة من الجسم. في حالة حدوث خلل في توازن الماء ، تفقد خلايا الجسم تدريجياً الرطوبة المتراكمة ، والتي تسببها عمليات طبيعية في الجسم مثل التنفس والتعرق والتبول. لا يمكن للجفاف الشديد تعطيل العمليات الحيوية في الخلايا فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى وفاة الجسم ككل.

انظر أيضا: ما هو خطر مياه الصنبور؟

ما مقدار الماء الذي يجب أن أشربه في اليوم؟

على الرغم من كونها في كل مكان الآنهناك تأكيد واسع النطاق على أن عادة شرب 2 لتر من الماء النقي يوميًا هي مفتاح الصحة الجيدة ، وأن إدراك مثل هذه الفكرة في الممارسة العملية يمكن أن يكون مهمة معقدة إلى حد ما. الحقيقة هي أن معدل تناول السوائل لكل شخص يختلف ويعتمد بشكل مباشر على الجنس والعمر وحتى الحالة البدنية للفرد. يدعي العلماء أن وجود كمية زائدة من الماء في الجسم يمكن أن يؤثر سلبًا على أداء القلب والكلى ، مما يؤدي إلى زيادة الحمل ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يؤدي وجود كمية كبيرة من السوائل في جسم الإنسان إلى زيادة في انهيار البروتين وتصفية الأملاح والمعادن المفيدة من الجسم.

إن النظرة الحالية التي مفادها أننا يجب أن نستهلك ما لا يقل عن لترين من المياه النظيفة يوميًا قد تكون خاطئة بشكل أساسي

بالمناسبة ، كم من الماء لكتستهلك يوميا؟ هل تلتزم بموقف أخصائيي التغذية من المدخول اليومي لترين من السوائل يوميًا ، أم أنك تسترشد بدوافعك الداخلية في هذا الشأن؟ دعونا نحاول مناقشة هذه المواضيع في الدردشة على Telegram.

كما ذكر أعلاه ، فإن معدل الاستهلاك الصافيشرب الماء من قبل شخص أو آخر في اليوم يعتمد على عدد كبير من العوامل. لذلك ، يمكن أن يحدث تغيير في نظام الشرب نتيجة لتغيير في مناخ مكان الإقامة ، وظهور أي أمراض مزمنة ، وحتى مع زيادة الوزن أو فقدان الشخص.

قد يختلف المدخول اليومي من الماء النقي اعتمادًا على وزن الشخص.

كما يتبين من الجدول أعلاه ، فإن القاعدةيختلف استهلاك المياه اعتمادًا كبيرًا على وزن الشخص. بالإضافة إلى ذلك ، عند حساب الكمية التقريبية للسوائل اللازمة للجسم ، يجب أن تأخذ في الاعتبار مستوى النشاط البدني ، الذي يسود في أغلب الأحيان فيك. لذلك ، إذا كنت منخرطًا في عمل بدني أو رياضات ، فقد يصل فقدان السوائل في جسمك إلى 10 لترات قياسية يوميًا ، مما يشير إلى الحاجة إلى زيادة كبيرة في مستوى استهلاك المياه النقية.

تحذير: إذا كنت لا تلعب الرياضة ، فسوف يصبح قلبك مثل القرد

تغيير المناخ أو الموسم يتطلب أيضامراجعة جدول الشرب الشخصي. إن بداية حرارة الصيف تزيد من خطر الجفاف ، الذي يتحمله بشكل خاص الفقراء الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية. بغض النظر عن مدى تناقض هذا الأمر ، يمكن للأطباء حتى الحد من استخدام السوائل لمرضى ارتفاع ضغط الدم ، وكذلك للأشخاص الذين يعانون من أمراض الكبد والكلى.

في أي حال ، فإن فوائد الماء للجسمالرجل يجب أن لا يمكن الاستهانة بها. يتيح لك الاستخدام المعقول لك استعادة الاتصالات الخلوية المضطربة بسبب عدم توازن السوائل في الجسم ، وتحسين حالة الجلد والتخلص من الصداع. الشيء الرئيسي هو أنك تحتاج إلى الاستماع إلى جسمك وتعلم كيفية التعرف على احتياجاته في الوقت المناسب.